Я так боюсь открыться людям, я так боюсь - меня "пошлют". Как рассеять тьму одиночества

Самооценка и одиночество – два полюса, влияющих на наше общее благополучие. Низкая самооценка часто подпитывает чувство изоляции, заставляя нас отстраняться от других и сомневаться в своей ценности. И наоборот, ощущение одиночества может подорвать нашу веру в себя, создавая порочный круг, из которого трудно вырваться. Но есть способ разорвать эту цепь – начать с себя.

Я Людмила Лобода, дипломированный детский и семейный психолог-практик, психотерапевт КПТ, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Внутренний огонь: залог подлинной самооценки

Самооценка – это не просто позитивное мышление или постоянное восхваление себя. Это глубинное понимание своей ценности, основанное на признании своих сильных сторон и принятии своих недостатков. Это вера в свои способности и уверенность в том, что вы заслуживаете любви и уважения, несмотря ни на что.

Истинная самооценка рождается не из внешних факторов, а изнутри. Она требует времени, самоанализа и готовности к изменениям. Но прежде чем пытаться зажечь этот огонь в себе, важно понять, что его питает.

«То, что хочешь ты зажечь в других, должно гореть в тебе самом» — Аврелий Августин. Эта цитата – краеугольный камень в понимании истинной самооценки. Мы не можем получить признание и любовь от других, если не чувствуем их в себе.

Мы не можем ожидать, что кто-то увидит нашу ценность, если мы сами ее не видим.

Чтобы зажечь этот внутренний огонь, необходимо сосредоточиться на развитии своих сильных сторон, принятии своих слабостей и взращивании внутреннего чувства любви и сострадания к себе.

Freepic. Жизнь в одиночестве приводит к разным последствиям, как положительным, так и отрицательным, в зависимости от обстоятельств, личности человека и его отношения к одиночеству. В большинстве случаев, активное развитие и поддержание здоровых социальных отношений способствует большему благополучию, счастью и долголетию, чем постоянное пребывание в одиночестве.

Взаимосвязь самооценки и социальной активности

Одиночество – это не просто отсутствие людей вокруг. Это чувство изоляции, отчуждения и нехватки значимых именно для Вас связей. Одиночество может быть вызвано разными причинами, но низкая самооценка часто играет ключевую роль. Когда мы не верим в себя, нам сложнее устанавливать связи с другими, выражать свои мысли и чувства, и даже просто проявлять инициативу в общении.

Самооценка - ключ к социальной активности. Улучшение самооценки может значительно снизить чувство одиночества. Когда мы чувствуем себя уверенно и комфортно в своей шкуре, нам легче устанавливать связи с другими, быть открытыми и уязвимыми, и строить значимые отношения.

Freepic. Одиночество как страх – это глубинная тревога, связанная с ощущением отсутствия связи, поддержки и любви, которая может привести к социальной изоляции и ухудшению психического здоровья. Важно распознать этот страх и активно стремиться к построению значимых отношений, чтобы не позволить ему контролировать жизнь.

Как помочь себе преодолеть одиночество. Практические шаги

Итак, переходим к практике. Что же нужно сделать для того, чтобы повысить самооценку, преодолеть сомнения, перестать страдать от одиночества, как изменить свою жизнь и встретить людей, которых так не хватает в Вашем поле зрения? Следуйте следующим советам, которые часто повторяются во многих психологических тренингах и книгах на эту тему:

• Определите свои сильные стороны. Составьте список своих талантов, навыков и качеств, которые вы цените в себе. Что вам удается лучше всего? Что приносит вам радость?
• Примите свои недостатки. Никто не идеален. Примите свои недостатки как часть себя и работайте над тем, чтобы стать лучшей версией себя, но без самобичевания.
• Заботьтесь о себе. Уделяйте время тому, что приносит вам удовольствие и расслабление. Занимайтесь спортом, читайте книги, слушайте музыку, проводите время на природе – делайте то, что наполняет вас энергией и позитивом.
• Выражайте свои мысли и чувства. Не бойтесь говорить о том, что для вас важно. Выражайте свои мысли и чувства открыто и честно, но с уважением к другим.
• Проявляйте инициативу в общении. Не ждите, пока кто-то подойдет к вам. Сделайте первый шаг. Позвоните другу / подруге, пригласите коллегу на кофе, вступите в клуб по интересам.
• Занимайтесь волонтерской деятельностью. Помощь другим – отличный способ почувствовать себя полезным и нужным, а также познакомиться с новыми людьми.
• Ищите профессиональную помощь. Если вам трудно справиться с низкой самооценкой и одиночеством самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Freepic. Как избавиться от одиночества? Активно ищите новые контакты через общие интересы, будьте открыты к общению и принимайте приглашения, а если одиночество сильно влияет на вашу жизнь - обратитесь за помощью к специалисту. Не ждите, что одиночество пройдет само собой, действуйте!

Заключение

Путь к высокой самооценке и победе над одиночеством начинается с себя. Зажигая свой внутренний огонь, признавая свою ценность и заботясь о себе, мы создаем прочный фундамент для счастливой и наполненной жизни. Помните слова Аврелия Августина: «То, что хочешь ты зажечь в других, должно гореть в тебе самом». Пусть ваш свет сияет ярко и привлекает в вашу жизнь людей, которые оценят вас по достоинству.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: я одинок по жизни, я одинокий человек мужчина, я одинокая девушка женщина, почему я одинок, мне очень одиноко, я одинокая душа, какая я одинокая, я долго одинок, я стала одинокой, мне одиноко что делать, я умру одиноким, я вечно одинок, как бороться с одиночеством, как снять печать одиночества, как развивать себя и отношения, саморазвитие, психолог, психотерапевт, советы психолога

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.