Есть несколько стратегий похудения (да и жизненных стратегий в общем)
СТРАТЕГИЯ "ПРОШУ, НО НЕ БЛАГОДАРЮ"
Такие люди постоянно недовольные своим весом. Это недовольство толкает их на те или иные похудательные мероприятия, которые даже оказываются достаточно успешными. Но в атмосфере постоянного прессинга себя самого, такой человек не чувствует внутри себя ресурсов, позволяющих поддерживать необходимую фигуру долгое время. Самые современные исследования мозга свидетельствуют, что негативный стимул, в нашем случае недовольство собой, обладает очень сильной мотивирующей силой, но очень ресурсно затратно, что говорит о необходимости очень осторожного использования этой ядерной мотивационной бомбы. Человек с стратегией «Прошу, но не благодарю» слишком внутренне истощен для того, чтобы быть стройным долгое время
СТРАТЕГИЯ "НЕ ПРОШУ, НО БЛАГОДАРЮ".
Это противоположная стратегия, когда человек в общем то доволен своей фигурой. Такое отношение к своему весу дает уверенность, ресурс, остающийся тем не менее не использованным для снижения веса. Отсутствие впереди образа более стройного тела не зажигает меняться. Такая внутренняя удовлетворенность может быть как истинной, когда человек действительно принимает свое тело таким какое оно есть, так и ложной, когда человек не готов увидеть проблему в связи с высокой тревогой по этому поводу. Но факт остается фактом, человек с такой стратегией не худеет
СТРАТЕГИЯ "ПРОШУ И БЛАГОДАРЮ".
Стратегия «Прошу и благодарю» - вот рецепт успешного похудения и сохранения достигнутого результата. Прошу – это мечтаю, представляю себя стройным, имею недовольство своей фигурой как толчок к изменениям. Но с другой стороны – Благодарю – это получаю удовольствие от того что имею, пользуюсь теми килограммовыми результатами, которые уже удалось получить. Есть мнение, что формула «Прошу и Благодарю» идеальна для молитвы, когда вы обращаясь к Богу рассказываете ему о той жизни, которой мечтаете и в то же время благодарите его за ту жизнь, которую он вам дал. Часть «Благодарю» в формуле дает силы на изменения, ресурсы для поступков, а часть «Прошу» направляет ресурсы на нужную цель.
ПРАКТИКА "ПРОШУ И БЛАГОДАРЮ".
Каждый вечер перед сном практикуйте молитву/медитацию "Прошу и Благодарю":
Представляйте Образы Стройности. Засыпая, представьте себя стройной. Формирование в своем воображении желаемого образа оказывает очень сильное влияние на вашу готовность следовать выбранной вами программе похудения. Виктор Франкл, психотерапевт выживший в нацистский лагерях и глубоко исследовавший феномен выживания в экстремальных условиях, вывел формулу преодоления любых трудностей: «Если знаешь зачем, можешь преодолеть любое как».
Практика прорисовки своей стройности будет хороша не только перед сном, но и в ситуации пищевого соблазна, когда так и тянет сунуть в рот аппетитный кусочек. Воображаемая Стройность, представленная детально, осязаемо, ярко дает возможность не просто отказываться от этого конкретного кусочка, но и выбрать что-то более привлекательное. Аппетит предлагает насладиться вам лакомым кусочком, и вы очень хорошо знаете его вкус, а воображение, открывая перспективы стройной жизни, предлагает что-то свое. Определите, что приятнее вам - ромовая баба сейчас или какой-то сюжет, ситуация из будущей стройной жизни?
Наслаждайтесь стройностью. Перед сном вспомните, какие стройные моменты с вами произошли за день. Тот кто умеет получать радость не только от килограммовых результатов, но и от психологических изменений, от изменений в образе жизни, станет стройным. Радуйтесь даже самым маленьким стройным достижениям. Излишняя критика себя убивает любые начинания. Поддержка себя дает сил двигаться дальше. Что вы сделали сегодня такого, что вчера еще не получалось? В чем вы сегодня проявили себя с лучшей стороны? За что в своем сегодняшнем дне вы бы похвалили другого, живя он вашу жизнь?
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ
