Как изменить жизненный сценарий и избавиться от страха и стыда.
Если на вас «наехали», а вы смиренно отошли в сторону, загнали глубоко в себя это чувство, поверьте, в похожих ситуациях вам будет также плохо. У вас уже записан сценарий, и вы снова уступите обидчику. Скорее всего, модель вашего поведения вам уже нарисовали в детстве: родители, учителя, старшие товарищи и нетоварищи тоже. Мы не понимаем, почему так себя ведем, хотим измениться, но снова и снова продолжаем так же.
Это реальная история, как мы справились со стыдом и страхом, по разрешению клиентки рассказываю. Но сначала надо найти причину, понять: почему мы так себя ведем?
Чему нас учат с детства
Нам говорили: не высовывайся, девочкам — будь скромной, мальчикам, что мужчины не плачут...Дальше социум накладывает свои стандарты, если не соответствуем, то появляются чувства ложного стыда, вины…
Мы в зажатых тисках прожили полжизни и вечно подстраивались под ситуацию.
Знаете, несколько клиенток сразу заговорили о стыде. И о злости, которую не могут проявить. Вспомните, вам ведь в детстве не разрешали злиться? Мы подавляли в себе и это естественное чувство. Не из таких ли подавлений потом появляются настоящие агрессоры и зависимые люди? И с этого тоже.
Любое чувство должно быть прожито. Поверьте, организм — это и тело, и сознание, и подсознание — умнее нас и лучше понимает, что нужно делать. Если мы что-то не проживаем, оно никуда не уходит. Оно потом выльется, переродится в уродливую химеру.
И всю жизнь будет руководить нашими поступками. Всей жизнью.
Давайте рассмотрим на живом примере, как в гремучий клубок негативных чувств переплелось все запрещенное и не пережитое.
За страхом прятался стыд
Светлана боится садиться за руль, страх сковывает вплоть до ПА — паническая атака. Не понимает, почему? Мы поработали, она научилась справляться со страхом, пока идет к машине, садится за руль… но ничего не может поделать, когда инструктор начинает орать. И она не может ему ответить: страшно и стыдно.
Стыдно, что такая никчемная. У нее ничего не получается — ошибка за ошибкой.
Больше всего ее напрягало то, что инструктор орет, хочет ответить, но не может. Почему?
Вам неловко из-за какой-то жизненной ситуации — стыд. Боитесь выйти из укрытия — стыд. Нам стыдно за своих близких, соседей, коллег.
Стыд — стагнация. Когда человек стыдится — стоит на месте, нет, откатывается назад. У Светланы стыд и страх переплелись — обычное явление, потому что эти эмоции крепко связаны между собой, хотя не всегда сразу видно.
Не может сесть за руль — боится. За страхом стоит стыд. Боится, что не справится. Боится, что наорет инструктор. Боится, что не сдаст экзамен. …И будет стыдно за это. И уже так стыдно, что глаза поднять не может.
— Так черт возьми, Света, ты же хочешь разозлиться на инструктора и наорать на него. Почему не орешь? Но злость не прорывается наружу — ей запрещали:
Хорошие девочки не злятся и не орут на взрослых.
В этой ситуации воспринимает инструктора как взрослого дядю, которому нельзя хамить, а себя видит той маленькой девочкой.
— Что ты хочешь сказать, но не можешь: давай говори, ори, топай ногами… Ты давно не маленькая девочка, а это не твой отец. Только ты сама можешь снять детские запреты.
Страх ушел и стыд тоже
Мы "вернули" Свете взрослую часть, позволили ей стать главной. Мы прорепетировали, она смогла разыграть:
— А какого черта ты орешь на меня, ты ваще не имеешь право. Я тебе деньги заплатила…
На следующем занятии Света спокойно, не потупив головы, а глаза в глаза, твердо сказала инструктору:
— Почему вы на меня кричите? Не кричите на меня, пожалуйста. Никогда. Я теряюсь и делаю ошибки, от вашего ора не могу сосредоточиться и вести машину — у меня руки трясутся, мне страшно. Вы поняли меня?
Страх перед инструктором прошел.
Все эмоции важны. Страху нужно смотреть в глаза, гневу помочь выйти наружу.
В следующий раз расскажу вам, чего боялась Света на самом деле, зачем нужен страх. Как и почему связаны страх и стыд. И как гнев защитит вас.
Конечно, на консультациях проходит все глубже и дольше. Нам понадобился не один сеанс, чтобы Света смогла ответить инструктору. Если трудно пережить эмоции или сложная жизненная ситуация, задавайте вопросы, обязательно отвечу.
Нужна психологическая консультация, обращайтесь, можно пообщаться онлайн. Пишите также и в телеграм, здесь иногда комменты теряются: https://t.me/elenredactor
Подумайте, чего боитесь вы и что стоит за этим страхом — пишите, будем разбираться, а пока захотите в эту рубрику: много полезных материалов про стрессы, страхи, панические атаки.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, Будьте здоровы!