Не проглядеть проблемы у подростка: руководство для родителей от КПТ-психолога

Подростковый возраст – сложный период, полный перемен и вызовов. Гормональные всплески, поиски идентичности, давление сверстников, повышенные требования в школе – все это может серьезно повлиять на психическое благополучие подростка. К сожалению, многие проблемы остаются незамеченными до тех пор, пока не становятся серьезными. Как родителю вовремя распознать признаки неблагополучия и помочь своему ребенку? Я, как КПТ-психолог, поделюсь с вами важными знаниями и практическими советами.

Тема: Психология подростка. Особенности психологии современных подростков.

Я Людмила Лобода. Дипломированный практикующий психолог, КПТ терапевт, детский и семейный психолог, бизнес-психолог. www.ludmilaloboda.ru.

Почему так сложно заметить проблемы?

Несмотря на доверительные отношения внутри семьи, с родителями, старшим поколением подростки часто скрывают свои чувства и переживания из-за:

• Страха осуждения. Боятся показаться слабыми или “не такими как все”.
• Желания независимости. Стремятся к автономии и не хотят, чтобы родители вмешивались в их жизнь.
• Неумения выражать свои эмоции. Не знают, как описать свои чувства словами.
• Нормализации нездорового поведения. Считают, что все подростки так себя ведут.

По данным исследований, около 20% подростков сталкиваются с диагностируемыми психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность или расстройства пищевого поведения. При этом, значительная часть подростков, нуждающихся в психологической помощи, не получает ее из-за предубеждений, недостаточной информированности или ограниченного доступа к квалифицированным специалистам.

Freepic. Проблемы жизни подростка часто связаны с поиском идентичности и места в мире, давлением сверстников, повышенной эмоциональной чувствительностью и сложностями в общении с родителями, что может приводить к стрессу, тревоге и депрессии.

Ключевые признаки, на которые стоит обратить внимание

В рамках психологической когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) людей учат обращать внимание на свои мысли, чувства и поведение, так как они тесно взаимосвязаны. Первые проблемы подростков часто возникают из-за негативных автоматических мыслей, которые влияют на их настроение и провоцируют нежелательное поведение, например, избегание социальных ситуаций из-за страха критики. В дальнейшем, эти негативные паттерны мышления могут закрепляться, формируя искаженные убеждения о себе и мире, что приводит к хроническим проблемам, таким как тревожные расстройства, депрессия и трудности в отношениях.

Если вы замечаете изменения в любой из нижеприведенных сфер, это может быть сигналом о проблемах:

1. Эмоциональные изменения:

• Повышенная раздражительность и вспыльчивость. Непропорциональные реакции на незначительные раздражители.
• Постоянная грусть, печаль, апатия. Не проходящее состояние угнетенности, потеря интереса к любимым занятиям.
• Повышенная тревожность и беспокойство. Чрезмерное беспокойство о будущем, учебе, отношениях.
• Резкие перепады настроения. Необъяснимые колебания от эйфории до депрессии.
• Чувство вины и никчемности. Самокритика, низкая самооценка, негативное представление о себе.

Freepic. Проблемы подростков в школе варьируются от академической неуспеваемости, буллинга и конфликтов со сверстниками и учителями до страха публичных выступлений, чувства одиночества и давления со стороны родителей в плане успеваемости.

2. Изменения в поведении:

• Социальная изоляция. Избегание общения с друзьями и семьей, отказ от участия в социальных мероприятиях.
• Изменения в успеваемости. Снижение оценок, пропуски занятий, отсутствие интереса к учебе.
• Нарушения сна. Бессонница, кошмары, сонливость в течение дня.
• Изменения аппетита и веса. Потеря аппетита, переедание, резкое увеличение или снижение веса.
• Самоповреждающее поведение. Порезы, ожоги, царапины (не всегда с суицидальными намерениями, часто как способ справиться с болью).
• Злоупотребление психоактивными веществами. Алкоголь, наркотики, курение (часто как способ заглушить эмоции).
• Повышенная агрессивность. Драки, ссоры, вербальное насилие.
• Изменения в внешнем виде. Пренебрежение личной гигиеной, неряшливость.
• Чрезмерное увлечение гаджетами. Зависимость от социальных сетей, онлайн-игр, избегание реального мира.

3. Изменения в мышлении:

• Негативные мысли о себе, мире и будущем. Пессимистические убеждения, ощущение безнадежности.
• Трудности с концентрацией внимания. Рассеянность, забывчивость, неспособность сосредоточиться на задачах.
• Навязчивые мысли. Повторяющиеся, нежелательные назойливые мысли, вызывающие тревогу.
• Суицидальные мысли. Мысли о смерти, желание умереть, планирование самоубийства (требует немедленной помощи!)

Freepic. Эффективное решение проблем подростков требует комплексного подхода, включающего поддержку семьи, квалифицированную психологическую помощь и создание безопасной и поддерживающей среды в школе и дома.

Что делать, если вы заметили признаки неблагополучия?

1. Разговаривайте! Создайте открытую и доверительную атмосферу, где подросток будет чувствовать себя в безопасности и сможет поделиться своими переживаниями. Слушайте внимательно, без осуждения и критики.
2. Будьте терпеливы. Подростку может потребоваться время, чтобы открыться. Не давите на него/нее, но будьте рядом и предлагайте свою поддержку.
3. Проявляйте эмпатию. Попытайтесь понять, что чувствует ваш ребенок. Поставьте себя на его/ее место.
4. Не обесценивайте чувства: Избегайте фраз типа “Все пройдет”, “Не выдумывай”, “У других еще хуже”. Признайте чувства подростка и скажите, что вам важно, что он/она переживает.
5. Ищите профессиональную помощь. Если вы обеспокоены состоянием своего ребенка, обратитесь к психологу, психотерапевту или психиатру. Специалист поможет выявить причину проблем и разработать план лечения.
6. Вовлекайтесь в процесс лечения. Если ваш ребенок проходит терапию, поддерживайте его/ее, посещайте семейные сессии (если это рекомендовано специалистом) и выполняйте рекомендации психолога.
7. Заботьтесь о себе. Поддержка подростка с проблемами может быть эмоционально истощающей. Не забывайте о своих потребностях и находите время для отдыха и восстановления.

Freepic. Важные проблемы подростков, помимо академической успеваемости и отношений со сверстниками, включают в себя развитие здоровой самооценки, борьбу с тревожностью и депрессией, принятие изменений в теле, осознание своей сексуальности и формирование ценностей, что требует внимательной поддержки со стороны взрослых.

КПТ-подход: что мы можем предложить подростку?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – эффективный метод лечения различных психологических проблем у подростков. КПТ помогает:

• Выявлять и изменять негативные мысли и убеждения. Подростки учатся распознавать свои негативные мысли и заменять их более реалистичными и позитивными.
• Развивать навыки регуляции эмоций. Подростки учатся справляться с трудными эмоциями, такими как гнев, тревога и грусть, без использования деструктивных стратегий (например, самоповреждающего поведения или злоупотребления психоактивными веществами).
• Развивать навыки решения проблем. Подростки учатся анализировать проблемы, разрабатывать планы решения и оценивать результаты.
• Улучшать социальные навыки. Подростки учатся эффективно общаться с другими людьми, устанавливать границы и решать конфликты.

Freepic. Воспитание подростков, характеризующееся переходом от детской зависимости к взрослой самостоятельности, часто порождает проблемы из-за конфликта между стремлением подростка к автономии и потребностью в родительском руководстве, что, при отсутствии понимания и гибкости со стороны взрослых, приводит к сопротивлению, эмоциональному отдалению и формированию негативных паттернов поведения, требующих психологической коррекции.

Заключение

Быть родителем подростка – это сложная, но дающая результативность задача. Будьте внимательны, поддерживайте своего ребенка и не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если это необходимо. Помните, что своевременное вмешательство может предотвратить серьезные проблемы и помочь вашему ребенку вырасти здоровым и счастливым.

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт Людмила Лобода www.ludmilaloboda.ru

Также Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода️