Всем добрый день.
Сегодня уже 8 января нового 2025 года, а у меня в голове полный как говорится «раздрай». Не могу упорядочить свои мысли. Знаете, как будто радио приемник заикается и слышно только обрывки каких-то фраз. Например:
-Что я хочу?
- Надо заняться здоровьем
-Кашель такой у меня, надо бросить курить
- В СИЗО не приняли ботинки для дочери, что делать?
- Цены за коммуналку опять подскочили, блиииииин...
И вот так вот одна мысль запрыгивает на другую совершенно из разных жизненных ситуаций.
СТОП!!!
В голове китайское общежитие, что делать? Но это же МОЯ голова, значит я могу навести ТАМ порядок. С чего же начать?
Психологи рекомендуют прежде чем наводить порядок в голове, сначала разгреби завалы в пространстве вокруг себя. Так и сделаю. Расхламления, в прямом смысле этого слова я пока не делала, но начала с генеральной уборки в ванной комнате.
Но, поскольку физических сил у меня не так уж много, хватило меня только на то, чтобы помыть стены, начистить сантехнику и помыть пол. Все, очень устала. Но и этого хватило, чтобы потихоньку начать соображать, что делать дальше.
Моя голова подсказала мне, что можно делать что-то по расхламлению каждый день по чуть-чуть. Мне эта идея очень понравилась. Решила составить список, что же я буду каждый день расхламлять. Получилось вот что:
- Домыть стены и потолок в ванной
- Помыть шкафчик в ванной
-Убрать лишнюю обувь в прихожей
-Выбросить старую косметику (это значить расхламить мою тумбочку)
-Выбросить вещи, которые не ношу (расхламить мой шкаф)
-Помыть духовку на кухне со специальным средством (значит надо купить перчатки)
- Разобрать постельное белье и полотенца ( выбросить то, чем не пользуюсь)
-Расхламить антресоли (выбросить старую верхнюю одежду и обувь, которая зачем-то там лежит)
Пока составляла список мысли ы голове как будто присмирели и стали медленно выстраиваться в шеренги, как солдаты на плацу, выполняя команды своего командира.
Ну вот, теперь можно заняться мозговым клинингом. Начать решила с ценностей. Возможно в этом году они немного изменились. Сначала решила написать большой список всего, что для меня ценно. Вот что получилось:
Душевный покой Осознанность Ответственность Гармония Смелость Спокойствие Чистота Комфорт Красота Здоровье Сострадание Уверенность Решительность Дисциплинированность Вера Гибкость Чувство юмора Благодарность Саморазвитие Счастье Здоровье Честность перед собой Смирение Доброта Любовь Оптимизм Уважение Искренность Мудрость
Вот такой список у меня получился. И что же дальше? А теперь я решила сделать рейтинг ценностей и дать определение каждой из них. Что значит та или иная ценность именно для меня.
Прочитав этот список ещё раз я вдруг увидела, что «душевный покой» я написала первым. Заглянула даже в список ценностей, который составляла в том году. ВАУ!!! И там тоже на первом месте стоит душевный покой. Понятно, что в рейтинге ценностей почетное первое место я отдаю душевному покою.
На второе место я пожалуй поставлю осознанность.
Но третье здоровье
На четвертое оптимизм
На пятое смирение
Итак, я выявила пять самых важных для меня ценностей. Теперь попробую раскрыть поглубже, что же это такое и почему это для меня так ценно. Попробую дать определение каждой ценности своими словами.
Душевный покой. Что же такое душевный покой?
Душевный покой — это успокоение души, отсутствие в ней страхов, напряжения, стрессов. Другими словами, это душевная гармония, душевное равновесие.
Это определение я взяла в интернете. Для меня самое главное в этом определении-это отсутствие страхов. Получается, что как только я избавлюсь от реальных или надуманных страхов я обрету душевное равновесие. Да, есть у меня один реальный страх от которого надо бы избавиться, но об этом напишу в следующих статьях.
Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Это умение замечать свои мысли, эмоции и физические ощущения, не придавая им особого значения, а просто наблюдая за ними без желания что-либо изменить.
Это определение из интернета. Для меня осознанность-это понимать что ты сейчас чувствуешь и где ты сейчас находишься. Быть в моменте, здесь и сейчас.
Для чего мне нужна осознанность? А вот как раз для того, чтобы мои мысли не были как «мои скакуны». Для того, чтобы не испытывать обид и сожаления от прошлого и страха перед будущим.
Здоровье.
Здоровье никогда для меня не представляло особой ценности. Но пережив инсульт, мое мнение поменялось. Теперь я четко понимаю, что если у тебя физически что-то болит очень сложно сохранять душевный покой. Поэтому здоровью в этом году я буду уделять достаточно много времени и внимания.
Оптимизм.
Для меня оптимизм-это умение находить что-то хорошее в самом , казалось бы, ужасном событии. Например, мне сделали замечание, не важно где и не важно кто. Что уж тут можно найти позитивного? Можно упиваться обидой и мыслями о том, как все ко мне не справедливы. А можно расценивать это, как волшебный пендель или как предупреждение о том, чего лучше не допускать в будущем.
Смирение.
Когда я первый раз услышала это слово оно мне очень не понравилось. Мне казалось, что по смыслу оно очень напоминает «терпилу», которого все гнобят, а он смиренно терпит. Как оказалось, я очень ошибалась.
Сейчас смирение для меня это способность с миром принимать все жизненные повороты. Например, отключили горячую воду. Раньше я бы злилась на управляющую компанию, причем эту злость разгоняла бы в себе, сжирая себя изнутри. Сейчас я смотрю на это со смирением-значит мне это событие для чего-то нужно. Для чего? Может быть я перестала благодарить и принимаю все блага как данность?
Зато какое счастье мы испытываем, когда после двух недель беготни с кастрюлями подогретой на плите воды из крана вдруг начинает бежать долгожданная горячая вода!!! Как вы думаете, полезно ли нам такое смирение? Вспомнили мы о благодарности?
Вот так само собой на шестое место вышла благодарность.
Да, благодарность-это очень мощный инструмент для душевного покоя. Пользуясь случаем беру на себя ответственность писать ежедневно по три благодарности: Богу, себе и другим людям. Класс!!!
Чтобы статья не была слишком длинной, про остальные ценности продолжу писать завтра.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь в комментариях как вам удается усмирять поток мыслей в голове.