Почувствовали ли вы, что часто моете руки, даже если они кажутся чистыми? Этот импульс может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). В этой статье мы разберемся, как ОКР проявляется в навязчивом мытье рук, каковы причины этого расстройства и как с ним справиться.
Я Людмила Лобода. Дипломированный психолог, психотерапевт (КПТ), детский и семейный психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с РПП, ОКР, низкой самооценкой, тревогой и депрессией. Подробно обо мне и запись на консультацию - внизу статьи.
В своем блоге я много пишу про ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство. В мире приблизительно 1-3% населения имеют это ментальное заболевание, которое существенно снижает качество жизни. Но утешение в том, что это расстройство лечится, его можно победить!
Далее расскажу подробно про один из самых распространённых типов ОКР: связанное с навязчивым мытьем рук и тела.
Что такое ОКР и как оно проявляется?
ОКР — это расстройство, характеризующееся обсессиями (навязчивыми мыслями) и компульсиями (навязчивыми действиями), которые человек выполняет, чтобы снизить тревогу, вызванную тревожными неприятными мыслями. Навязчивое мытье рук – один из наиболее распространенных видов ритуалов при ОКР.
Как выглядит навязчивое мытье рук при ОКР?
- Сильные, повторяющиеся мысли о грязи, микробах или заболеваниях. Эти мысли вызывают интенсивный страх и тревогу.
- Непреодолимое желание повторять мытье рук снова и снова, даже если руки уже чистые.
- Мытье рук, которое занимает много времени и сил, мешает повседневной жизни.
- Использование специальных моющих средств или воды определенной температуры. Соблюдение строгих ритуалов при мытье.
- Чувство облегчения после мытья рук, которое быстро сменяется новой тревогой и необходимостью повторить ритуал.
- Повреждение кожи рук из-за чрезмерного мытья.
Не только руки
Следует помнить, что при ОКР навязчивости могут проявляться не только в бесконечном мытье рук. В некоторых случаях человек может навязчиво мыть все тело, проводя в ванной по несколько часов в день, стремясь к нереальной чистоте. Это значительно ухудшает качество жизни, истощает физически и эмоционально, и требует комплексного подхода к лечению, сочетающего медикаментозную терапию и психотерапию, направленную на изменение мышления и поведения.
Дам еще небольшую интересную статистику. В разных исследованиях называются цифры от 40% до 60% людей с ОКР, у которых присутствуют навязчивые ритуалы, связанные с чистотой, гигиеной и уборкой. Это включает в себя не только мытье рук, но и чрезмерную уборку, стирку, дезинфекцию и т.д.
Важно помнить:
Даже если у человека с ОКР нет доминирующей компульсии в виде мытья, страх загрязнения или микробов может быть обсессией, вызывающей другие компульсии (например, избегание определенных мест или людей).
Компульсии могут меняться со временем. Сегодня человек может навязчиво мыть руки, а завтра – проверять замки на дверях.
Почему возникает ОКР с навязчивым мытьем рук?
Причины ОКР до конца не изучены, но ученые выделяют несколько факторов:
- Генетическая предрасположенность. Риск развития ОКР выше, если у вас есть родственники с этим расстройством.
- Нарушения в работе мозга. Исследования показывают, что у людей с ОКР есть отличия в структуре и функционировании определенных областей мозга, связанных с контролем импульсов и тревоги.
- Недостаток серотонина. Низкий уровень серотонина, нейромедиатора, регулирующего настроение, может играть роль в развитии ОКР.
- Психологические факторы. Травматический опыт, стресс, тревожные расстройства и определенные черты личности (например, перфекционизм) могут способствовать развитию ОКР.
При ОКР страдает не только сам больной, но и его близкие. Члены семьи могут быть вовлечены в ритуалы (например, следить за чистотой дома) или испытывать сильный стресс из-за поведения больного.
Что делать, если вы подозреваете у себя ОКР?
- Обратитесь к специалисту. Психиатр или КПТ психотерапевт – это те, кто сможет правильно диагностировать ОКР и подобрать индивидуальный план лечения и психотерапии.
- Медикаментозное лечение. Антидепрессанты, которые может назначить психиатр, – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – могут помочь снизить уровень тревоги и навязчивых мыслей. Однако, это только временно снижает симптомы, но не лечит проблему.
- Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – золотой стандарт в лечении ОКР. КПТ помогает изменить мышление и поведение, связанные с навязчивыми мыслями и действиями. Один из методов КПТ – это метод экспозиции и предотвращения реакций (ERP), когда человека постепенно подвергают воздействию ситуаций, вызывающих тревогу, и учат не реагировать на них компульсивными действиями.
- Поддержка близких. Расскажите о своих проблемах своим близким. Их поддержка и понимание очень важны.
- Группы поддержки. Общение с людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами, может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и получить ценный опыт.
Интернет и социальные сети могут усугублять симптомы ОКР. Бесконечный поток информации о болезнях, микробах и опасностях может подпитывать тревогу и навязчивые мысли.
Истории успеха в КПТ
Приведу несколько примеров-отзывов моих клиентов с успешным избавлением от ОКР, связанного с навязчивыми ритуалам мытья рук и тела. Печатаются с разрешения клиентов, имена изменены:
- Анна, 28 лет: “Я мыла руки по 30 раз в день. Кожа была красной и потрескавшейся. Читала про КПТ метод, но мне эта методика казалась невозможной – как я могу не мыть руки после касания дверной ручки?! Но используя метод экспозиции, постепенно мой психотерапевт Людмила приучила меня к этому. Мы начали с малого – с прикосновения к чистой поверхности, а затем постепенно перешли к более “грязным” объектам. Сейчас я мою руки как обычный человек, и моя жизнь вернулась ко мне!”
- Дмитрий, 45 лет: “Я боялся микробов до паники. Я избегал общественных мест, не мог прикоснуться к деньгам. КПТ помогла мне изменить мои мысли о микробах. Я понял, что не все микробы опасны, и что мой страх иррационален. Со временем я перестал прятаться от мира, и вернулся к своей активной жизни.”
- Елена, 32 года: “ОКР у меня развилось после родов. Я боялась, что причиню вред своему ребенку. Я постоянно проверяла, дышит ли он, обрабатывала все поверхности антисептиком. КПТ помогла мне понять, что мои мысли – это просто мысли, а не руководство к действию. Я научилась отличать реальную опасность от навязчивых страхов, и стала нормальной мамой, а не “мамой-контролёром”.
В дополнение к психотерапии клиентам были назначены домашние задания, которые помогали ускорить выздоровление, выявить триггеры ОКР, изменить иррациональное мышление, снять напряжение и тревогу.
Кстати, многие знаменитости открыто говорят о своей борьбе с ОКР, что помогает разрушить стигму вокруг этого расстройства. Например, Леонардо ДиКаприо, Дэвид Бекхэм и Хоуи Мэндел открыто рассказывали о своих симптомах ОКР.
Заключение
ОКР – это не конечная точка. Это расстройство, которое можно эффективно лечить. Не откладывайте обращение к специалисту и начните свой путь к выздоровлению. С правильным лечением и поддержкой вы сможете вернуть контроль над своей жизнью и избавиться от навязчивых мыслей и действий.
Чем раньше вы начнете терапию, тем быстрее сможете освободиться от мучительных навязчивостей и вернуться к полноценной, радостной жизни. Запишитесь на консультацию прямо сейчас, чтобы сделать первый шаг к своему исцелению и обретению внутренней свободы! Я помогу вам разработать индивидуальный план лечения и окажу необходимую поддержку на каждом этапе вашего пути.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно Вы интересуетесь темой: синдром человек постоянно моет руки, постоянно моет руки болезнь, как называется когда постоянно моешь руки, постоянно мыть руки расстройство, почему ребенок постоянно моет руки, почему подросток постоянно моет руки, постоянно хочется мыть руки, привычки постоянно мыть руки, если человек постоянно моет руки диагноз, желание постоянно мыть руки, жена, подруга, сын, дочь, мать, отец, отчим, мачеха, друг постоянно моет руки, навязчивые мысли, надоедливые назойливые мысли, тревожные, страшные, неприятные мысли, ритуалы
Также Вам может быть интересно:
💡О психологии - Людмила Лобода️