Как-то на одном из обучений нам показывали демо-сессию, а затем мы ее разбирали. Демо-сессия – это проведение психологической консультации на камеру, когда и психолог, и клиент знают, что за ними наблюдают (в прямом эфире или в записи), и оба дают согласие на это.
И вот нам показывали, как работает один из знаменитых психологов. Кажется, это был Стивен Хейс, но на 100% не поручусь.
Его клиенткой была женщина под 40. Она рассказывала про свою жизнь так, что и камни бы начали плакать, умей они. У нее муж-алкоголик, трое детей, две работы, мама-тиран, ожирение, хронические боли неясного происхождения, диабет 2 типа, ипотека. Она не жаловалась на детей\мужа\маму\боль, просто констатировала их наличие и говорила, что больше не может так жить.
А как бы вы хотели жить?, спросил психолог. Оо, оживилась клиентка, она бы хотела уделять гораздо больше внимания своему здоровью и самочувствию - заниматься танцами, больше гулять, питаться более здоровой едой; кроме того, перестать общаться с мамой, выставить мужа и завести новые, более здоровые отношения, сменить работу.
Что бы вам могло помочь в этом?, продолжил психолог. Какой самый маленький шаг мог бы приблизить вашу жизнь по направлению к той, какую вы описали ранее?
Начать ходить в спортзал!, бодро сказала женщина.
Это не похоже на МАЛЕНЬКИЙ шаг, сказал психолог. Если к тому, что вы описали в начале встречи, добавить спортзал, через пару недель мир может вас не досчитаться. Давайте снизим масштаб раз в 30: каким мог бы быть КРОШЕЧНЫЙ шаг, приближающий вас к желаемой жизни?
Нуууу, задумалась женщина, даже не знаю. Может, мне готовить и брать с собой на работу салат? Чтобы съедать положенное количество овощей. Или делать зарядку 5 минут? О, можно ложиться спать на 5 минут раньше! Звучит смешно – много ль дадут 5 минут дополнительного сна? – но вы же сказали искать крошечные действия.
Хорошо, говорит психолог, что из этого вы можете попробовать сегодня?
Давайте, говорит женщина, я опишу вам свой день, и вы сами увидите – могу я попробовать или не очень. И она описала свой день, начинающийся с подъема в 4-30 и заканчивающийся в лучшем случае к 23 часам, и то не всегда. А в промежутке было 239867435 дел, и все они не выглядели ерундой.
Психолог согласился, что все перечисленные действия важны, и сложно перекроить день так, чтобы появилось время на приготовление салата или зарядку.
Далее психолог продолжал консультацию, и в какой-то момент спросил: извините, что меняю тему, но, кажется, вы что-то говорили про фильмы. Я сейчас как раз ищу сериал, который можно смотреть перед сном. Что-то не кровавое, не жестокое. Можете ли посоветовать нечто подобное? Какой сериал вы смотрели последним?
Клиентка мгновенно оживилась и следующие 5 минут рассказывала про сериалы. Она дала массу полезных советов, краткие обзоры и описание начала сюжетов. Сериалы – единственный вид отдыха, который я себе позволяю!, - добавила она в конце тирады.
То есть, - уточнил психолог, -вы ежедневно смотрите сериалы, верно?
Да, 2-3 серии перед сном, после того, как уложу детей спать. И да, я понимаю, к чему вы клоните, но я точно не готова от них отказаться: это единственное время, когда я отдыхаю. Пусть мир горит, я не перестану смотреть сериалы. Я счастлива только во время просмотра.
Я и не призываю вас бросить их, сказал психолог. У меня только один вопрос: просмотр сериалов приближает вас к той жизни, которую вы описали ранее, и которой, по вашим словам, вы бы хотели жить?
Клиентка задумалась. Она долго молчала. Потом тихо сказала: Нет, не приближают. Но я знаю, что счастлива, когда смотрю их.
На этом пока прервёмся. Пишите ваши предположения касательно того, как дальше развивалась сессия.
Лайк, если нужно продолжение)