Всем доброго дня!
Сегодня 7 июля-разгар лета. А у нас на улице +8 градусов. На работу пришла в куртке. Лето в этом году не очень радует.Дома, соответственно, тоже холодно. Я не люблю холод. Холод отнимает у меня много сил.
Я не люблю, когда у меня нет сил, нет ресурса. Я стараюсь не находиться в таком состоянии долго. Знакомо вам такое: просыпаетесь утром и как будто уже устали, нет сил. Идешь на автопилоте в ванную, на автопилоте завтракаешь и так же идешь на работу. Как же так получается?
Куда делись все силы?. Я же не работала всю ночь, я отдыхала!!! Так что же делать? Можно, конечно, поныть кому-нибудь, найти так сказать жилетку. Это поможет, но не надолго.
И вот именно в такой ситуации важно вспомнить о внутренней опоре. Это то, что есть у каждого человека. Внутренние опоры личности помогают оставаться устойчивым, уверенным даже в самых сложных ситуациях. Тяжелые эмоциональные нагрузки, стрессы, болезни, проблемы с близкими могут вывести из себя.
Человек буквально теряется, не знает, что ему делать, как справиться с жизненными трудностями. И здесь помогают внутренние опоры, «стержни» или некий психологический «скелет».
Из чего строится внутренняя опора?
Первое:
Жизненные ценности. Это то, во имя чего мы живем, о чем мечтаем, чего хотим добиться в жизни. Ценности не являются чертой характера, поэтому их можно регулировать на протяжении всей жизни.
На своем личном опыте я убедилась: если я принимаю какое-то решение и оно идет в разрез с моими ценностями, я точно совершаю ошибку.
Второе:
Осознание и понимание себя — кто мы и какие мы, каковы наши личностные качества, какие сильные и слабые стороны, вкусы и предпочтения, что нам нравится и не нравится и так далее.
Осознавать и понимать себя-это навык. Я прокачиваю этот навык ежедневно, бывает даже несколько раз в день. Как я это делаю? Очень просто: Я задаю себе вопросы:
-Кто я?
-Что я сейчас хочу?
-Где я сейчас нахожусь?
-А где я хочу находиться?
И так далее. Вопросов для понимания себя огромное количество.
Третье:
Четкое понимание границ своего «Я». О выстраивании и понимании своих собственных границ я уже писала на своем канале.
Вот пример нескольких моих границ:
-На меня нельзя повышать голос, меня нельзя оскорблять
-У меня нельзя просить денег
-Я не отвечаю на звонки после 21.00
Подробнее о границах можно почитать здесь
Четвертое:
Умение понимать и осознавать в своих эмоциях.
Это один из самых важных составляющих внутренней опоры. Это тоже навык. Вы можете спросить у себя прямо сейчас:
-Что я сейчас чувствую?
Сможете ответить? Я чувствую удовлетворение, радость, интерес. Почему именно это я чувствую?
-Потому что мне интересно писать статью, делиться своими мыслями. Я удовлетворена собой, потому что не смотря на холодную погоду и дождь я сохраняю душевный покой и радость.
Умение понимать и осознавать свои эмоции-это мой основной источник внутренней энергии. В любой ситуации, даже когда хреново на душе, стоит осознать что я чувствую и почему-становится намного легче.
И еще один мощный источник энергии для меня-это вера в Бога! Пишу «для меня», поскольку этим источником пользуются только те, кто верит в Высшую силу. Я верю и пользуюсь. Когда я сталкиваюсь с ситуациями, в которых я бессильна-я обращаюсь к силе, более могущественной, чем моя собственная. Как? Молюсь.
Пример из личного опыта.
Когда моя дочь попала в тюрьму, мне было так плохо, я была настолько выбита из колеи, что не знала, что делать. Ни ресурсов, ни силы у меня не было. Я просила их у Бога и он мне их давал. Я прям чувствовала, как мне становилось легче, как я становилась сильнее. Я знала, что мне делать дальше и как я могу помочь дочери.
Понимание того, что может быть вашим ресурсом — зная о том, что подпитывает нас изнутри и помогает сохранять баланс, мы можем в трудную минуту оправиться от неудачи и выйти из ситуации без потерь для своего психологического здоровья и состояния.
Развитие внутренних ресурсов – это не только путь к психическому благополучию, но и ключ к полноценной и счастливой жизни. Этот процесс требует времени, усилий, и само сострадания.
Итак, план действий готов:
1 Определите свои жизненные ценности
2 Познакомьтесь с обой поближе-позадавайте себе вопросы
3 Выстройте четкие границы и не позволяйте их нарушать
4 Научитесь понимать что вы чувствуете и почему
5 (Со звездочкой) В ситуациях, которых вы бессильны-обращайтесь за помощью к силе, более могущественной, чем ваша собственная.
Имея такую внутреннюю опору вы будете чувствовать себя в безопасности. Помните, что каждый из нас обладает огромным потенциалом, и важно научиться его раскрывать.
В моей копилке инструментов самопомощи для вытаскивания себя из апатии, плохого настроения (только не клинической депрессии), отсутствия сил и желания что-то делать, есть одна техника, которая является для меня скорой помощью. Она очень простая, для ее выполнения вам понадобится бумага, ручка и примерно 10-15 минут вашего времени. Ну и место, где вас никто не потревожит.
И так, возьмите лист бумаги и разделите его на две части. У вас получится две колонки. В первой колонке напишите что отнимает у вас силы, а во второй что придает вам силы. Не поленитесь, сделайте это. Вы увидите, как пустота в ашей душе заполняется.
С помощью этого упражнения вы познакомитесь с обой поближе. И не бойтесь писать все, что придет вам в голову. Например меня наполняет уборка, готовка, уход за собой (макияж, прическа, горячая ванная, спа-процедуры дома, общение с детьми, прогулка с собакой и так далее. А забирает мои силы холод в доме, грязный пол, боль в суставах, тратить деньги не на себя, давать в долг и так далее.
Представьте, то вы-это сосуд и в этом сосуде образовалась дыра в которую утекает вся энергия. Что можно сделать? Заткнуть дыру и наполнить сосуд новой энергией. А как заткнуть эту дыру? Смотри список что забирает силы. А где взять новую энергию? Смотри список что придает силы.
Все гениальное просто. Упрощайте жизнь, радуйтесь каждой минуте и будьте в гармонии с собой и Миром!
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, ставьте лайки и будьте счастливы и осознанны!