Я ненавижу свое тело: дисморфофобия при РПП

В мире, где стандарты красоты навязчиво диктуются отретушированными снимками и глянцевыми обложками, многие попадают в западню недовольства собой. Особенно остро эта проблема проявляется при расстройствах пищевого поведения (РПП), где дисморфофобия – ненависть к своему телу – становится разрушительной силой.

Меня зовут Людмила Лобода, я дипломированный детский и семейный психолог-практик, психотерапевт КПТ, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Что такое дисморфофобия? И почему она связана с РПП?

Дисморфофобия – это чрезмерное беспокойство из-за мнимого или незначительного дефекта внешности. Человек с дисморфофобией часами смотрится в зеркало, сравнивая себя, пытается скрыть “недостаток”, избегает общения и даже решается на опасные процедуры.

Связь с РПП объясняется тем, что обе проблемы коренятся в низкой самооценке, перфекционизме и зависимости от чужого мнения. РПП с его фиксацией на весе и форме тела неизбежно приводит к концентрации на мнимых дефектах. Как и при РПП, восприятие себя при дисморфофобии искажается, даже если окружающие видят привлекательность.

Гугл-картинки. Дисморфофобия - это проблема, тесно связанная с другими психическими расстройствами, такими как депрессия и тревожность.

Удручающая cтатистика: факты о дисморфофобии

Приведу немного устрашающей статистики:

• До 80% людей с РПП испытывают дисморфофобию.
• Это состояние повышает риск суицидальных мыслей и попыток.
• Около 15% обращаются к пластической хирургии, но остаются разочарованными.
• Объективная оценка внешности почти не влияет на уровень дисморфофобии.

Наука на страже: как КПТ помогает

Что же может помочь при этом виде расстройства? Научные исследования показывают эффективность когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в лечении дисморфофобии при РПП. КПТ помогает выявлять и изменять негативные мысли, развивать реалистичное восприятие и справляться с тревогой. Важные элементы КПТ – экспозиция и предотвращение ритуалов, а также практики осознанности.

Зачем прекращать ненависть к своему телу?

Ненависть к себе – это ловушка, которая крадет время, искажает реальность, разрушает отношения и вредит здоровью в погоне за недостижимым идеалом.

Гугл-картинки. Дисморфофобия - это проблема, требующая внимательного и профессионального подхода.

КПТ предлагает конкретные инструменты: выявление негативных мыслей, анализ когнитивных искажений, оспаривание этих мыслей, экспозиция и предотвращение ритуалов, и развитие самосострадания.

Приведу пример:

• У человека возникла негативная мысль: “Я ужасно выгляжу, у меня слишком толстые бедра”.
• Но на самом деле это когнитивное искажение: чтение мыслей (“Все так подумают”).
• Необходимо провести ее оспаривание: “Действительно ли я знаю, что думают другие? Может быть, им все равно? Даже если кто-то так подумает, это не делает меня плохим человеком. Важнее, как я себя чувствую.”
• Далее вырабатывается альтернативная мысль: “Мне нравится это чувство, когда я здорова, и я чувствую себя хорошо. Я хочу приятно провести время.” Происходит отвлечение и рационализация мышления. Со временем мозг перестраивается и учится все мысли рационализировать, наступает выздоровление.

Гугл-картинки. Дисморфофобия - это проблема, с которой можно успешно справиться при помощи современных методов психотерапии.

Осознанный подход - что важно помнить: активное использование социальных сетей может усугубить дисморфофобию, заставляя постоянно сравнивать себя. Важно помнить, что красота многогранна, нет единого стандарта, и каждый человек уникален.

Не стесняйтесь искать помощи, дисморфофобия – серьезная проблема.

Начните путь к принятию себя уже сегодня

Дисморфофобия при РПП – это трудный путь, но с ним можно справиться. КПТ предоставляет инструменты для изменения негативных мыслей, развития реалистичного восприятия и борьбы со стрессом. Ваше тело – это ваш дом, и оно заслуживает любви и уважения. Перестаньте сравнивать себя и начните ценить свою уникальность. Вы прекрасны, даже сейчас этого не видите.

Я, как КПТ-психолог, специализируюсь на работе с РПП и дисморфофобией. Если вам откликается эта статья, приглашаю на консультацию. Вместе мы разработаем план, который поможет вам полюбить себя и свое тело.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: я ненавижу свое тело свои руки, я ненавижу свое тело свою жизнь, люди ненавидят тело, что делать если ненавидишь свое тело, тело люблю ненавижу, ненавижу свое толстое тело, как называется когда ненавидишь свое тело, ненавижу свое тело после родов, дорогой я ненавижу свое тело, я ненавижу свое тело и лицо, ненавижу свое тело и внешность, как перестать ненавидеть свое тело, проблемы с телом, проблема большого тела, проблема тело разум

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.