Ищу у себя болезни. А вдруг я больна / болен?

Вы проводите часы, изучая медицинские статьи в интернете? Каждое покалывание, каждое покраснение кожи вызывает панику? Постоянно записываетесь на приемы к врачам, чтобы убедиться, что с вами все в порядке? Если это так, то вы, возможно, столкнулись с навязчивыми мыслями о здоровье, которые могут быть симптомом ипохондрии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР).

Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

⚠️ Внимание, статистика! По разным данным, от 1 до 5% населения страдает от ипохондрии, а около 2-3% – от ОКР. Однако, навязчивые мысли о здоровье встречаются гораздо чаще и могут существенно снижать качество жизни, даже если не достигают уровня клинического диагноза.

Навязчивые мысли: что это такое?

Навязчивые, назойливые мысли – это нежелательные, повторяющиеся и настойчивые мысли, импульсы или образы, которые вызывают тревогу, страх или дискомфорт. Они приходят в голову против вашей воли и кажутся бессмысленными или даже абсурдными, но избавиться от них очень сложно.

Как навязчивые мысли связаны с ипохондрией и ОКР?

Ипохондрия (расстройство с преобладанием тревоги о здоровье):

В этом случае навязчивые мысли сосредоточены на страхе заболеть серьезной болезнью. Даже незначительные физические ощущения интерпретируются как признаки опасного заболевания, что приводит к постоянному мониторингу своего тела, поиску информации о болезнях и частым посещениям врачей.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР):

Навязчивые мысли в ОКР могут быть самыми разными, но в случае с тревогой о здоровье, они проявляются в виде страха заразиться, заболеть или передать болезнь другим. Эти мысли вызывают сильную тревогу, и человек пытается снизить ее с помощью компульсий – повторяющихся действий, таких как постоянное мытье рук, смена белья, дезинфекция поверхностей, многократные проверки своего тела или посещения врачей.

Freepic. Тревога о здоровье – это чрезмерное и необоснованное беспокойство о своем физическом состоянии, которое может проявляться в навязчивых мыслях, постоянном поиске информации о болезнях и частых посещениях врачей, существенно снижая качество жизни. Она может быть симптомом ипохондрии или обсессивно-компульсивного расстройства.

Компульсии: попытка справиться с тревогой

Компульсии – это поведенческие или ментальные акты, которые человек совершает в ответ на навязчивые мысли, чтобы уменьшить тревогу и дискомфорт. В случае с тревогой о здоровье, компульсии могут включать:

• Постоянный поиск информации о болезнях в интернете (киберхондрия).
• Частые посещения врачей и проведение медицинских обследований.
• Многократное ощупывание и осмотр своего тела в поисках признаков болезни.
• Чрезмерное мытье рук, тела и использование дезинфицирующих средств.
• Постоянные просьбы к близким убедить, что с вами все в порядке.

Freepic. Синдром, когда ищешь болезни, часто называют ипохондрией или расстройством с преобладанием тревоги о здоровье, которое характеризуется чрезмерным и необоснованным беспокойством о своем здоровье, интерпретацией нормальных ощущений как симптомов опасных заболеваний и постоянным поиском информации о болезнях. Это состояние может приводить к значительному снижению качества жизни и социальной дезадаптации.

Почему возникают навязчивые мысли о здоровье?

Причины возникновения навязчивых мыслей о здоровье многообразны:

• Стресс: разовые травматические события или хронический стресс могут спровоцировать появление навязчивых мыслей.
• Депрессия: навязчивые мысли часто сопровождают депрессию и могут усугублять ее симптомы.
• Травматический опыт: перенесенные в детстве болезни, смерть близкого человека от болезни или опыт насилия могут повысить риск развития навязчивых мыслей о здоровье.
• Дисфункциональная семейная система: критика, чрезмерная опека или отсутствие эмоциональной поддержки в детстве могут сформировать низкую самооценку и повышенную тревожность, которые способствуют развитию навязчивых мыслей.
• Нейробиологические факторы: исследования показывают, что снижение уровня серотонина – нейромедиатора, регулирующего настроение и тревогу, – может играть роль в развитии ОКР и ипохондрии.

Freepic. Поиск болезней у себя может привести к развитию хронической тревожности, депрессии и социальной изоляции из-за постоянного беспокойства о здоровье. Чрезмерное внимание к малейшим симптомам и частые посещения врачей без объективных причин могут истощать ресурсы и ухудшать качество жизни.

К чему это может привести?

Если не обращать внимания на навязчивые мысли о здоровье, они могут привести к:

• Хронической тревожности и депрессии.
• Проблемам в отношениях с близкими из-за постоянного беспокойства и поиска подтверждения.
• Финансовым трудностям из-за частых посещений врачей и проведения ненужных обследований.
• Ухудшению физического здоровья из-за чрезмерного мытья рук и использования дезинфицирующих средств.
• Развитию расстройства пищевого поведения из-за навязчивых мыслей о “здоровой” и “нездоровой” пище.

Freepic. Расстройства с поиском болезней нужно лечить, пока они не переросли в хроническую форму, не стали причиной социальной изоляции и значительного снижения качества жизни. Раннее обращение к специалисту и начало терапии помогут предотвратить развитие осложнений и вернуть контроль над своим здоровьем и жизнью.

Как справиться с навязчивыми мыслями о здоровье?

К счастью, существует эффективная помощь - психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это метод, который помогает изменить негативные мысли и поведение, лежащие в основе навязчивых мыслей.

КПТ для навязчивых мыслей о здоровье включает следующие составляющие:

• Экспозиция и предотвращение реакции (ERP): пациент постепенно подвергается ситуациям или стимулам, вызывающим тревогу (например, чтение статьи о болезни), и при этом учится воздерживаться от выполнения компульсий (например, от поиска информации в интернете). Далее частота ритуалов и поиска постепенно снижается. Со временем уходит и тревога.
• Когнитивная реструктуризация: пациент учится по определенным методикам выявлять и оспаривать негативные мысли, заменяя их более реалистичными и адаптивными.

Тревога – это ложный сигнал, который можно перепрограммировать. – говорит Джеффри Шварц, автор книги “Мозг, исцеляющий себя”.

Помните: Вы не одиноки в своей борьбе. Навязчивые мысли о здоровье – это распространенная проблема, с которой можно справиться. Обратитесь за квалифицированной помощью и поддержкой. Верните себе контроль над своей жизнью и перестаньте позволять тревоге о здоровье управлять вами!

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, низкой самооценке, РПП, депрессии и тревоге - Людмила Лобода.

Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/

Другие мои каналы - здесь

Возможно, Вы искали: человек который ищет у себя болезни, человек ищет у себя болезни как называется, человек ищущий у себя болезни как называется, постоянно ищу у себя болезни, человек ищущий в себе болезни, болезнь когда ищешь у себя болезни, человек постоянно ищущий у себя болезни, как называется когда ищешь у себя болезни, как перестать искать у себя болезни, ищу болезни у ребенка, человек который постоянно ищет у себя болезни, ищу симптомы болезни, ищу болезнь сердца, искать болезни в интернете, как называют человека который ищет болезни, все время ищу у себя болезни, , ищу у себя болезни форум, постоянно ищу у себя болезни форум, склонность искать у себя болезни, заболевание когда ищешь болезни, как перестать искать болезни форум, почему человек ищет у себя болезни, человек который всегда ищет болезни, как перестать искать болезни у ребенка, навязчивые мысли болезни, тревожные страшные мысли, психолог КПТ, психотерапевт

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода