Внутренний конфликт выживания — это состояние, с которым сталкивается множество людей. Мы можем даже не осознавать, что находимся в постоянном режиме внутренней борьбы за существование, переживая за своё будущее, близких, материальное благополучие, здоровье. И при этом даже не замечать в каком состоянии мы находимся. Жить на автомате стало нормой нашего времени. А потом поликлиника вместо отпуска. Частый чартер, кстати)
🙌 Когда внутри — борьба за выживание: как распознать и преодолеть
Признайтесь себе честно❗
Периодически вы чувствуете, что погружаетесь в состояние борьбы за выживание. Вас накрывает тревога, страх за будущее, и вы не знаете, как из этого выбраться. Это ощущение может быть едва уловимым, но оно есть. Вам внутри небезопасно.
Знакомая ситуация?
❗ Что нужно отследить
Начните с самонаблюдения:
- Где именно я чувствую это состояние выживания? ( с чем я в своей жизни не справляюсь? где мне небезопасно, не ловко, страшно, тревожно, не так?
- Что это состояние означает именно для моей психики?
- Где у меня это происходит?
- Где я заваливаюсь в мысли, что я не выживу? у меня не получится?
- Какие это мысли у меня?
- В чем мой конфликт выживания?
Здесь поможет саморефлексия или обратитесь к специалисту)
Практически каждый из нас может столкнуться с необходимостью борьбы за своё выживание как физически, так и ментально. Мы переживаем за деньги, за здоровье, за благополучие близких, за то, что вирусы продолжают распространяться, а ковид всё ещё не дремлет.
В детстве мы часто усваиваем навыки выживания. Нас предостерегают: «туда не ходи, там опасно», «здесь можно заразиться», «жизнь сложная и трудная, нужно выживать».
А вокруг все тревожные, по новостям тревога, в соцсетях — паника. И так до бесконечности. А выйти из этого хочется)
Внешние события и случайные обстоятельства возникают, чтобы подтвердить ваше внутреннее состояние. (Я не такой, не такая, я не выживу, я не справлюсь, ощущение угрозы существования.)
НАПРИМЕР,
Ощущаете себя потерянным, не на своем месте. Ощущение потери дома, родного места, чувство одиночества и отчужденности, борьбы за выживание. Тело реагирует отеками и проблемами с почками на конфликт выживания. В наше время этот конфликт очень актуален. Если даже просто выйти на улицу и оглянуться, очень много людей, страдающих отечностью и не понимающих, откуда она взялась.
А это очень важно понимать. Важно понимать: «что со мной происходит?» Когда вдруг пойдете к врачу, обязательно захватите этот вопрос с собой.
НАПРИМЕР,
Рено в своей книге «Исцеление воспоминанием» пишет:
«Конфликт борьбы за выживание в контексте потери всего. Конфликт беженцев, жертв катастроф и бомбежек. «У меня больше никого нет». А также сильный конфликт лишения, в котором можно сказать, что "все рушится" буквально или фигурально. Потеря средств к существованию, ничего не осталось, корней нет. Конфликт, когда человек чувствует себя брошенным».
Часто дети себя чувствуют брошенными дома, в детском саду, в деревне у бабушки. А вы задаетесь вопросом, почему они болеют. Со взрослыми тоже самое.
Что делать?
Попробуйте начать осознавать это состояние в себе и отслеживать в каких ситуациях оно проявляется. Это важно. За суетой можно не замечать себя настоящего. Но встреча с собой неизбежна.
Замените фразу «За что мне это»? на «А почему так со мной происходит»? Для чего мне это?» «Что такого со мной происходит, что у меня вот это сейчас?»
Почувствуйте разницу в восприятии ситуации.
Вспомните конкретные ситуации, в которых вы ощущали конфликт выживания.
Ответьте на вопросы:
- Что тогда происходило?
- Какая обстановка была вокруг?
- Какие люди меня окружали?
- Как я хочу себя чувствовать вместо этого?
Ситуации происходят для того, чтобы подтвердить, что я не такой, я не выживу. Важно понять себя в этих ситуациях, принять и решить, какой все-таки я. А именно: каким мне быть выгодно: здоровым или больным?
Научитесь осознавать свое состояние, тревогу, страх. Когда вы в одном состоянии, вам кажется что вы в нем будете всегда, но это не так. Просто сейчас поразмышляйте: из какого-то состояния вы реагируете на своего близкого так, а из какого как-то по-другому. Увидьте разницу. Почувствуйте ее. И вы действительно удивитесь.
Если у вас есть какой-то диагноз, важно осознавать свое состояние. Понимание своих состояний помогает в спорте. Важно научиться проживать свои чувства и ими наполняться. Если вы этого не умеете, то наполняетесь чем-то другим — привет, зависимости)
ВСТРЕЧА СО СВОИМ ОСНОВНЫМ СОСТОЯНИЕМ ✨
Это упражнение поможет вам понять, как вы воспринимаете мир и окружающих людей. Наше восприятие мира во многом определяется тем, как мы видим людей и взаимодействуем с ними.
1. Ответьте на вопросы ниже:
- Какой для меня мир? (Напишите одним словом)
- Какие люди в этом мире? (Напишите одним словом)
- Как чаще я оцениваю незнакомых мне людей? (Напишите в свободной форме)
2. Проанализируйте свои ответы и сделайте выводы.
Что вы осознали в процессе выполнения этого упражнения?
А завтра выйдите на улицу и посмотрите на людей. Встретьтесь со своими настоящими чувствами. Это те чувства, которыми вы наполнены. Не в людях дело, а в том, какие вы внутри.
Узнайте свои чувства. Чтобы поменять состояния, их надо знать. Людей можно оценивать дружелюбно. Видеть и чувствовать хорошее. Но часто мы запихиваем в них свои чувства и переносим ответственность с себя на других.
Ощущение, которому стоит научиться: когда вы смотрите на людей и вам немножечко тепло. Но вы не знаете какие они. И этому стоит научиться. Оставьте информационный шум позади, научитесь чувствовать самостоятельно.
🔊 Что делать дальше
Путь к изменениям:
- Начните с саморефлексии
- Отслеживайте свои мысли
- Работайте с телесными блоками
- При необходимости обратитесь к специалисту
Следите за практиками на канале — вместе мы научимся выходить из режима выживания и жить полной жизнью!
Благодарю вас, за то, что читаете мой блог. Надеюсь статья была для вас полезной! Не забывайте подписываться на канал и ставить лайк, чтобы не пропускать новые публикации.
👉 Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных материалов о психологии и саморазвитии!
Понравилась статья? Подписывайтесь и следите за новостями.
__________________
Спасибо, что вы со мной!🙌
___________________
Если вы не подписаны на мой Телеграм-канал, вы пропускаете много интересного и полезного.
До встречи!