“Я ничего не чувствую”. Как вернуть краски жизни во время и после депрессии

“Я ничего не чувствую", "Мне как будто все "фиолетово", "Мне все равно", "Все не важно” , "Ничего не изменится"– крик души, который я часто слышу от своих пациентов. Это ангедония, потеря способности испытывать удовольствие, – один из самых мучительных симптомов депрессии. Жизнь становится серой, лишенной ярких красок, а некогда любимые занятия не приносят радости.

Меня зовут Людмила Лобода, я дипломированный детский и семейный психолог-практик, КПТ психотерапевт, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, фобиями, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Почему это происходит?

Депрессия – сложное состояние, затрагивающее нейрохимические процессы в мозге. Снижается выработка “гормонов счастья” – серотонина, дофамина, норадреналина. Это приводит к эмоциональной “плоскости”, апатии и потере мотивации.

Ангедония – это не ваша вина, не Вы ее создаете. Это симптом, требующий внимания и профессиональной помощи.

Важная статистика

• По данным исследований, около 70% людей, страдающих депрессией, испытывают ангедонию.
• 40% людей с диагностированным шизофреническим расстройством испытывают ярко выраженную ангедонию.
• По данным ВОЗ, более 280 миллионов человек в мире страдают от депрессии.

Freepic. Ангедония может возникнуть вместе с другими признаками депрессии, такими как усталость, бессонница и потеря интереса к жизни.

Что делать?

Первый шаг – честный взгляд в зеркало. Скажите себе: “Я заслуживаю большего, чем просто существовать”. Хватит надеяться на “само пройдет”. Депрессия – это не временная хандра, это враг, который крадет вашу жизнь по кусочкам.

Важно начать путь к пробуждению чувств:

1. Сделайте выбор в пользу себя. Обратитесь к специалисту. Психотерапевт станет вашим союзником, поможет раскопать корень проблемы и создать индивидуальный план возвращения к полноценной жизни. Это ваш шанс вернуть контроль.
2. Рассмотрите все варианты. В том числе и медикаментозное лечение. В некоторых случаях именно лекарства становятся ключом к восстановлению химического баланса мозга. Не бойтесь этой возможности, если она необходима. Это может быть тем самым “толчком”, который вам нужен.
3. Перепишите свою историю. Подключите психотерапию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и интегративные подходы – это не просто “инструменты”, а мощные рычаги для изменения жизни. Они помогут вам:

• Выкорчевать негативные мысли, отравляющие ваше сознание.
• Разорвать порочный круг деструктивных привычек.
• Заново научиться видеть красоту мира и ощущать радость в простых вещах.

Freepic. Разбудить себя после ангедонии - значит найти свой уникальный путь к радости, открыть те источники удовольствия, которые резонируют именно с вашей душой и приносят истинное удовлетворение.

Что говорят эксперты?

“Ангедония является одним из ключевых симптомов депрессии и может значительно снижать качество жизни. Важно своевременно выявлять и лечить это состояние с помощью комплексного подхода, включающего психотерапию и, при необходимости, медикаментозное лечение.” – Российский психиатрический журнал.

“Ангедония представляет собой серьезную проблему в лечении депрессии. Комбинация фармакотерапии и целенаправленных психологических интервенций может предложить наилучшие шансы на выздоровление.” – American Journal of Psychiatry.

Несколько простых шагов, которые можно предпринять уже сейчас

• Вспомните, что раньше приносило вам удовольствие. Попробуйте вернуться к этим занятиям, даже если сейчас они не вызывают энтузиазма.
• Не изолируйтесь. Общение с близкими и друзьями может помочь вам почувствовать себя лучше.
• Занимайтесь физической активностью. Даже небольшая прогулка на свежем воздухе может улучшить ваше настроение.
• Высыпайтесь. Недостаток сна может усугубить симптомы депрессии.
• Соблюдайте режим питания. Сбалансированная диета важна для физического и психического здоровья.

Freepic. Депрессия и ангедония сейчас не дают вам сил, но когда Вы их преодолеете, вы не просто вернетесь к прежней жизни, а обретете новую – с более четким пониманием своих ценностей, большей благодарностью за каждый момент и непоколебимой уверенностью в своей способности справляться с любыми трудностями

Важно понимать

Ангедония – это временное состояние. Это вызов, который вы можете принять и победить. С помощью профессиональной помощи и активной работы над собой вы сможете вернуть краски жизни и вновь почувствовать радость.

Я, как интегративный психолог и КПТ психотерапевт, готова стать вашим проводником на этом пути. Вместе мы:

• Раскроем глубинные причины вашей ангедонии и депрессии, чтобы работать с корнем проблемы.
• Создадим индивидуальный план, учитывающий именно ваши потребности и цели.
• Освоим мощные инструменты КПТ и других эффективных подходов, чтобы изменить мышление и поведение.
• Не просто вернем, а откроем для вас новые источники удовольствия и вдохновения.

Хватит наблюдать, как жизнь проходит мимо. Сделайте первый шаг к себе настоящему / настоящей. Запишитесь на консультацию, и вместе мы превратим этот вызов в вашу победу.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: не чувствую радости, человек не чувствует радости, почему я не чувствую радости, не чувствую радости что делать, не чувствую радости от жизни, не чувствую радость и счастье, почему человек не чувствует радости, не чувствую ни любви не радости, не чувствую ни радости ни грусти, потеря чувства радости жизни, подавленное настроение потеря интереса радости, у меня ангедония, психолог депрессия ангедония, психотерапевт по депрессии и ангедонии, ангедония как лечить, лечение депрессии, ангедония лечение

Подписывайтесь также на мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации к этой статье и не только.

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.