День отца хорошее время встретиться или проститься с чем-то важным.
Предлагаю вам одну из сильных письменных практик для исцеления взаимоотношений с отцом - "Письмо отцу". Это послание ему, но предназначенное исключительно вам, его не нужно отправлять.
Создайте для себя спокойное, безопасное пространство. Дайте себе время, не спешите, настройтесь на практику, сделайте несколько вдохов-выдохов. Возьмите бумагу и начните писать продолжая предлагаемые предложения:
Дорогой папа, я наконец решил(а) написать тебе о важном.
Я злюсь на тебя за…
Я обижаюсь на тебя за то, что ты...
Мне было больно, когда ты...
Мне было страшно, когда ты…
Я разочарован(а), что ты..
Мне грустно, что ты...
Мне очень жаль, что…
Я надеялась(лся), что ты...
Мне важно было услышать от тебя…
Я ждала от тебя…
Я прощаю тебя за то, что...
Я прошу прощение за то, что...
Я уважаю тебя за…
Я благодарю тебя за…
Возможно дописать его до конца сразу будет непросто и вам понадобится время, чтобы вернуться к нему чуть позднее. Это нормально.
Это письмо-освобождение, позволяющее встретиться с реальностью, от которой вы возможно очень долго убегали из-за боли, грусти, разочарования. Но эта встреча целительна, потому что даёт возможность попрощаться с иллюзиями, а значит получить возможность начать менять свою реальность здесь и сейчас.
Встречаясь с реальной фигурой отца мы начинаем более объемно и полно видеть его, как человека со своей судьбой, сложностями, радостями, качествами, характером, тем ценным что было в нем и что мы на самом деле обнаруживаем и у себя, но не можем принять и интегрировать, потому что глубинно отвергаем, не можем простить и понять отца. Отвергая отца, мы неизменно отвергаем часть себя, поэтому так важно движение к принятию.. не для него, для себя.. в своем движении к целостности и принятию себя.
_______________________________________________
Если вам нужна поддержка и помощь в этом процессе, вы чувствуете готовность глубже пойти в тему отношений с отцом, приглашаю на консультацию.
Запись по тел. 8(921)416-58-56
Автор: Светлана Архипова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
