Кандидат медицинских наук Ольга Тарасова рассказала, сколько можно съесть клубники за один раз.
По словам врача, суточная норма потребления клубники для взрослого человека отличается из-за особых потребностей или общего состояния здоровья. При этом рекомендации одинаковы для мужчин и женщин, но могут немного различаться в зависимости от общего рациона и уровня физической активности.
«В одной чашке примерно 150–200 г клубники, и содержит она около 50 ккал, 3 г клетчатки и 12 г углеводов. Белка — около 0,7 г, а жиров около 0,3 г, поэтому этими составляющими КБЖУ можно пренебречь, - объясняет Ольга Тарасова. - Мужчинам рекомендуется употреблять в сутки не более двух чашек клубники (300–400 г). Женщины имеют немного меньшую потребность в калориях — стоит ограничиться 1–1,5 чашками (200–250 г) в сутки.
Детям от одного до трех лет можно около 50–100 г клубники в день. Это примерно пять–семь средних ягод или три–четыре крупных. От четырех до восьми лет - около 100–150 г клубники в день (7–10 средних или 4–6 крупных ягод. От 9 до 13 лет - около 150–200 г клубники в день. Подросткам - около 200–250 граммов».
