Мне всегда было любопытно, как тренировались наши далёкие предки. Я столько слышал о русских богатырях и их невероятной силе, что невольно задавался вопросом: «Как же они справлялись без современных методов подготовки и допинга?»
Образ русского богатыря, наделенного недюжинной силой и мастерским владением оружием, веками вдохновлял народ. Но как же на самом деле готовили себя к ратному делу защитники Руси? И сохранились ли эти традиции в более поздней царской армии? Давайте заглянем в глубь веков.
Богатырская закалка: Сила, выносливость и боевой дух
В Древней Руси не было специальных спортивных залов или тренерских методичек. Подготовка воина была неотъемлемой частью самой жизни, суровой и требовательной. Основными "тренажерами" были:
1. Труд – основа силы:
* Земледелие и строительство: Работа с сохой, косой, топором, переноска тяжестей (бревна, камни, мешки с зерном) развивала функциональную силу спины, ног, плечевого пояса и хватку – то, что жизненно важно в бою.
* Кузнечное дело: Работа с молотом и наковальней требовала не только силы рук, но и точности удара, выносливости.
* Охота: Преследование зверя, борьба с ним развивали ловкость, выносливость, меткость (если с луком), реакцию и хладнокровие.
2. "Богатырские забавы": Фольклор и реальность
* Кулачный бой ("Стенка на стенку"): Легендарные массовые кулачные бои между улицами, слободами, деревнями были не просто развлечением. Это была школа боя, где учились держать удар, чувствовать дистанцию, работать в строю, развивали смелость, стойкость и боевой дух. Удары наносились как кулаками, так и открытой ладонью.
* Борьба ("В схватку"): Различные виды народной борьбы (поясная, "в схватку", "не в схватку") были крайне популярны. Они развивали силу, ловкость, чувство равновесия, умение чувствовать противника и применять приемы – броски, подсечки, удержания.
* Подвижные игры: Лапта (русский предок бейсбола), городки, перетягивание каната, бег наперегонки, прыжки через костры – все это развивало координацию, скорость, ловкость, командный дух.
* "Богатырские упражнения": Хотя прямых подтверждений из глубокой древности мало, логично предположить использование подручных средств:
* Метание камней/бревен: На точность и дальность.
* Поднятие тяжестей: Камни разного веса, мешки с песком, бревна.
* Хождение на руках, лазанье по канату/деревьям.
* Плавание и ныряние (особенно в доспехах – для тренировки выносливости и умения действовать в экстремальной ситуации).
3. Владение оружием: Меч, топор, лук
* Палки вместо мечей: Тренировки с настоящим боевым оружием были опасны и дороги. Поэтому основным "тренажером" были деревянные палки ("тресты") или деревянные муляжи мечей ("вапы") разного веса. Ими отрабатывали основные удары (рубящие, колющие), блоки, связки, финты. Тяжелые палки развивали силу рук и выносливость.
* "Потешные бои": Учебные схватки на палках или на безопасных (тупых) тренировочных мечах, часто в легких доспехах или без них. Цель – отработать приемы в динамике, развить реакцию, чувство дистанции и тактическое мышление.
* Стрельба из лука: Требовала огромной силы рук, спины и груди (особенно для мощных боевых луков), а также отменного глазомера и координации. Тренировались на щиты или мишени, а также в охоте.
* Владение топором (секирой): Отрабатывалось на чурбанах или специальных столбах.
Ключевой элемент: Дух. Тренировки были не только физическими. Воспитывалась смелость, стойкость, выдержка, уважение к старшим и более опытным воинам, чувство долга и товарищества. Былины и сказания о подвигах предков служили мощной мотивацией.
Царская армия: От стихийности к системе
В допетровские времена (стрельцы, поместное войско) подготовка во многом оставалась делом личной инициативы или обучения в рамках семьи/дружины. Системные изменения начались с Петра I:
1. Петровские реформы (начало XVIII в.):
* Строевая подготовка: Стала основой. Безупречное выполнение ружейных приемов, маршировка в строю (часто с тяжелым снаряжением) под барабан развивали дисциплину, выносливость, координацию движений, чувство единства. Сама по себе она требовала физической выносливости.
* Фехтование ("Рапирная наука"): Ввелось обязательное обучение офицеров и солдат гвардейских полков (особенно Преображенского и Семеновского) фехтованию на шпагах, а позже и на эспадронах (учебных саблях). Появились первые инструкторы и уставы. Цель – овладение приемами рукопашного боя.
* Физические упражнения: Хотя отдельной "физподготовки" как предмета еще не было, элементы были встроены в обучение:
* Плавание: Обязательно для матросов и некоторых родов войск.
* Преодоление препятствий: На учениях.
* Рукопашный бой: Отрабатывались приемы с оружием (штыковой бой, фехтование) и без него.
2. XIX - Начало XX века: К систематизации
* Гимнастика: Во второй половине XIX века, особенно после поражения в Крымской войне и под влиянием европейского опыта, гимнастика начинает вводиться как обязательный предмет в военных училищах и некоторых частях. Цель – общее физическое развитие, ловкость, укрепление здоровья.
* Упражнения: Включали упражнения на снарядах (турник, брусья, конь), вольные упражнения, бег, прыжки, метания, иногда элементы борьбы. Развивали силу, гибкость, координацию, смелость.
* Специализированная подготовка:
* Штыковой бой: Стал отдельной дисциплиной с четкими приемами и учебными схватками на "мягких" штыках. Тренировал силу, ловкость, агрессию, устойчивость.
* Фехтование: Оставалось важным для офицеров и унтер-офицеров.
* Конная подготовка: Для кавалерии – виртуозное управление лошадью, джигитовка, рубка лозы на скаку требовали огромной ловкости, силы ног и координации.
* Лыжная подготовка: Появилась в некоторых частях (особенно в Финляндии и на севере) для повышения мобильности зимой.
* "Гимнастические городки": В крупных гарнизонах и училищах начали создавать площадки со стационарными снарядами.
Вывод: Преемственность и эволюция
* Богатырская эпоха: Физическая мощь и боевые навыки ковались естественно, через тяжелый труд, народные игры и суровые "забавы", подкрепленные духовно-нравственными устоями. Тренировки были функциональны и максимально приближены к реальным условиям боя и жизни.
* Царская армия (особенно с XVIII в.): Постепенно перешла от стихийности к систематизированной военной подготовке. Если в эпоху богатырей не было *специальных* армейских тренировок как таковых (войско собиралось "по потребности"), то в регулярной царской армии специальные тренировки для развития силы и ловкости появились и развивались. Строевая подготовка, фехтование, штыковой бой, гимнастика, конная и лыжная подготовка – все это были целенаправленные методы развития качеств, необходимых солдату и офицеру. Хотя уровень их внедрения и качество могли сильно различаться в разных частях и в разные периоды.
Дух богатырства – сила духа, стойкость, умение владеть оружием и готовность защищать свою землю – проходил красной нитью через века, меняя лишь формы тренировок от суровой школы жизни древних воинов к регламентированным уставам и гимнастическим залам императорской армии. Многие элементы этих древних и более поздних тренировок легли в основу современных систем физической подготовки и боевых искусств.
На сайте optimaltraining.ru, вы можете взять составленную мной программу тренировок под любые задачи.
Записывайтесь на консультацию, пишите в личные сообщения VK
поблагодарить автора за статью https://dzen.ru/optimaltraining?donate=true
