В понимании большинства людей упражнения от головокружения-это те, которые направлены на устранение нарушения кровотока в сосудах шеи и расслабление мышц шеи.
Очень велико удивление, когда пациенты узнают, что такое представление зачастую не соответствует действительности.
Ранее на канале уже многократно обсуждали, что снижение кровотока в брахиоцефальных артериях играет далеко не ведущую роль и нужно разбираться глубже.
Вот здесь ссылка на статью о сосудах шеи, а следующая об УЗИ сосудов шеи. Рекомендую прочитать, чтобы лучше ориентироваться в теме.
А для чего же нужно выполнять упражнения, если дело не в кровотоке, и что ими можно улучшить?
Дело в том, что большинство видов головокружения так или иначе перекликается с нарушенной вестибулярной функцией и завязано на работе внутреннего уха и рецепторов, воспринимающих положение тела в пространстве.
Кроме этого, важна слаженная работа вестибулярного аппарата и зрения.
Когда мы следим за движущимся или неподвижным объектом, а сами при этом двигаемся, то координацию действий мышц шеи и глаз обеспечивает головной мозг. Все происходит на автоматическом уровне. Голова может вращаться или наклоняться, но глаза поворачиваются всегда на нужный угол, дабы не терять контроль за объектом. Это происходит рефлекторно.
Так вот, как раз эту слаженную работу и нужно тренировать упражнениями.
Простой тест. Перед выполнением теста убедитесь, что пространство вокруг безопасно и риск падения отсутствует.
Попробуйте пройтись по прямой хотя бы 10 шагов. Сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми.
Второй вариант чуть посложнее, но, как правило, больших затруднений не вызывает.
А теперь-то же самое проделайте с наклоном головы направо или налево. В этом случае на ходьбу будет оказывать влияние вестибулярный аппарат, который вышел из равновесия. Скорее всего, вас будет клонить в сторону или открыв глаза, вы обнаружите, что сбились с прямолинейного маршрута.
Теперь непосредственно о самих упражнениях. Далее размещу фото из буклета по контролю над головокружением.
Для здорового человека упражнения простые, а для тех, кто имеет вестибулярную дисфункцию, то есть признаки головокружения, возможно, покажутся сложновыполнимыми.
Поэтому начинать нужно именно в том порядке, как они изображены на слайдах, самое главное-не форсировать нагрузки и не переходить к более сложным, если возникают затруднения.
Теперь разберём ещё один очень важный момент- при каких заболеваниях упражнения могут выполняться?
В основном это такие, как: последствия доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения (это самая частая разновидность системных головокружений вообще!), персистирующее постуральное перцептивное головокружение, последствия вестибулярного нейронита и некоторых других.
Важно знать: вот эти малознакомые диагнозы и составляют основу головокружений, а не пресловутый остеохондроз или спазм. Таковы научные данные- тут уж как есть.
Чтобы лучше понимать суть этих заболеваний, приведу ссылки на статьи о них.
Перед выполнением упражнений нужно посоветоваться с врачом и определиться, к какому виду причин головокружения относится именно ваше.
Уважаемые читатели, крайне внимательно отнеситесь к самостоятельному изучению вопроса головокружения- часто по незнанию или отсутствию возможности грамотно и досконально разобраться с проблемой, врач списывает всё на шейный остеохондроз или сниженный кровоток.
Если прочитаете рекомендованные публикации, то поймёте, что чаще всего "бытовые причины" не имеет отношения к действительности.
Вопросы можете задавать в группе в Телеграм
или присылайте на электронную почту dr.voroncov@mail.ru
Статьи по теме головокружения, а также МРТ по ссылкам ниже.