Муж пропал на СВО, а Олю мучит чувство вины: не удержала, не остановила, зачем пошел добровольцем.
От вины сложно избавиться, пока не поймешь: почему чувствуешь себя виноватым и что на самом деле нарушил. Удивитесь, но знайте, если чувствуем себя виноватыми, то нарушили собственные ценности, перешли свои границы добра. Поэтому вина и «разрывает внутренности» — смакуем подробности и рисуем новые факты.
3 вида вины
Начнем с того, что вина бывает 3 видов: настоящая, невротическая и экзистенциальная. Настоящая или рациональная — это когда мы действительно причинили вред кому-то действием или бездействием. Не мы считаем, что плохо сделали, а причинили реальный вред своими поступками. Ключевое слово «реальный», а не тот, что думаем.
Вы взяли то, что не принадлежит вам, и у кого взяли, лишился этого. Грубо говоря, украли, неважно что: чужой проект, сотку земли с соседского участка, палку колбасы в магазине.
Нарушенные ценности
Как понять, какие ценности нарушили
Пример: вы честный человек, но по какой-то причине, скорее всего, очень веской, взяли чужое. И вас мучит вина, потому что вы нарушили свой принцип, свою ценность — честность!
Когда действительно виноваты
Это и есть рациональная вина. Вы действительно виноваты. Вред очевиден, но ущерб можно измерить, хотя не всегда можно «починить» вред, к примеру, человека уже нет, а вы виноваты перед ним. Хотя и это возможно.
Вы не виновны
А вот как быть с экзистенциальной виной, думаю, чаще всего нас такая и изматывает. Это очень сложно, часто эта вина несет непреодолимую боль. Еще смешивается со стыдом и страхом.
Трагическая история из жизни
Реальная история: супруг сейчас пропал в зоне боевых действий, а Ольгу мучит вина: не остановила, не уберегла, недо…и снова недо…
Для нее важна ценность — семья, которую не смогла сохранить, по собственному мнению.
— Как быть, — недавно тоже задала вопрос читательница с подобным горем, поэтому рассказываю с разрешения Ольги наш сеанс.
Что ограничивает наши возможности
Мы проработали с Олей ситуацию, получилось понять: не смогла бы никак остановить. Это был серьезный поступок взрослого мужчины, и мы нашли много причин, по которым невозможно ничего изменить, повлиять. Эти причины называются ограничениями.
Ограничения в этой ситуации оказались сильнее ее ценности. Перед Ольгиным желанием остановить были выстроены железобетонные границы со стороны мужа, их было невозможно переступить и разрушить. На ее ценности легли ценности мужа — это и не позволило повлиять.
Коснусь осторожно этой тяжелой ситуации, желаю, чтобы Андрей быстрее вернулся.
Важно:
мы часто виним себя за действия другого, почему-то не хотим понять — это не в нашей власти направить человека туда, куда мы хотим.
Или остановить от каких-то решений, действий.
Мы не можем влиять на поступки других людей, а если заставляем совершить по-нашему, то им приходится рушить свои «неправильные» ценности.
Вы готовы рушить ценности близкого человека?
С той стороны — ценности другого человека
У Андрея были ценности: долг, мир, желание защитить своих детей.
Если я не пойду, то скоро пойдут воевать сыновья.
Пока Ольга этого не поняла, ей казалось, что муж оставил ее, детей во имя красивых, но неземных ценностей. Она думала, что не смогла уберечь и сохранить семью, поставила под удар жизнь близкого человека, потому что не остановила…
Ваша нарушенная ценность
Чтобы понять, какого вида у вас вина, от этого и зависит, как справиться, попробуйте установить нарушенную ценность и ограничение, у нас будет еще практикум по этой теме, пока берите листок и ручку, сосредоточились и пишем. Сначала напишите: в чем вы виновны — конкретно.
Итак, Ольга считала себя виновной, что не удержала мужа, поэтому и нарушила ценность семьи.
Нарушили, потому что...
Из ограничений мы выделили: долг перед страной, долг перед семьей, реализовать себя как защитника, и тем самым — сохранить жизнь детям, остановить войну. Он не мог прятаться и отсиживаться.
Оле пришлось вспомнить все, что предшествовало событию, как зрело решение супруга, и понять: насколько решение было непоколебимым. От просто фраз, которые мы часто произносим: все знаю, понимаю, но ничего не могу поделать, Ольга поняла:
почему так, а не иначе. Не могло быть иначе.
С виной, как уже сказал, часто приходит страх, в этом материале есть хорошие способы справиться:
Как избавиться от вины
Я виновата в том, что отпустила мужа воевать…но его внутреннее убеждение —сохранить жизнь своим детям и выполнить долг. Это его потребность и не мог не реализовать, иначе собственная жизнь теряла смысл. Готов отдать жизнь во имя своих ценностей, среди которых общая — семья, и пошел защищать.
Сохранить жизнь своим детям — вот ценность Андрея, которая и ограничила Ольгу.
Напишите свои ограничения.
Напишите фразу целиком, и поставьте между двумя частями союз но.
Семья, но… сохранить жизнь своим детям и выполнить свой долг.
Произнесите медленно и несколько раз, останавливаясь сначала на ценности, потом на ограничение, не забывая про «но».
Обратите внимание, какая часть отзывается сильнее, и повторите ее несколько раз. Стало легче? У Ольги тоже была такая экзистенциальная вина, стало легче, пришло понимание. Пока остановимся, думайте и пишите. Потом мы разберем вашу вину, также сделаю видео.
Есть еще и иррациональная вина или невротическая, где нет виновности на самом деле. Тоже поговорим.
Если нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн, пишите в телеграм: https://t.me/elenredactor
Задавайте вопросы в комментариях, захотите в эту рубрику: много полезных материалов про стрессы, страхи, панические атаки.
Это еще не все, мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!