Почему подростки не справляются с эмоциями и что с этим делать

Подростковый возраст – это время перемен, взлетов и падений, бушующих гормонов и поиска себя. Для многих это период открытий и новых возможностей, но для некоторых – это время, когда мир начинает казаться слишком сложным, а эмоции – неподконтрольными. Почему так происходит? И как помочь подростку, который не справляется с эмоциями и становится неисправляемым?

Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию - внизу статьи.

Эмоциональный шторм: почему подросткам так тяжело?

Подростковый возраст – это период интенсивных изменений в мозге. Префронтальная кора, отвечающая за планирование, принятие решений и контроль импульсов, еще не полностью развита. В то же время лимбическая система, отвечающая за эмоции, работает на полную мощность. Это создает дисбаланс, из-за которого подростки часто испытывают:

• Перепады настроения от эйфории до глубокой грусти – и все это за короткий промежуток времени.
• Импульсивность, когда сложно сдерживать порывы и обдумывать последствия своих действий.
• Сложности с концентрацией, из-за этого внимание рассеивается, учеба становится сложной.
• Обостренную чувствительность, когда легко обидеть или расстроить.

К этим биологическим факторам добавляются социальные и психологические факторы:

• Давление сверстников. Подросткам важно быть принятыми в группе, что может приводить к стрессу и тревоге.
• Академические требования. Высокие ожидания и конкуренция в учебе могут вызывать чувство перегруженности.
• Семейные конфликты. Напряженные отношения с родителями могут усугублять эмоциональные проблемы.
• Поиск идентичности. Вопросы “Кто я?”, “Чего я хочу?” могут вызывать тревогу и неуверенность.

Freepic. Когда подросток не справляется с эмоциями, это может проявляться в различных сферах жизни, приводя к проблемам в отношениях, учебе и самооценке. Важно вовремя заметить признаки эмоциональных трудностей и обратиться за профессиональной помощью, чтобы обучить подростка эффективным стратегиям регуляции.

Когда “просто трудности” перерастают в расстройство?

Иногда трудности, с которыми сталкиваются подростки, перерастают в серьезные эмоциональные расстройства. Вот некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание:

• Постоянное чувство грусти или безнадежности:. Длится больше двух недель и мешает повседневной жизни.
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие.
• Изменения в аппетите или сне. Ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или слишком мало.
• Трудности с концентрацией внимания. Затрудняет учебу и другие виды деятельности.
• Чувство вины или бесполезности.
• Мысли о смерти или самоубийстве. Требуют немедленной помощи!
• Чрезмерная тревога или беспокойство. Мешает повседневной жизни.
• Панические атаки, внезапные приступы страха, сопровождающиеся физическими симптомами (учащенное сердцебиение, потливость, головокружение).
• Компульсивное поведение. Повторяющиеся действия, которые подросток выполняет, чтобы снизить тревогу (например, частое мытье рук, проверка замков).
• Социальная изоляция. Избегает общения с друзьями и семьей.

Если вы заметили у своего подростка несколько из этих признаков, важно обратиться за профессиональной помощью.

Freepic. Важно следить за эмоциональным состоянием подростка, чтобы не пропустить начальные признаки депрессии, тревожности или других расстройств, которые могут серьезно повлиять на его жизнь. Раннее выявление и вмешательство позволяют оказать своевременную помощь и предотвратить усугубление проблем.

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает подросткам?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это эффективный метод лечения эмоциональных расстройств у подростков. КПТ помогает подросткам:

• Распознавать и понимать свои эмоции. Учиться называть свои чувства и понимать, что их вызывает.
• Определять негативные мысли. Выявлять мысли, которые приводят к негативным эмоциям и поведению.
• Оспаривать негативные мысли. Учиться задавать вопросы своим мыслям и искать более реалистичные и позитивные альтернативы.
• Развивать навыки совладания. Обучаться техникам, которые помогают справляться со стрессом и тревогой (например, дыхательные упражнения, релаксация).
• Изменять поведение. Практиковать новые способы реагирования на сложные ситуации.

Если помимо КПТ применяются и методы интегративной психологии, то эффективность психотерапии возрастает в разы.

Freepic. Подростку нужна Ваша помощь и внимание. Это помогает ему чувствовать себя в безопасности, делиться переживаниями и развивать навыки эффективного совладания с трудными эмоциями. Поддержка близких – важный фактор формирования устойчивой психики и здоровой самооценки.

Как помочь подростку дома?

• Создайте безопасную и поддерживающую среду. Позвольте подростку выражать свои чувства без осуждения.
• Будьте внимательным слушателем. Покажите, что вам небезразлично то, что он переживает.
• Помогите ему распознавать свои эмоции. Учите его называть свои чувства и понимать, что их вызывает.
• Поощряйте здоровый образ жизни. Правильное питание, достаточный сон и физическая активность могут значительно улучшить настроение.
• Ограничьте время, проводимое в социальных сетях. Сравнение себя с другими в социальных сетях может усугубить чувство неуверенности.
• Обратитесь за профессиональной помощью, если необходимо. Не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту.

Freepic. Безопасная и поддерживающая среда помогает подростку справиться с эмоциональными трудностями, позволяя ему выражать свои чувства без страха осуждения и получать необходимую поддержку и понимание. Это способствует развитию эмоциональной устойчивости и здоровой самооценки.

Заключение

Подростковый возраст – это сложное, но важное время. Помогите своему подростку развить навыки эмоциональной регуляции и научиться справляться со стрессом. С правильной поддержкой и помощью он сможет преодолеть трудности и вырасти в сильную и уверенную в себе личность.

И помните: вы не одни! Если Вашему подростку или Вам нужна психологическая помощь или консультация, обращайтесь.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода.

Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: эмоциональные подростки, эмоциональное состояние подростка, выгорание у подростков, эмоциональное поведение подростков, проблемы подростков, нарушение подростков, изменения подростка, эмоциональная неустойчивость подростков, влияние буллинга на подростка, нарушение эмоциональной сферы подростков, переживания подростков, эмоциональный стресс подростков, эмоциональное здоровье подростков, эмоциональные расстройства у подростков, поведенческие реакции подростков, эмоциональная реакция подростка, психологические реакции подростка, реакция на трудные подростки, какие реакции наблюдаются у подростков, средняя реакция подростка, реакция оппозиции у подростков, реакция отказа у подростков, острая эмоциональная реакция подростка на неуспех, реакция подростка на появление второго ребенка, реакция подростка на неуспех, поведение подростка, трудности подростков, психолог, психологическая помощь

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода