Psylab24

Мы, женщины, умеем быть сильными. Работа, семья, заботы о близких — всё это держим на своих плечах. Но часто в этой гонке мы перестаём слышать самое главное — своё тело. Оно всегда подаёт сигналы, когда нужно остановиться и позаботиться о себе. Вот 5 простых признаков, которые нельзя игнорировать: Если ты долго не можешь уснуть или просыпаешься среди ночи — это не просто случайность. Так тело сигналит: «Я перегружено, дай мне время восстановиться». Голова начинает болеть без видимой причины? Возможно, дело не в погоде и не в кофе. Чаще всего головные боли — это реакция организма на накопленный стресс и усталость...

Иногда мы мечтаем просто выключить телефон, закрыть дверь и перенестись в место, где нет забот, дел и бесконечных мыслей. Многие для этого идут в спа, но я расскажу тебе маленький секрет: создать атмосферу спа можно прямо у себя дома. И всё, что тебе понадобится — обычная морская соль. Если ванны у тебя нет, попробуй соляную ванночку для ног — эффект будет почти тот же, ведь через стопы тоже отлично снимается напряжение. Когда мы лежим в соли, тело расслабляется на физическом уровне...

Бывает, просыпаешься — и внутри будто пусто. Руки опускаются, всё раздражает, голос тревоги громче, чем голос разума. В такие дни я просто останавливаюсь. завариваю себе вкусный чай. И повторяю про себя слова, которые возвращают мне силы. Хочешь — запиши себе. А хочешь — просто прочитай и выбери одну на сегодня. ✨ 15 аффирмаций для женщин, уставших быть сильными: Попробуй выбрать одну. Повтори её вслух, как мантру. Напиши на зеркале. Сделай обои на телефоне...

Показатели, что пора искать помощь, и советы по выбору терапевта Современный ритм жизни, особенно для мам, полон стресса, тревог и эмоциональных перегрузок. Иногда справиться с этим самостоятельно становится сложно. Но как понять, что пришло время обратиться к специалисту? И как выбрать подходящего терапевта? Разбираемся в этой статье. Обращение за психологической поддержкой — это не слабость, а забота о себе. Есть несколько сигналов, которые могут указывать на необходимость консультации со специалистом:...

Стратегии планирования и расстановки приоритетов без чувства вины Мы все знаем, как сложно в условиях напряжённого графика найти время для себя. Постоянные заботы, мелкие бытовые задачи, внимание к ребёнку и семье зачастую лишают вас личного пространства. Но самоорганизация — это навык, который можно развивать! В этой статье я поделюсь проверенными стратегиями планирования, которые помогут вам выделить время для своих нужд без чувства вины. Прежде чем составлять расписание, важно понять, какие задачи действительно важны для вас, а какие можно делегировать или отложить...

Дорогие мамы, послеродовой период — это время радости, новых открытий, но в то же время он может приносить усталость, стресс и эмоциональное напряжение. Если вы чувствуете, что энергия иссякает, а заботы становятся невыносимыми, эта статья для вас! Ниже предлагаю 10 практических способов, которые помогут вам восстановить баланс и зарядиться позитивом. Пробуйте, адаптируйте под себя и обязательно делитесь своим опытом в комментариях! Пошагово: Попробуйте уже завтра утром! А как вы начинаете свой день?...

Материнство — это счастье, но вместе с ним приходит колоссальная нагрузка, о которой редко говорят вслух. Постоянная забота о ребёнке, нехватка личного времени, недосып, давление со стороны общества и страх «быть плохой матерью» — всё это приводит к серьёзным психологическим проблемам, с которыми сталкивается почти каждая женщина. Но что происходит, если не обращать на это внимания? Стресс накапливается, выгорание становится нормой, тревожность разъедает изнутри, а усталость превращается в хроническое состояние...

Каждая мама сталкивается с моментами, когда кажется, что ее переживания остаются незамеченными близкими. Это может усиливать стресс, вызывать чувство одиночества и даже усиливать внутреннюю усталость. Но это не означает, что вы не можете найти общий язык. Вот несколько шагов, которые помогут наладить взаимопонимание и сделать общение более комфортным. Первый шаг — понять и принять свои чувства. Раздражение, обида, усталость — это сигналы, что вам нужно больше поддержки. Напомните себе, что эти чувства — нормальная реакция на перегрузку, а не ваша вина или слабость...

Выгорание — это не показатель вашей неспособности справляться с нагрузками, а естественная реакция организма на длительный стресс и перегрузки. Вот почему важно воспринимать его не как слабость, а как напоминание о том, что вы тоже нуждаетесь в заботе и поддержке. 1. Выгорание — это сигнал тела и ума 2. Невозможно отдавать из пустого ресурса 3. Выгорание — это про перегрузку, а не про вашу силу воли 4. Забота о себе — это не эгоизм, а необходимость 5. Выгорание помогает увидеть, что важно пересмотреть 6...

Роды — это сложный и энергозатратный процесс, после которого организму требуется время на восстановление. Каждая женщина проходит этот этап по-своему, но существуют универсальные рекомендации, которые помогут ускорить реабилитацию, укрепить здоровье и вернуть силы. Отдых – основа восстановления. В первые дни после родов организм особенно уязвим. Матка начинает сокращаться до нормальных размеров, что может сопровождаться тянущими болями. Усталость — естественная реакция организма на пережитый стресс, поэтому важно организовать полноценный отдых, насколько это возможно с новорожденным...

Сон — это не просто физиологическая потребность, но и один из ключевых факторов психического здоровья. В современном мире, где стресс, тревога и депрессия становятся всё более распространёнными, роль сна как восстановительного ресурса неоценима. Это особенно важно для людей, переживающих стресс, клиническую депрессию или послеродовую депрессию, поскольку улучшение качества сна может значительно повлиять на их состояние. Стресс — это естественная реакция организма на внешние или внутренние раздражители, но при длительном воздействии он приводит к перенапряжению нервной системы...

Если вы подозреваете, что ваш близкий человек страдает от послеродовой депрессии, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы поддержать его: 1. Выслушайте и оцените: - Поощряйте открытые разговоры об их чувствах без осуждения. - Поддерживайте их эмоции и заверьте их в том, что ПРД - это распространенное и поддающееся лечению состояние. 2. Помощь в повседневных делах: - Помогайте по хозяйству, готовьте и ухаживайте за ребенком. - Дайте им возможность отдохнуть, выспаться и уделить время себе...