Нервная астения, температура, тревожность. Как вернуть себе силы, когда тело говорит “СТОП”

Вы чувствуете, что энергии нет совсем. Даже привычные дела кажутся непосильной ношей. Температура поднимается без видимой причины, а тревога, и без того знакомая, стала просто невыносимой. Если вы живете с тревожным расстройством, то, скорее всего, столкнулись с астенией – состоянием, которое часто сопровождает неврозы, ментальные расстройства и требует особого внимания.

Я Людмила Лобода, я дипломированный детский и семейный психолог-практик, КПТ психотерапевт, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, фобиями, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Что такое астения при неврозе и почему она возникает?

Астения – это не просто усталость. Это комплексное состояние, характеризующееся общей слабостью, повышенной утомляемостью и снижением работоспособности. При неврозах она возникает как следствие хронического стресса и перенапряжения нервной системы. Может ощущаться как полное физическое истощение, когда сил нет совсем. Хотя анализы и исследования могут показывать, что у Вас все в порядке: и дефицитов нет, и паразиты отсутствуют, и скрытых инфекций не обнаруживается.

Температура, которая поднимается без причины или наоборот очень низкая и долго держится, - словно сигнал, "красная лапочка", что в организме болезнь. Имитация подхваченной заразы идет на пять с плюсом.

В любом случае при таком состоянии важно обратиться ко врачам и пройти обследование. Но если врачи не обнаруживают причин, то вероятность того, что это тревожное расстройство или невроз с такой формой проявления - почти 100%.

Freepic. Невротическая астения, проявляющаяся полным упадком сил при неврозе или тревожном расстройстве, к сожалению, может затянуться на длительное время, значительно снижая качество жизни. Важно понимать, что это не слабость характера, а реальное состояние, требующее комплексного подхода к восстановлению.

Симптомы астении при неврозе

Многие не верят сначала, что невроз или ментальное расстройство может так проявляться, подумаешь, "нервишки" шалят! Но мы очень часто недооцениваем, что может наше тело и психика. Поэтому давайте рассмотрим обе группы симптомов, физические и психические, которые могут появиться при данном состоянии.

К физическим симптомам относят:

• Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха.
• Слабость в мышцах, ощущение “ватных” ног.
• Головные боли, головокружения.
• Нарушения сна: бессонница или, наоборот, постоянная сонливость.
• Повышенная чувствительность к свету, звукам, запахам.
• Нестабильное артериальное давление.
• Незначительное повышение температуры тела без видимых причин (субфебрильная температура) - иногда она держится на отметке 37-38℃, а иногда может падать почти до 35℃.
• Проблемы с пищеварением (тошнота, вздутие, запоры или диарея).

К психическим симптомам относят:

• Раздражительность, вспыльчивость.
• Тревожность, беспокойство, панические атаки.
• Снижение концентрации внимания, забывчивость.
• Трудности с принятием решений.
• Апатия, потеря интереса к жизни.
• Пессимизм, ощущение безысходности.
• Повышенная плаксивость, эмоциональная лабильность.
  

Freepic. Невроз может проявляться весьма разнообразно, и в некоторых случаях его симптомы настолько реалистичны, что создают впечатление настоящей физической болезни. Зачастую люди, страдающие неврозом, испытывают вполне ощутимые телесные проявления, которые требуют тщательной дифференциальной диагностики.

Почему эти симптомы “остаются” в организме и почему они потом проходят?

Наш организм – это сложная система, которая реагирует на стресс и тревогу определенным образом. Когда мы хронически переживаем, нервная система находится в состоянии повышенной готовности. Это приводит к выбросу гормонов стресса (кортизола, адреналина), которые истощают ресурсы организма и приводят к физическим и психическим симптомам астении.

Сначала симптомы могут усиливаться, сигнализируя о том, что организм перегружен. Важно дать себе время и пространство для восстановления. Попытки игнорировать эти сигналы или “перебороть” себя могут привести к еще большему истощению.

Со временем, если вы начинаете активно работать над снижением стресса, улучшением сна, питания и физической активности, организм начинает восстанавливаться. Уровень гормонов стресса снижается, нервная система успокаивается, и симптомы астении постепенно отступают.

Что делать, чтобы помочь себе?

Вместо борьбы с тревогой и усталостью, попробуйте их принять. Признание собственных эмоций часто становится первым шагом на пути к исцелению. Позаботьтесь о своем теле: обеспечьте себе полноценный, восстанавливающий сон (7-8 часов), сбалансированное питание и регулярную, но умеренную физическую активность – подойдут прогулки на свежем воздухе, йога или плавание. Постарайтесь ограничить потребление стимуляторов, таких как кофеин, алкоголь и никотин, которые могут усугублять тревогу. Включите в свою жизнь расслабляющие практики: медитацию, дыхательные упражнения или прогрессивную мышечную релаксацию, чтобы снизить уровень тревоги и напряжения. Учитесь устанавливать границы и говорить “нет” тому, что истощает ваши ресурсы. И, конечно, не стесняйтесь обращаться за поддержкой: поделитесь своими переживаниями с близкими людьми или друзьями.

Freepic. Психотерапия позволяет не только распознать взаимосвязь между эмоциональным состоянием и физическими симптомами, но и выработать эффективные стратегии для смягчения и устранения этих проявлений. Она помогает осознать глубинные причины невроза и изменить дезадаптивные паттерны мышления и поведения.

Почему психотерапия необходима, даже если симптомы постепенно проходят?

Астения и повышение температуры без причины – это часто лишь верхушка айсберга. Она может быть проявлением глубинных психологических проблем, лежащих в основе тревожного расстройства. Даже если физические симптомы постепенно отступают, важно проработать корень проблемы, чтобы болезнь не активировалась в полном проявлении снова.

Психотерапия помогает:

• Идентифицировать и изменить негативные мысли и убеждения, которые поддерживают тревожность и астению.
• Развить стратегии управления стрессом и тревогой.
• Научиться справляться с эмоциями более здоровым способом.
• Исследовать и разрешить травматический опыт, который может лежать в основе расстройства.
• Повысить самооценку и уверенность в себе.
• Развить навыки осознанности и саморегуляции.
• Найти ресурсы для восстановления и роста.

Психотерапия – это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Она помогает не только справиться с симптомами, но и изменить свою жизнь к лучшему.

Не оставайтесь один на один со своей проблемой. Запишитесь на консультацию, и вместе мы найдем путь к восстановлению и гармонии.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге, страху - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: астения лечение, невроз лечение, невроз психолог психотерапевт, тревожное расстройство, нет сил, упадок сил, синдром астении, астения у женщин и мужчин, астения у подростка, лечу астению, признаки астении, астения у взрослых, проявления астении, хроническая астения, астения у детей, астения усталость, слабость астении, нервная астения, астения без астении, сильная астения, астения что делать, выраженная астения, астения неврастения, астения почему, астения при депрессии, апатия астения, невротическая астения, астения сонливость

Подписывайтесь также на мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации к этой статье и не только.

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Информация в блоге полезна? Поддержите автора