Она была придумана Кристиной Мизерандино, и изначально предназначалась для людей с хронической болью и\или инвалидностью. Сама Кристин, живущая с аутоиммунным заболеванием волчанка, однажды пыталась объяснить подруге, каково это – жить, обладая ограниченным количеством энергии.
Одна ложка в теории Кристин равна одной единице энергии. На день человеку выдается 12 ложек. Легкая активность, например, почистить зубы, требует одну ложку энергии. Что-то сложнее, скажем, сходить на приём к врачу, занимает уже несколько ложек. Задача – распределить 12 ложек на целый день.
Здоровому человеку, просыпающемуся с полным зарядом энергии, бывает сложно понять того, кто просыпается с критически низким зарядом «батарейки». Давайте посмотрим на средний день придуманного человека. Итак, человек проснулся, а дальше ему надо:
-умыться (1),
-почистить зубы (1),
-приготовить завтрак (4),
-погулять с собакой (3),
-разбудить и одеть детей (3),
-накормить их и себя завтраком (3),
-развести их по садам-школам (5),
-пойти на работу(2),
-отработать полный день (10),
-купить продукты для ужина (3),
-снова погулять с собакой (3),
-забрать детей (5),
-приготовить ужин (4),
-накормить себя и семью (3),
-убрать после ужина (4),
-приготовить необходимое на завтра (5),
-вечерние процедуры (5).
В скобках – число ложек, требуемое для каждой активности. Посчитали? У меня получилось 64. Заметьте, это средний день. Кто-то в него добавляет спорт, кто-то – учёбу. Вторую работу, необходимые встречи, уход за пожилыми родственниками, волонтёрство, и т.д.
Вернемся к людям с изначально ограниченным количеством энергии. На день им выдается 12 ложек. Можно использовать 14, но это означает, что вы взяли у себя взаймы, и на завтра у вас будет на 2 ложки меньше.
Сейчас теория ложек широко используется всеми людьми, не только теми, кто живет с дефицитом энергии. Что полезного она может дать:
-научить лучше понимать других людей. Вы не знаете, сколько у кого энергии. Осуждать человека за «лень» легко, но что, если он делает меньше, чем должен в вашем представлении, не из-за «лени»?
-снижает бурчание внутреннего критика, побуждающего успевать за другими. Подсчитайте ваше примерное количество ложек энергии и ориентируйтесь именно на него, а не на скорость, с которой двигаются окружающие. Может, у них в три раза больше ложек энергии. Малолитражка не обгонит гоночный болид при всём желании. Но это не делает малолитражку хуже. Просто она – другая.
-учит прислушиваться к себе и корректировать свои действия в зависимости от оставшихся сил. Например, я знаю, что с утра у меня в разы больше энергии, чем во второй половине дня. Когда перестала требовать от себя быть одинаково эффективной и утром, и вечером стало гораздо проще жить. Стараюсь не планировать ничего серьезного на после обеда, ибо знаю, что от меня это потребует гораздо больше сил, нежели утром.
-пересмотреть взгляды на отдых и выбрать именно такие его виды, которые действительно наполняют. Например, не покрутить соцсеточку, а посидеть 15 минут в тишине с чашкой чая. Отказаться от встречи с друзьями, если понимаешь, что это заберет много энергии, а вместо этого остаться дома на диване.
Главное, чему учит теория ложек – ориентироваться на сигналы своего тела. Расходовать выданную энергию с умом и подбирать как можно больше способов, возвращающих силы.