Выберите 1-2 анти-аппетитные практики, которые вы будете делать перед тем, как съесть лишний кусочек.
1. ВООБРАЖАЕМЫЙ КУСОЧЕК
Перед тем как съесть еду по аппетиту - практика "Воображаемый кусочек".
Видео 👇
Статья👇
2. ОСОЗНАННОЕ ПРИНЯТИЕ ЛИШНЕЙ ЕДЫ
3. УКАЗУЮЩИЙ ПЕРСТ
Перед тем, как съесть еду по аппетиту - практика "Указующий Перст"👇
4. Я РЕШИЛ ПЕРЕЕСТЬ
Перед тем, как съесть лишний кусочек - Практика "Я решил Переесть":👇
5. Я ХОЧУ НЕ ЕСТЬ Я ПЕРЕЖИВАЮ
Перед тем, как съесть лишний кусочек - Практика "Я хочу не есть, я переживаю" 👇
6. ЕДА МНЕ НЕ ПОМОЖЕТ
Перед тем, как съесть лишний кусочек - Практика "Еда мне не поможет" 👇
7. МОЛИТВА ПУСТЫХ ЛАДОНЕЙ
Перед тем, как съесть лишний кусочек - Практика "Молитва пустых ладоней"👇
8. ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ
Отказавшись от лишнего куска, подкрепить свое поведение гормонами счастья 👇
9. ПРОШУ И БЛАГОДАРЮ
Перед сном провести практику "Прошу и Благодарю"👇
10. СООБЩЕСТВО
Каждый день контактировать с кем-то, кто занимается своей фигурой, например Наставником или участником группы, участвовать в работе онлайн группы