Еда доставляет удовольствие. Здесь-И-Сейчас. Мы пытаемся отказаться от еды, обещая себе за это Стройность. Там-И-Потом. В борьбе Здесь-И-Сейчас с Там-И-Потом часто побеждает вкусный кусочек. Что делать? Найти удовольствие в отказе от еды. Здесь-И-Сейчас. На этой неделе нам будут помогать в этом 4 гормона счастья - эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин
ШАГ №1. СОЗДАВАЙТЕ НЕ ПИЩЕВОЙ ЭНДОРФИН
Эндорфин - гормон релакса и эйфории. Мы приходим с работы домой, напряженные, раздраженные и ищем расслабления и забытия в еде. Пищевой эндорфин слабый, помогает только пока жуешь. Как только перестаешь есть, тревожные мысли и напряги снова набрасываются на тебя. Пищевой эндорфин с массой побочных эффектов в виде сонливости и чувства вины. Откажитесь от грязного пищевого эндорфина и добывайте качественный непищевой эндорфин.
Технология получения не пищевого дофамина
Способ №1. Разрешите себе в награду за отказ от еды расслабиться:
- не делайте какое-то дело (не мыть посуду, не стоять цербером над ребенком и его уроками, не ругать мужа что он пришел выпивший).
- на время отложите в сторону переживания (за болезнь мамы, за личную жизнь сына, за будущее своего предприятия).
- почувствуйте, как железная хватка вины за возможное переедание отступила. Как же хорошо расслабленной душе, когда за горло не держит безжалостный внутренний критик “чтож ты жрешь, толстая обжора”.
Способ №2. Сделайте себе подарок:
- Загляните на АлиЭкспресс или в Wildberries. Прикупите себя приятную штучку. Вы заслужили этот верный способ получения эндорфинового удовольствия
- Доставьте себе удовольствие, занявшись своими любимыми делами. Может у вас есть хобби, до которого часто не доходят ноги и руки, занятые вечерами готовкой уроков и ужина. Может у вас есть приятное времяпрепровождения, которым вы уже и забыли когда занимались. Отказ от десерта просто обязывает вас восполнить эндорфин непищевым способом.
ВАЖНО! Подарок делается не “потом, послезавтра, ближе к дню рождения”, а в этот же день
Способ №3. Напряжение часто связано с чувством неопределенности и непринятого решения. Разрядите напряжение через принятие решения или действие. Just do it. И почувствуйте эндорфиновое расслабление.
Способ №4. Достигнув желаемого, остановитесь и насладитесь успехом. Почувствуйте достижение телом.
ШАГ №2. СОЗДАВАЙТЕ НЕ ПИЩЕВОЙ ДОФАМИН
Дофаминовое счастье - это счастье предвкушения и ожидания чуда. Пришел с работы уставший, еда через дофамин пообещает заряд бодрости. Пришел с работы напряженный еда пообещает расслабление. Пришел с работы грустный, пищевой дофамин пообещает повышение настроения.
Но пищевой дофамин оказывает извращенный эффект. Обещание дофамина не только не исполняется, но становится хуже, и именно в том месте, где вы больше всего нуждались в помощи. Обещая энергию, еда делает вас сонливым. Еда обещает семейное единение за столом, а в итоге вы теряете мужа, который из-за вашей стряпни получает большой живот и инсульт. Еда обещает успокоение, но вы в итоге вы ненавидите себя.
Откажитесь от грязного пищевого дофамина и добывайте качественный, непищевой дофамин.
Технология получения не пищевого дофамина
В момент отказа от лишнего куска представьте, что благодаря этому ваша жизнь станет счастливой.
Вам не хватает любви? Проговорите “Отказ от еды даст мне любовь”.
Вы уставшая? Проговорите “Отказ от еды наполнит меня энергией”.
Вы раздражены? Отодвиньте круассан со словами “отказ от еды успокоит меня”.
ШАГ №3. СОЗДАВАЙТЕ НЕ ПИЩЕВОЙ СЕРОТОНИН
Серотонин — гормон статуса и положения в обществе. Мы едим, чтоб почувствовать себя принимаемыми. Мы покупаем определенную вкусную еду, чтоб почувствовать свой статус.
Технология получения не пищевого серотонина.
Откажитесь от еды и почувствуйте свой статус. Я крутая, что могу отказываться от лишней еды, а другие не могу. Серотонина выделится больше, если вы представите:
- конкретных людей
- статусных людей, которые в чем то выше вас
- тех людей, с кем вы конкурируете за статус (кто лучше одевается, у кого лучше муж, кто умнее).
ШАГ №4. СОЗДАВАЙТЕ НЕ ПИЩЕВОЙ ОКСИТОЦИН
Окситоцин — гормон связи с чем-то очень большим, чем вы сами.
Технология получения не пищевого окситоцина
Способ №1. Молитва. В момент отказа от еды разверните руки ладонями вверх. Проговорите: «Мои руки пустые, в них нет еды. А значит я верю, что Ты, Творец, Есть и Ты поможешь мне”. Мы предлагаем почувствовать, что отказ от еды является важнейшим способом демонстрации Миру/ВС/Богу своей веры. Когда вам плохо, но вы не хватаете еду, означает: “Я верю в Мир, который поможет мне, а не в еду”.
Способ №2. Смысл. Отказавшись от еды, увидьте в этом важный смысл, выходящий за узкие пределы ваших интересов. Может быть этим вы способствуете оздоровлению нации, может так заботитесь о детях, которые берут с вас пример или помогаете мужу заняться своим здоровьем.
Способ №3. Часть большой тусовки. Почувствуйте, что через отказ от лишней еды вы становитесь частью большого движения. Движения за стройность. Движения за заботу о себе. Подумайте о людях, которых вы уважаете, и которые также как вы занимаются своим телом, учатся слушать себя, идут к стройности.
ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЛИШНЕЙ ЕДЫ И СОЗДАВАЙТЕ ГОРМОНЫ РАДОСТИ
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ АВТОР КАНАЛА ДОКТОР КОНДРАШОВ ПОХУДЕЛ ВАС С ПОМОЩЬЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРАКТИК? Ждем вас на курсе снижения веса: https://zen.me/1sCx9Lx1
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СЧАСТЬЕ