“Я всегда жертва…” - эта фраза словно эхо раздается в голове. Кажется, что мир сговорился против вас, обстоятельства неумолимо складываются не в вашу пользу, и даже собственные мысли, кажется, предают. Знакомо? Тогда читайте следующую историю:
Представьте себе Анну. Молодая, талантливая, полная надежд… Когда-то. Она всегда старалась угодить другим, боялась обидеть, избегала конфликтов. Ей казалось, что если она будет «хорошей девочкой», то мир ответит ей взаимностью, наградит, восполнит впоследствии то, что она отложила "до лучших времен" . В итоге она имеет: 1) работу, которая не приносила ей удовольствия, потому что «надо быть благодарной за то, что есть». 2) отношения, в которых ее потребности игнорировались, потому что «он же старается», 3) дети, которые ее не уважают и пр. Почему так произошло? Она заглушала внутренний голос, который шептал о неудовлетворенности, об усталости, о желании чего-то большего. Игнорировала звоночки, говорящие о том, что она заходит не туда. Она боялась перемен, боялась показаться эгоистичной. Боялась, потому что "надо" и "должна" стояли на первом месте. А еще были установки "не высовывайся", "не лезь", "другие лучше меня".
В итоге жизнь стала такой...
Так продолжалось несколько лет. Месяцы складывались в годы, а Анна все дальше и дальше увязала в болоте “долженствования” и “нельзя”. И вот, однажды, она проснулась с ощущением полного бессилия. Мир внутри нее рухнул. Она осознала, что работа стала невыносимой, отношения – источником постоянной боли, а в зеркале на нее смотрел чужой, измученный человек. “Я жертва! Я жертва обстоятельств! Я жертва самой себя!” - крик души, вырвавшийся наружу.
Именно тогда Анна впервые задумалась, глядя на себя в зекало: "Почему чувствуешь себя жертвой? И вообще почему человек чувствует себя жертвой? Что привело меня к этой точке? Ведь когда-то я была полна сил и энтузиазма".
Как мудро сказано в одной старой книге: “Сеять ветер, пожинать бурю”. Нельзя бесконечно игнорировать собственные потребности, подавлять свои желания и идти на поводу у чужих ожиданий. Рано или поздно это приведет к внутреннему кризису.
Именно это и произошло с Анной. Она долгое время заглушала свои истинные чувства, подстраивалась под обстоятельства, пока не почувствовала себя полностью лишенной воли и контроля над своей жизнью.
Многие люди, оказавшись в подобной ситуации, задаются вопросом: что делать если чувствуешь себя жертвой? Как не чувствовать себя жертвой? Им кажется, что выхода нет, что они обречены на страдания.
И здесь важно вспомнить мудрые слова из фильма “Побег из Шоушенка”: “Надежда – хорошая вещь, возможно, лучшая из вещей, и хорошие вещи никогда не умирают”.
Путь обратно ... или путь к "живой жизни"
Да, путь к освобождению из “тюрьмы жертвы” может быть долгим и трудным. Это как распутывать сложный клубок нитей, где каждая нить – это обида, разочарование, страх, негативная установка. Но это возможно.
Как перестать чувствовать себя жертвой? С чего начать?
- Ну, во-первых, остановитесь. Признайте, что вы оказались в ситуации, которая вас не устраивает. Признание – первый шаг к изменению. Помните, человек чувствует себя жертвой не просто так. Важно понять, какие именно события и обстоятельства привели к этому.
- Во-вторых, разберитесь в своих чувствах. Что вы чувствуете? Гнев? Обиду? Бессилие? Страх? Назовите свои эмоции. Признайте их. Не пытайтесь подавить их.
- В-третьих, оцените свои убеждения. Какие мысли крутятся у вас в голове? “Я никому не нужна / не нужен”? “Меня никто не любит”? “У меня ничего не получится”? Эти негативные убеждения формируют ваше восприятие реальности и поддерживают ощущение беспомощности.
- И наконец, начните действовать. Даже маленькие шаги в направлении своих целей помогут вам почувствовать себя более уверенно и контролировать свою жизнь. Это может быть что угодно: новое хобби, встреча с другом, разговор с психологом, перестановка мебели.
Важно помнить, что ответ на вопрос "Я жертва: как выйти из этого?" – это не вопрос одного дня. Это процесс, требующий времени, терпения и самосознания. Иногда нам кажется, что мы окружены обстоятельствами, которые невозможно изменить. Но чаще всего проблема не в обстоятельствах, а в нашем отношении к ним.
Анна, начав свой путь к освобождению, поняла, что ее ощущение жертвы было связано с низкой самооценкой и ригидностью мышления. Она привыкла видеть мир в черно-белых тонах и не верила в свою способность влиять на свою жизнь. Постепенно, шаг за шагом, она начала менять свои установки, учиться отстаивать свои границы и принимать себя такой, какая она есть. Она начала жить.
И здесь, на этом пути, могут помочь различные психотерапевтические подходы. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает выявить и изменить негативные мысли и модели поведения, которые поддерживают ощущение жертвы.
Помните, вы не обречены на страдания. Вы можете изменить свою жизнь. Внутри вас есть сила и потенциал для этого. Просто поверьте в себя и начните действовать.
Чего и как опасаться, если чувствуешь себя жертвой? Опасаться нужно бездействия и застревания в негативных мыслях. Начните распутывать клубок своей жизни, и вы увидите, что выход есть всегда. И он – внутри вас.
Всем - здоровья!❤️ 🙏 Дипломированный детский и семейный психолог-практик, КПТ терапевт, психолог по ОКР, низкой самооценке, РПП, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Возможно Вы искали: человек чувствует себя жертвой, как не чувствовать себя жертвой, почему чувствуешь себя жертвой, как перестать чувствовать себя жертвой, ребенок чувствует себя жертвой, что делать если чувствуешь себя жертвой, почему человек чувствует себя жертвой, я жертва в жизни, я всегда жертва, я жертва как выйти, я в душе жертва, я жертва обстоятельств, я жертва самой себя, как опасаться если чувствуешь себя жертвой
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
Если информация в блоге для Вас полезна, Вы можете поддержать автора - отправить донаты.