Если вы подозреваете, что ваш близкий человек страдает от послеродовой депрессии, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать его:
1. Выслушайте и оцените:
- Поощряйте открытые разговоры об их чувствах без осуждения.
- Поддерживайте их эмоции и заверьте их в том, что ПРД - это распространенное и поддающееся лечению состояние.
2. Помощь в повседневных делах:
- Помогайте по хозяйству, готовьте и ухаживайте за ребенком.
- Дайте им возможность отдохнуть, выспаться и уделить время себе.
3. Поощряйте заботу о себе:
- Поощряйте здоровые привычки, такие как регулярное питание, физические упражнения и время для отдыха, ежедневные небольшие прогулки или пробежки в одиночестве.
- Предложите занятия, которые им нравятся или нравились до наступления депрессии.
- Отправьте, по возможности на массаж, спа-процедуры, на прогулку/шопинг с подругами и т.д
4. Будьте терпеливы и понятливы:
- Восстановление после ПРД занимает много времени, будут и взлеты, и падения.
- Будьте терпеливы и продолжайте оказывать поддержку, даже если прогресс кажется медленным.
5. Будьте информированы:
- Чтобы лучше понять, через что проходит ваш близкий человек, узнайте о ПРД.
- Такие ресурсы, как книги, веб-сайты и группы поддержки, могут дать ценную информацию.
6. Позаботьтесь о себе:
- Поддержка человека с ПРД может быть эмоционально тяжелой. Убедитесь, что вы также заботитесь о своем психическом и физическом здоровье.
- Обратитесь за поддержкой к психологу или присоединитесь к группе поддержки для семей с ПРД.
7. Призыв к профессиональной помощи:
- Мягко предложите обратиться к медицинскому работнику, например, к врачу, терапевту или консультанту.
- Предложите помощь в поиске специалиста и ходите с ним на приемы, если ему удобно.
В первую очередь важно осознать, что период после родов для женщины является сложным, и ее эмоциональное состояние — это не проявление капризов, а нечто, что она не может полностью контролировать. Не стоит критиковать или предлагать непрошенные советы, даже если у вас, например, есть опыт воспитания пятерых детей, и вы думаете, что знаете лучше.
Важно проявлять заботу не только о ребенке, но и о самой женщине. Можно подарить ей что-то приятное, поинтересоваться ее самочувствием и тем, какую поддержку она бы хотела получить. Если есть возможность, предлагайте помощь с уходом за малышом, но помните, что это помощь, а не полная передача ответственности. То есть следите за тем, чтобы выполнять указания мамы по поводу ухода за ребенком, будь то прогулки, кормление или лечение.
Для мужа женщины, которая недавно родила, важно принять тот факт, что жена сейчас полностью сосредоточена на малыше. Это слияние — важный этап в формировании психологического здоровья ребенка. Важно понимать, что этот период неизбежен и кардинально меняет семейную жизнь, поэтому нужно вместе учиться строить новую реальность, принимать новые роли и находить способы взаимодействия. Жене особенно необходимы стабильность, надежность, защита и эмоциональное спокойствие мужа, особенно в моменты ее эмоциональных всплесков.
Не стоит давать поводы для ревности, упрекать жену за то, что она "сидит дома", или делать замечания о ее внешнем виде. Забота, внимание, комплименты и небольшие подарки со стороны мужа играют важную роль, помогая женщине чувствовать себя по-прежнему красивой и любимой.
Интересуйтесь ее желаниями, спрашивайте, чем можете помочь. В первые месяцы после родов женщина будет признательна, если вы поинтересуетесь, что для нее важнее — время на отдых или близость с вами.
Будьте вовлечены в заботу о ребенке, помогайте супруге — это поможет ей почувствовать, что ответственность разделена. Найдите время, чтобы побыть наедине друг с другом, даже без малыша — это важно для сохранения эмоциональной близости в отношениях.
Период послеродовых изменений непрост, но он не вечен. Пройдя через это вместе, вы станете ближе друг к другу, а ваши отношения могут выйти на новый, более глубокий уровень.
Иногда послеродовая депрессия может перерасти в послеродовой психоз, который требует немедленного медицинского вмешательства. Если у вашей близкой наблюдаются такие симптомы, как:
- Галлюцинации или бред
- Сильное замешательство или дезориентация
- Паранойя
- Попытки причинить вред себе или ребенку
необходимо срочно обратиться за помощью.
Так же можно пройти тест для определения наличия послеродовой депрессии.
Поддержка близкого человека с послеродовой депрессией требует понимания, терпения и практической помощи. Распознав признаки, посоветовав обратиться за профессиональной помощью и обеспечив заботливое окружение, вы можете существенно изменить ситуацию на пути к выздоровлению. Помните, что ПРД поддается лечению, и при правильной поддержке ваш близкий человек сможет преодолеть ее и наслаждаться временем, проведенным с новорожденным.