Как повлиять на гены долголетия: что важнее наследственности

2 фактора долголетия: «убьют»раньше времени или продлят жизнь

Я считаю, что долголетие стоит на этом крепком фундаменте: сон, здоровая еда, физкультура и спокойствие. Это так, но ученые считают: 2 фактора из перечисленных способны перечеркнуть все остальное, если игнорируем. Как думаете, о чем речь?

Поговорим, как повлиять на активность генов, которые управляют долголетием.

Сохранить молодость надолго в наших силах.

Роль наследственности

Пожалуйста, не говорите: сколько суждено, какая наследственность, столько и проживешь. Многие любят приводить в пример Черчилля, разочарую, это называется ошибкой выжившего — не показатель.

От родителей мы наследуем возможности прожить долго или получить заболевания. Ни то ни другое не является обязательным. Наследственность играет не более 25% в возможностях, все упирается в образ жизни.

На наши гены влияют не только все наши предки, порядка 80% находится в нашем управлении.

Именно перечисленные факторы и управляют генами долголетия, мы их изменяем, есть такая наука — эпигенетика о влиянии образа жизни на гены, об этом тоже будем разговаривать. Дам ссылки, если вам важно, заходите.

Что изменяет гены

• Сон;
• рацион;
• психоэмоциональное состояние;
• физическая активность.

2 важнейших фактора долголетия

Геронтологи уверены: если не контролировать стресс и не высыпаться, то остальные факторы будут бессильны.

Если вы не выспались пару ночей, то здесь на помощь придет физкультура — поможет восстановить поврежденные бессонницей системы, вернуть равновесие. Но если бессонница — постоянный спутник, то вам не стать долгожителем.

Когда человек плохо спит, не видать здоровой, качественной жизни. Гипертония, сердечно-сосудистые заболевания будут преследовать. Диабет и деменция.

Стресс разрушает также все тело, от гипертонии до онкологии. При стрессе напряжено все мышцы, сосуды. Кровоток затрудняется, дыхание тоже. Это всегда повышает давление, напрягает сердце, вызывает инсульты и инфаркты. Мало кто связывает стресс и рак — зря.

Если вы живете в стрессе, то разрушаете все органы и системы, стресс — это неконтролируемый кортизол, разрушает всю иммунную систему.

Биолог, академик, член РАН, Андрей Москалев:

«Генетика задает предрасположенность, но именно образ жизни определяет, насколько быстро появляются возрастные изменения».

Старение — это в основном то, как мы проживаем каждый день.

Если мы меняем свою жизнь понемногу, питаемся здоровой едой, занимаемся физкультурой, то шаг за шагом снижаем свой биологический возраст. Если у вас часто бывает бессонница, то заходите в эту рубрику

Задавайте вопросы — обязательно отвечу. Если нужна психологическая консультация, помощь, то можно пообщаться онлайн, пишите также и в телеграм: https://t.me/elenredactor

В этой рубрике найдете много полезных материалов: как справиться со стрессом, паническими атаками самостоятельно.

Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!

Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике, лечении, физической нагрузке.