ОКР: “А вдруг я сделаю что-то ужасное?” 25 примеров навязчивых мыслей о причинении вреда себе и другим

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что можете внезапно причинить вред себе или другим? Не просто мимолетная тревога, а навязчивый, пугающий образ, который преследует вас днем и ночью? Если да, то возможно, вы столкнулись с одной из самых мучительных форм обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) – навязчивыми мыслями о причинении вреда.

Я часто вижу, как эти мысли разрушают жизни моих клиентов. Они испытывают не просто страх, а ужас перед самими собой, перед своими потенциальными действиями. Им кажется, что они превращаются в монстров, способных на самые ужасные поступки. Но правда в том, что эти люди – самые любящие, заботливые и ответственные, которых я знаю. Именно поэтому их так пугают эти мысли – они совершенно не соответствуют их истинной природе.

Я Людмила Лобода, дипломированный практикующий детский и семейный психолог, КПТ терапевт, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, ГТР, тревогой и депрессией, РПП, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Откуда берутся эти пугающие мысли?

ОКР – это не “плохой характер” и не признак душевной болезни. Это расстройство, связанное с нарушением работы определенных участков мозга, отвечающих за обработку информации и контроль над импульсами. У людей с ОКР мозг “застревает” на определенных мыслях, воспринимая их как чрезвычайно важные и требующие немедленного решения.

Мысли о причинении вреда возникают из-за сочетания нескольких факторов:

• Тревожность: люди с ОКР часто испытывают повышенную тревожность и склонность к катастрофизации. Они склонны видеть мир как опасный и непредсказуемый.
• Сомнения: ОКР подпитывается сомнениями. “А вдруг я потеряю контроль? А вдруг я сойду с ума? А вдруг я действительно хочу этого?” Эти сомнения усиливают тревогу и поддерживают навязчивые мысли.
• Ответственность: люди с ОКР часто испытывают повышенное чувство ответственности за безопасность себя и других. Они считают, что обязаны контролировать свои мысли и действия, чтобы предотвратить возможную опасность.

Freepic.

25 примеров страшных сценариев мышления

Чтобы понять, насколько мучительными могут быть эти мысли, вот 25 примеров навязчивостей о причинении вреда, с которыми сталкиваются мои клиенты:

1. “А вдруг я схвачу нож и ударю кого-нибудь из близких?”
2. “А вдруг я потеряю контроль и вытолкну человека под поезд?”
3. “А вдруг я отравлю еду, которую готовлю для семьи?”
4. “А вдруг я задушу своего ребенка во сне?”
5. “А вдруг я сверну с дороги и врежусь в толпу людей?”
6. “А вдруг я подброшу зажигалку к чему-нибудь, чтобы спровоцировать пожар?”
7. “А вдруг я причиню вред себе, но не осознаю этого?”
8. “А вдруг я нанесу увечья животному?”
9. “А вдруг я скажу что-то оскорбительное и навсегда испорчу отношения с важным для меня человеком?”
10. “А вдруг я куплю оружие и начну стрелять в людей?”
11. “А вдруг я выброшу что-то ценное в окно?”
12. “А вдруг я толкну кого-то на эскалаторе?”
13. “А вдруг я случайно перепутаю лекарства и дам ребенку опасную дозу?”
14. “А вдруг я забуду выключить газ и взорву дом?”
15. “А вдруг я поддамся импульсу и совершу что-то непристойное?”
16. “А вдруг я украду что-то из магазина, даже не осознавая этого?”
17. “А вдруг я заражу кого-то опасной болезнью?”
18. “А вдруг я выкрикну что-то неприличное в общественном месте?”
19. “А вдруг я спровоцирую аварию на дороге?”
20. “А вдруг я забуду закрыть дверь и в дом проникнут воры?”
21. “А вдруг я позволю кому-то причинить вред близкому человеку?”
22. “А вдруг я напишу что-то ужасное в интернете и меня привлекут к ответственности?”
23. “А вдруг я неправильно использую электроприбор и кого-нибудь ударит током?”
24. “А вдруг я оставлю ребенка без присмотра и с ним что-нибудь случится?”
25. “А вдруг я узнаю, что способен на что-то ужасное, и моя жизнь никогда не будет прежней?”

Freepic,

Как эти мысли разрушают жизнь

Эти навязчивости - не просто неприятные мысли. Они отравляют каждый аспект жизни человека. Постоянный страх и тревога приводят к:

• Избегающему поведению: человек начинает избегать ситуаций, которые могут спровоцировать навязчивые мысли. Он может перестать пользоваться ножами, выходить из дома, общаться с людьми.
• Компульсиям: чтобы уменьшить тревогу, человек начинает выполнять ритуалы. Это могут быть повторяющиеся действия, проверки, пересчеты, или поиск заверений.
• Социальной изоляции: страх рассказать о своих мыслях и быть осужденным приводит к одиночеству и социальной изоляции.
• Депрессии и тревожным расстройствам: постоянная борьба с навязчивыми мыслями истощает ресурсы организма и приводит к депрессии и другим психическим проблемам.

Почему так трудно избавиться самостоятельно

ОКР – это коварный враг. Чем больше вы пытаетесь подавить навязчивые мысли, тем сильнее они становятся. Чем больше вы выполняете ритуалы, тем больше укрепляется связь между мыслями и компульсиями. Вы попадаете в замкнутый круг, из которого очень трудно выбраться самостоятельно.

Freepic.

Как КПТ помогает преодолеть

Я часто об этом пишу: ОКР успешно лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ – это научно обоснованный метод, который помогает:

• Распознавать и анализировать навязчивые мысли: Вы научитесь отличать навязчивые мысли от реальных желаний и намерений.
• Менять когнитивные искажения: Вы научитесь пересматривать свои убеждения и представления о себе, ответственности и опасности.
• Прекращать выполнение ритуалов: Вы постепенно будете отказываться от компульсий, чтобы разорвать связь между мыслями и действиями.
• Принимать неопределенность: Вы научитесь жить с разумной долей сомнений и не стремиться к абсолютной уверенности.

Freepic.

Обязательно ли лечить ОКР?

Однозначно – ДА! ОКР не пройдет сам по себе. Если его не лечить, он будет только прогрессировать, захватывая все больше и больше сфер вашей жизни. Лечение ОКР – это инвестиция в ваше психическое здоровье и в ваше будущее.

… Готовы ли вы вернуть себе контроль над своей жизнью и освободиться от оков ОКР? Я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы разработаем индивидуальный план лечения, который поможет вам преодолеть навязчивые мысли и начать жить полноценной жизнью! Не позволяйте ОКР украсть у вас радость и свободу – сделайте первый шаг к исцелению прямо сейчас!

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/

Возможно, Вы искали: боюсь навредить людям, боюсь навредить мыслями, боюсь навредить новорожденному, боюсь навредить ребенку навязчивые мысли, я боюсь навредить своим детям, боюсь навредить малышу, боюсь навредить новорожденному ребенку, окр боюсь навредить, боюсь причинить вред, боюсь причинить боль девушке, боюсь причинить вред своему ребенку, боюсь причинить вред окружающим, боюсь причинить вред близким, мужчина боится причинить боль, боюсь своих мыслей, боюсь навязчивых мыслей, боюсь мыслей плохих, сама себя боюсь мысли, боюсь постоянных мыслей, стал бояться мыслей

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.