«Прилюдно» в данном случае – лишнее слово, т.к. наедине с собой мы не краснеем, даже если испытываем стыд, неловкость или смущение. Покраснение - наша уникальная черта, проявляющаяся как неосознанная физическая реакция на смущение именно в окружении людей. Похоже, эта реакция связана с беспокойством о том, что подумают или скажут другие. Причем если эти другие укажут на покраснение, оно усилится.
Покраснение – способ нашей кожи общаться. И в нем содержится крутой положительный сигнал: краснея, мы говорим окружающим о том, что осознаем нарушение социальной нормы, извиняемся за бестактность. Мы как бы кратковременно теряем лицо, но в долгосрочном периоде это положительно сказывается на связи в группе. Интересный факт: те, кто краснеет при совершении социальной ошибки, видятся людям более привлекательными, чем те, кто сохраняет естественный цвет лица.
У страха покраснеть есть свое название – эритрофобия. Если она ощутимо мешает жить, вот несколько способов снизить пунцовость:
-наиболее очевидный – расслабить лицо. Краснея, мы испытываем внутреннее напряжение. Логично предположить, что, заменив его на расслабление, краснота спадет. Что можно сделать: подвигать нижней челюстью; улыбнуться; несколько раз сжать, а затем разжать губы;
-перевести внимание с покраснения на что-то другое. Самое простое – начать дышать по любой схеме. Например, дыхание по квадрату: на 4 счета вдох, на 4 – задержка дыхания, на 4 – выдох, на 4 – задержка. Повторите 3 цикла;
-в форме ощущений мы опознаем красноту по жару на лице. Снизив жар, уберем и красноту, верно же? Что делать: представьте, что на вас выливают ковш ледяной воды, прямо на лицо. Мозг наш на «ты» с фантазиями, поэтому этот психологический прием прекрасно работает;
-наконец, представьте, как вы перетягиваете жар от лица в стопы или сжатые кулаки. Визуализируйте жар в лице (например, он может представляться в образе небольшого пламени), а затем «спускайте» мысленно его от лица.