Еще одна разновидность тревоги, а она у нас, помним, барышня со множеством нарядов. Самозванец – тревога о том, что вы (я) находитесь не на своём месте, и скоро об этом всем станет известно, и уж тогда мало не покажется. Вас поставят в круг, обступят, будут смеяться и указывать пальчиком, а вам будет стыдно-стыдно-стыдно.
Пишу, и в желудке образовывается неприятный комочек. Потому что это, конечно, и про меня. С самозванцем я живу, кажется, всю жизнь. Экзамен по обесцениваю собственных достижений сдала экстерном. Сейчас научилась жить с самозванцем мирно и даже дружно, но раньше он регулярно укладывал меня в позу зародыша и заставлял слёзные железы хорошенько поработать.
Расскажу, как работает ОРКТ – ориентированная на решение терапия – с синдромом самозванца. Эффект от применения этого направления – и по моему опыту, и по рассказам преподавателей – потрясающий. Изменения начинают происходить после одной консультации. Если у вас нет возможности\желания иди в терапию, а самозванец уже достал, пробуйте использовать принципы ниже для самостоятельной работы.
Итак, первое, с чего начнём – это с вашей личной формулировки самозванца. Теоретически, мы все понимаем, о чём идет речь, практически – каждый вкладывает в данное понятие свой смысл. Поэтому я попрошу вас сформулировать (если делаете сами – записывайте), как проявляется ваш личный самозванец.
Это называется «наблюдение за опытом», и уже на этой стадии что-то становится понятно. Кто-то отмечает, что самозванец проявляется сильным волнением, когда нужно высказать личное мнение. А кто-то делает открытие, что самозванец – это вообще завуалированная зависть. О как.
Далее. Прислушайтесь к себе и определите мысли, которые сопутствуют самозванцу. Чтобы было проще, продолжите фразы:
«я ненастоящий (..), потому что…»,
«другие (..), а я…»,
«если люди узнают (..), то…».
На каждом этапе вы узнаете о себе что-то новое. Будто собираете паззл из новых знаний о себе. По лайкам пойму, если тема интересна, и нужно продолжение. Два этапа – это только начало исследования самозванца, впереди еще много работы.