ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) - это состояние, характеризующееся навязчивыми мыслями (обсессиями) и повторяющимися действиями (компульсиями), которые человек выполняет, чтобы снизить тревогу, вызванную этими мыслями. Одним из наиболее распространенных проявлений ОКР является стремление к симметрии и порядку. Эти компульсии возникают из-за навязчивых мыслей о том, что “что-то не так” или “что-то плохое случится”, если вещи не будут идеально выровнены, расположены в определенном порядке или симметричны. В этой статье я дам 15 примеров навязчивых состояний, связанных с симметрией и порядком, чтобы проиллюстрировать, как ОКР может проявляться в повседневной жизни и насколько изнурительными могут быть эти компульсии для людей, страдающих от этого расстройства.
Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию и контакты на мой сайт внизу статьи.
Важные факты про ОКР
ОКР, как клиническое состояние, часто окутано мифами и непониманием. Прежде чем мы перейдем к конкретным примерам, вот несколько интересных фактов об этом расстройстве, которые помогут вам лучше его понять:
- ОКР – это не просто “любовь к чистоте”, хотя стремление к чистоте является одним из известных проявлений, ОКР проявляется множеством разных способов. Стремление к симметрии и порядку – лишь один из них.
- Люди с ОКР осознают, что их действия нерациональны: в отличие от психотических расстройств, люди с ОКР обычно понимают, что их обсессии и компульсии нелогичны и чрезмерны, но они не могут им противостоять.
- ОКР может начаться в любом возрасте. Хотя часто первые симптомы проявляются в подростковом или раннем взрослом возрасте, ОКР может возникнуть и в детстве, и в более позднем возрасте.
- ОКР – это не признак слабости характера: это нейробиологическое расстройство, которое требует профессионального лечения.
- ОКР часто сочетается с другими расстройствами: депрессией, тревожными расстройствами и тиками.
- Вопреки распространенному мнению, ОКР – это не про перфекционизм, а про страх: действия при ОКР направлены не на достижение идеала, а на предотвращение катастрофы, которая, по мнению человека, может случиться, если ритуал не будет выполнен.
- ОКР может маскироваться: человек может скрывать свои ритуалы, делая их в одиночестве или придумывая оправдания для своих действий, что затрудняет диагностику.
Понимание этих фактов помогает развеять стигму вокруг ОКР и подчеркивает важность обращения за помощью при наличии симптомов.
15 вариантов ОКР с акцентом на симметрию и порядок
Чтобы увидеть, как это расстройство проявляется в повседневной жизни я решила показать многообразие вариантов только этого проявления - с порядком и симметрией:
- Идеальное выравнивание. Обсессия, что все предметы на столе, полке или в комнате должны быть выровнены идеально, параллельно краям и друг другу, с точно измеренными расстояниями. (Компульсия: постоянное выравнивание и перестановка).
- Симметричное расположение. Обсессия, что предметы должны быть расположены симметрично относительно центральной оси, и любое отклонение вызывает непереносимый дискомфорт. (Компульсия: бесконечное перераспределение и зеркальное отображение).
- Правильный порядок цветов. Обсессия, что книги, одежда или другие предметы должны быть расположены в определенном порядке цветов (например, по радуге), и любая ошибка в последовательности вызывает тревогу. (Компульсия: перестановка и организация по цветовой схеме).
4. Точная классификация. Обсессия, что все предметы должны быть классифицированы и организованы в строгом соответствии с заранее определенной системой (например, по размеру, форме, материалу). (Компульсия: категоризация и маркировка).
5. Идеальная чистота. Обсессия, что порядок включает в себя абсолютную чистоту, и даже малейшая пылинка или пятно вызывает сильное беспокойство. (Компульсия: чрезмерная уборка и дезинфекция).
6. Симметричное тело. Обсессия, что части тела должны ощущаться одинаково и двигаться симметрично, и любые различия вызывают дискомфорт. (Компульсия: повторяющиеся движения для восстановления “баланса”).
7. Правильное количество. Обсессия, что определенные предметы должны быть в определенном количестве, и отсутствие или избыток вызывают тревогу. (Компульсия: подсчет и добавление/удаление предметов).
8.Точная копия. Обсессия, что все должно быть выполнено/организовано/воспроизведено идентично предыдущему разу, и любые отклонения – это “ошибка”. (Компульсия: повторение действий и проверка на идентичность).
9. Симметричные звуки. Обсессия, что звуки должны быть симметричными (например, хлопки в ладоши, шаги), и любые несимметричные звуки вызывают тревогу. (Компульсия: повторение звуков до достижения симметрии).
10.Одинаковое ощущение. Обсессия, что ощущения от прикосновений к разным сторонам тела должны быть идентичными, и любые различия вызывают дискомфорт. (Компульсия: повторяющиеся прикосновения до достижения одинакового ощущения).
11. Зеркальное расположение. Обсессия, что предметы должны быть расположены зеркально относительно друг друга, и любые отклонения нарушают гармонию. (Компульсия: перестановка для достижения зеркального эффекта, отличается от симметричного расположения тем, что все должно быть еще и перевернуто как в зеркале).
12. Параллельные линии. Обсессия, что линии на полу, стенах или предметах должны быть идеально параллельны, и любые отклонения вызывают беспокойство. (Компульсия: выравнивание и перерисовка линий, перевешивание, расстановка предметов по линии).
13. Правильный угол. Обсессия, что углы между предметами должны быть определенными (например, 90 градусов), и любые отклонения вызывают дискомфорт. (Компульсия: измерение и регулировка углов).
14. Симметричные мысли. Обсессия, что мысли должны быть “сбалансированы” – если возникла плохая мысль, должна возникнуть и хорошая, чтобы уравновесить ее. (Компульсия: сознательное создание “позитивных” мыслей для компенсации “негативных”).
15. Расстояние между словами/буквами. Обсессия, что при написании текста необходимо выдерживать строго определенное расстояние между буквами и словами, иначе текст будет “неправильным”. (Компульсия: переписывание и регулировка пробелов).
Эти обсессии могут быть крайне мучительными и занимать много времени, существенно ухудшая качество жизни человека.
Заключение
Примеры, представленные в этой статье, наглядно демонстрируют, насколько изнурительными и дезадаптивными могут быть симптомы ОКР, особенно в тех случаях, когда они связаны со стремлением к симметрии и порядку. Важно помнить, что ОКР - это серьезное расстройство, требующее профессиональной помощи.
Если вы или кто-то из ваших близких испытывает подобные трудности, не стоит игнорировать симптомы или пытаться справиться с ними самостоятельно. Эффективные методы лечения существуют, и ранняя диагностика и своевременное обращение к специалисту могут значительно улучшить качество жизни.
Как КПТ-терапевт и интегративный психолог, я предлагаю квалифицированную помощь в диагностике и лечении ОКР. Используя научно обоснованные методы КПТ, а также учитывая индивидуальные особенности и потребности каждого клиента, я помогаю людям справиться с навязчивыми мыслями и компульсиями, вернуть контроль над своей жизнью и построить более здоровые и гармоничные отношения с собой и окружающим миром. Не стесняйтесь обращаться за консультацией - я буду рада помочь вам на пути к выздоровлению.
Лайк, если статья была полезной! И поделитесь ею с теми, кому она может помочь!
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода.
Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Возможно, Вы искали: обсессивно-компульсивное расстройство, окр чистоты, как избавиться от мыслей, тревожные мысли, навязчивые мысли, психотерапевт окр, ритуалы, навязчивости, избавиться от потока мыслей, кпт, предотвращение ритуалов, избавиться от навязчивых мыслей, избавиться от окр и навязчивых мыслей, окр чистота в доме, избавиться от негативных мыслей, тревога, избавиться от мыслей тревоги, избавиться от постоянных мыслей, окр симметрии, психолог окр, назойливые мысли, избавиться от плохих мыслей, страх, избавиться от страхов и навязчивых мыслей, лечение окр, психолог как избавиться от навязчивых мыслей, окр порядка, избавиться от окр мыслей, избавиться от постоянных мыслей в голове, избавиться от навязчивых мыслей самостоятельно советы, избавиться от мыслей советы
Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода
