Почему постоянно тревога?

В продолжение прошлой статьи, как и обещала, расскажу, какие наиболее распространенные причины постоянной тревоги. Постоянная тревога может быть вызвана множеством факторов, которые часто переплетаются между собой. Важно понимать, что в каждом конкретном случае причины могут быть уникальными и требуют индивидуального подхода.

Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию и контакты на мой сайт внизу статьи.

Наиболее распространённые причины постоянной тревоги

Вот некоторые из наиболее распространенных причин постоянной тревоги:

1. Психические расстройства

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством о различных аспектах жизни (работа, здоровье, финансы, отношения) без видимой причины.
• Паническое расстройство. Сопровождается внезапными приступами интенсивного страха (паническими атаками), сопровождающимися физическими симптомами (учащенное сердцебиение, потливость, одышка).
• Социальное тревожное расстройство (социофобия). Выраженный страх социальных ситуаций и оценок со стороны других людей.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Характеризуется навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые выполняются для снижения тревоги.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Развивается после переживания травматического события и проявляется в виде навязчивых воспоминаний, кошмаров, избегания ситуаций, напоминающих о травме, и повышенной тревожности.
• Депрессия. Тревога часто сопутствует депрессии и может усугублять ее симптомы.

Все эти расстройства успешно преодолеваются с помощью психотерапии. Золотой стандарт в лечении этих расстройств - КПТ (когнитивно-поведенческая терапия).

Freepic. Высокий уровень тревожности часто связан с глубинными убеждениями о собственной некомпетентности и уязвимости к угрозам, а также с повышенной чувствительностью к стрессовым событиям и трудностями в регуляции эмоций.

2. Физические заболевания

• Проблемы с щитовидной железой (гипертиреоз). Повышенная активность щитовидной железы может вызывать тревогу, раздражительность, учащенное сердцебиение и другие симптомы, схожие с тревожными расстройствами.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Нарушения сердечного ритма, ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания могут вызывать тревогу и панику.
• Хроническая боль. Постоянная боль может приводить к тревоге, депрессии и ухудшению качества жизни.
• Респираторные заболевания (астма, ХОБЛ). Затрудненное дыхание может вызывать тревогу и панику.
• Некоторые виды опухолей. Некоторые опухоли, особенно гормонально активные, могут вызывать тревогу.
• Дефицит витаминов и минералов. Недостаток витамина D, витаминов группы B, магния и других питательных веществ может способствовать развитию тревоги.

Freepic. Мне очень тревожно, что делать? Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

3. Психологические факторы

• Высокий уровень стресса. Хронический стресс на работе, в личной жизни, финансовые трудности и другие факторы могут привести к постоянной тревоге.
• Травматический опыт. Пережитое в прошлом травматическое событие может оставить глубокий след и вызывать тревогу и страх в течение долгого времени.
• Низкая самооценка. Неуверенность в себе, негативное представление о себе и склонность к самокритике могут приводить к тревоге и беспокойству.
• Перфекционизм. Стремление к совершенству и боязнь ошибок могут вызывать тревогу и напряжение.
• Тревожный тип личности. Некоторые люди от природы более склонны к тревоге, чем другие.

Freepic. Причины высокой тревожности могут в конечном счете привести к снижению качества жизни, развитию тревожных расстройств, депрессии, проблемам в отношениях и трудностям в повседневном функционировании.

4. Факторы окружающей среды

• Шум и загрязнение окружающей среды. Постоянное воздействие шума и загрязненного воздуха может вызывать стресс и тревогу.
• Нестабильность и неопределенность. Жизнь в условиях политической или экономической нестабильности может приводить к тревоге и беспокойству о будущем.

5. Вещества и лекарства

• Алкоголь и наркотики могут временно снижать тревогу, но в долгосрочной перспективе они усугубляют ее и могут приводить к развитию зависимости.
• Чрезмерное употребление кофеина может вызывать тревогу, раздражительность и учащенное сердцебиение.
• Некоторые лекарства могут вызывать тревогу в качестве побочного эффекта.

Freepic. Высокая степень тревожности может быть преодолена с помощью психотерапии (особенно КПТ), техник релаксации, изменения образа жизни и, в некоторых случаях, медикаментозного лечения.

Что делать, если вы испытываете постоянную тревогу?

• Обратитесь к врачу. Важно исключить физические заболевания, которые могут вызывать тревогу. Врач может назначить анализы и обследования, чтобы выявить или исключить эти причины.
• Обратитесь к психотерапевту или психиатру. Специалист может помочь вам разобраться в причинах вашей тревоги, научить техникам управления стрессом и тревогой, а также назначить лекарства, если это необходимо.
• Измените образ жизни. Постарайтесь снизить уровень стресса, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь, высыпайтесь и избегайте употребления алкоголя и наркотиков.
• Изучите техники релаксации. Медитация, йога, дыхательные упражнения и другие техники релаксации могут помочь вам снизить тревогу и напряжение.
• Поддерживайте социальные связи. Общение с друзьями и семьей может помочь вам справиться с тревогой и чувствовать себя более уверенно.

Важно помнить, что постоянная тревога – это не просто неприятное ощущение, а серьезное состояние, которое может негативно влиять на вашу жизнь. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Своевременная диагностика и лечение могут значительно улучшить ваше самочувствие и качество жизни.

Если Вы подозреваете, что у Вас психические (ментальные) расстройства, которые указаны в этой статье, в Вашей жизни стрессы и другие психические факторы не позволяют Вам полноценно функционировать и чувствовать себя счастливым, обратитесь ко мне. Я специалист КПТ и интегративной психологии, и могу помочь Вам разобраться в причинах Вашей тревожности, освоить эффективные стратегии управления стрессом и улучшить качество Вашей жизни.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода.

Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: мне тревожно на душе порой, я тревожный человек, я очень тревожная, почему мне все время тревожно, у меня тревожное расстройство, мне тревожно что делать, я стала тревожная все, я слишком тревожная мать, мама, мне страшно и тревожно, почему я тревожный человек, у меня тревожный тип, я всегда тревожная, я сильно тревожная, мне постоянно тревожно, я очень тревожный человек, я тревожная девушка, у меня тревожно депрессивное расстройство, я тревожный человек что делать, я тревожная личность

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода