Скрывая личные проблемы: как мы носим маски

В современном мире, где социальные сети пестрят идеальными картинками, а успешность часто измеряется количеством лайков, всё чаще мы чувствуем необходимость демонстрировать безупречный образ. Как мы это делаем? Надеваем "маски" – тщательно сконструированные фасады, скрывающие наши уязвимости, страхи и настоящие проблемы. А что происходит, когда эти маски становятся тяжелым грузом, мешающим нам быть по-настоящему счастливыми?

Я Людмила Лобода, дипломированный детский и семейный психолог-практик, психотерапевт КПТ, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Итак, почему мы носим маски?

Что за причины заставляют нас быть не теми, кем мы являемся? Причин для этого множество, и они уходят корнями в психологические аспекты личности. С точки зрения КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), ношение маски часто связано с:

• Страхом оценки, боязнью быть отвергнутыми, осмеянными или раскритикованными.
• Низкой самооценкой, верой в собственную неполноценность и убеждением, что настоящие мы недостаточно хороши.
• Желанием контролировать впечатление, стремлением казаться сильными, успешными, счастливыми, даже если это не соответствует действительности.
• Научились этому в детстве. В семейной терапии мы рассматриваем, как динамика внутри семьи может влиять на формирование “масочного” поведения. Если в детстве выражение негативных эмоций было запрещено или игнорировалось, ребенок вырастает, привыкая скрывать свои чувства, чтобы избежать конфликтов или получить одобрение.

Freepic. Мы носим маски и становимся фальшивыми – когда боимся показать свое истинное лицо, опасаясь осуждения или непринятия, или когда пытаемся соответствовать чужим ожиданиям, теряя связь с собственной подлинностью.

Маска в кино: пример “Джокера”

Неожиданно, но ярким примером “ношения маски” является фильм “Джокер” (2019). Артур Флек, главный герой, создает фальшивый образ веселого клоуна, чтобы скрыть свою внутреннюю боль, психические расстройства и социальную изоляцию. Его “маска” – это попытка соответствовать ожиданиям общества, которое, в свою очередь, отворачивается от него. По мере развития сюжета, маска становится всё более чужеродной и, в конечном итоге, приводит к трагическим последствиям.

Freepic. Кадр из фильма "Джокер"

Как маски мешают нам быть счастливыми?

Не помню в какой книге я видела эти слова, но они хорошо отражают суть масок. Слова автора звучали примерно так: “Мы создаем барьеры, скрываем свои недостатки, но, парадоксально, именно уязвимость является ключом к подлинным связям и подлинному счастью.”

То есть именно, когда мы настоящие без масок, тогда мы и нравимся людям.

А что же делают к конечном счете маски? Они:

• Усиливают одиночество: скрывая свои истинные чувства, мы не позволяем другим увидеть нас настоящими. Это препятствует формированию глубоких, искренних отношений.
• Вызывают тревогу и депрессию: постоянное напряжение, связанное с поддержанием фальшивого образа, ведет к хроническому стрессу, снижению самооценки и, как следствие, к психологическим расстройствам.
• Подавляют самовыражение: маска ограничивает свободу быть собой, лишая нас возможности проживать жизнь в соответствии со своими ценностями и желаниями.
• Препятствуют личностному росту: когда мы боимся признать свои слабости и проблемы, мы упускаем возможность учиться на ошибках и развиваться.

Freepic. Снять маску, обрести настоящесть – значит отважиться быть уязвимым и принять себя со всеми достоинствами и недостатками, и позволить миру увидеть ту искренность, что долгое время скрывалась за притворством.

Как снять маску и начать жить настоящей жизнью?

Путь к освобождению от маски начинается с осознания ее наличия. Дальше можно обратиться к специалистам по психотерапии, которая сочетает разные подходы, вы научитесь осознавать свои эмоции, разбираться в причинах своего поведения и развивать стратегии здорового самовыражения. КПТ поможет изменить негативные убеждения и паттерны мышления, которые лежат в основе “масочного” поведения. Семейная терапия может помочь разобраться в семейных динамиках, которые способствовали формированию маски, и улучшить коммуникацию с близкими. Детская психотерапия поможет детям, которые уже научились прятаться за маской, выражать свои чувства и справляться с трудностями.

Процесс снятия маски – это не одномоментное действие, а постепенный путь к себе. Это требует смелости, самоанализа и готовности быть уязвимым. Но результат стоит того. Открыв свое лицо миру, вы обретете свободу, искренность и, в конечном итоге, настоящее счастье. Вы больше не будете бояться быть собой, потому что вы поймете, что ваша уязвимость – это ваша сила.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, низкой самооценке, РПП, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: я хочу скрыть, почему меня скрывают, я скрываю чувства и эмоции, я скрытая личность, я очень скрытый человек, боюсь быть самой собой, боюсь быть уверенной в себе, почему боюсь быть собой что делать, боюсь быть собой настоящим, почему человек боится быть собой, боюсь быть сильной, низкая самооценка, как повысить самооценку, не бойтесь быть другими, боюсь быть первым, я ненастоящий, я ненастоящая девушка, я ненастоящий мужчина, я фальшивый человек

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода

Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.