Солнце светит, а в душе темно: бывает ли депрессия поздней весной и летом?

Майские праздники, поздняя солнечная весна, лето – время отпусков, яркого солнца, тепла и, казалось бы, всеобщего счастья. Однако, вопреки распространенному мнению, депрессия может настигнуть нас и в самые жаркие и солнечные месяцы. Часто мы связываем плохое настроение и упадок сил с осенней хандрой или зимней тоской, но депрессия – это состояние, не зависящее от времени года. Почему же так происходит и что с этим делать? Давайте разберемся.

Я Людмила Лобода, практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, семейный и детский психолог, бизнес-психолог, к.э.н, МА. Работаю с ОКР, тревогой и депрессией, низкой самооценкой, РПП. Ссылка для записи на консультацию и контакты на мой сайт внизу статьи.

Миф о сезонной депрессии: почему лето не гарантирует счастья

Хотя сезонное аффективное расстройство (САР), или, как его часто называют, “зимняя депрессия”, хорошо изучено, существует и его противоположность – “летняя депрессия” или “летний САР”. Но чаще депрессия летом не связана с сезонностью как таковой, а вызвана другими факторами, которые могут обостряться именно в это время года:

• Высокие ожидания: лето часто ассоциируется с беззаботным весельем, отпусками и идеальной картинкой в социальных сетях. Если наша реальность не соответствует этим завышенным ожиданиям, возникает разочарование и чувство собственной неполноценности.
• Социальное давление: летом все вокруг активно проводят время на природе, путешествуют, посещают мероприятия. Если у вас нет возможности или желания делать то же самое, вы можете чувствовать себя изолированным и “не таким, как все”.
• Проблемы с финансами: отпуска, развлечения и летняя одежда требуют дополнительных расходов, что может стать источником стресса и тревоги.
• Жара и духота: физический дискомфорт, вызванный высокой температурой, может усиливать раздражительность и негативные эмоции.
• Нарушение режима: летние каникулы и отпуска часто приводят к сбою привычного распорядка дня, что может негативно сказаться на качестве сна и настроении.
• Сравнение себя с другими: листая ленту в социальных сетях, мы часто сравниваем свою жизнь с “идеальной” жизнью других людей, что может вызывать чувство зависти, неудовлетворенности и депрессивные мысли.

Freepic. Депрессия весной и летом - это распространенное явление, которое может быть вызвано различными факторами, включая сезонные изменения, стресс и личные обстоятельства.

Симптомы поздне-весенней и летней депрессии: на что обратить внимание

Симптомы летней депрессии могут отличаться от “зимней” и включать:

• Подавленное настроение, чувство грусти и тоски.
• Потерю интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие.
• Усталость и отсутствие энергии.
• Бессонницу или чрезмерную сонливость.
• Изменения в аппетите (обычно снижение).
• Раздражительность и беспокойство.
• Чувство вины и бесполезности.
• Трудности с концентрацией внимания.
• Мысли о смерти или самоубийстве.

Freepic. Весной и летом обострение депрессии может быть связано с изменением светового дня, гормональными перестройками, увеличением социальной активности и несоответствием между ожиданиями от “солнечного времени года” и реальным эмоциональным состоянием.

КПТ-подход: как справиться с депрессией летом

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) предлагает эффективные инструменты для борьбы с депрессией, основанные на изменении негативных мыслей и поведения. Вы можете начать прямо сейчас:

• Осознайте свои мысли: замечаете ли вы, как часто в голове проносятся негативные оценки себя и мира? Начните их отслеживать и задавать себе вопрос: а это точно правда?
• Планируйте приятные занятия: часто при депрессии все кажется серым. Но даже небольшое усилие, направленное на возвращение удовольствия в жизнь, может дать импульс к улучшению. Что вы давно хотели сделать, но откладывали?
• Соблюдайте режим дня: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Это поможет вам нормализовать сон и улучшить настроение.
• Ограничьте время в социальных сетях, чтобы избежать сравнения себя с другими и негативных эмоций.

Эти шаги – лишь начало пути. Если чувствуете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, Вы можете обратиться ко мне, психологу или психотерапевту КПТ, я помогу разобраться с причинами Вашего состояния и разработаю индивидуальный план психотерапии, персональную стратегию, чтобы вернуть радость и смысл в вашу жизнь.

Важно помнить: Депрессия – это не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, которое требует профессиональной помощи. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, если вы чувствуете, что она вам необходима. Солнце обязательно выглянет из-за туч, и вы снова почувствуете радость жизни!

Запишитесь на консультацию!

Я, как КПТ-психолог, предлагаю психологические консультации для тех, кто испытывает трудности с настроением и эмоциональным состоянием. Вместе мы сможем определить причины вашей депрессии и пошагово преодолеть ее. Не оставайтесь один на один со своей проблемой – сделайте первый шаг к улучшению своей жизни!

Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный психолог, КПТ терапевт, психолог по РПП, ОКР, низкой самооценке, депрессии и тревоге, к.э.н., МА - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru

Возможно, Вы искали: депрессия весной, почему весной депрессия, весной обостряется депрессия, почему весной обостряется депрессия, обострение депрессии весной, весной начинается депрессия, почему весной начинается депрессия, каждую весну депрессия, сезонная депрессия весной, почему весна и осень депрессия, обостряется ли депрессия весной, депрессия весной у женщин, почему весной наступает депрессия, у лета депрессия, депрессия в начале лета, депрессия летом почему, бесконечное лето депрессия.

Вам может быть интересно:

💡О психологии - Людмила Лобода