Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75 кг, промежуточный результат 64 кг.
Худею, КАК Я ХОЧУ!
Сегодня четверг, а значит день замеров и взвешивания.
Решила надо менять весы.. Утром встала на весы и вес меня порадовал 63.3 кг
сфотографировала, смотрю темно на фото, пошла включить свет, встаю на весы, а тааам 🤯 63.8 кг, быстро я поправилась... 🤣
Вообщем сейчас буду искать, какие-нибудь современные варианты весов, эти морально устарели.
А для контроля, завтра, еще разок утречком взвешаю свое тело🤣
На прошлой неделе вес был 64.3 кг (причина ПМС, отеки, КД)
Две недели назад вес был 63.7 кг, а три недели назад 63.6кг, если считать от веса 63.8, то получается потерь и нет..
А вот в объемах потеряно 1.5 см в животе, хоть что -то порадовало. Силовые по 10 минут не зря делала😄
Вес стоит объемы падают. Это не самый плохой вариант, даже хороший, я бы сказала. Почему вес может не менятся я писала тут
И какие же мои дальнейшие действия?
❗Калорийность не хочу трогать, иначе стану голодной и злой
❗Увеличу активность, но не ходьбу, а силовые тренировки, если раньше это было по 10 минут, то теперь будет 20 минут, но каждый день.
Кстати в отражении зеркала увидела, как провисла моя 🍑, это явный знак 😂, что пора увеличить время тренироврк и вес гантель.
❗И еще, неделю попробую углеводное чередование. Это что-то из бодибилдинга, только там белково - углеводное чередование, а я решала, что бы не ограничивать углеводы до 120 гр. каждый день, сделать так, по сумме получиться то же самое.
2 дня углеводы по максимум, меня это 150 гр, затем два дня 2/3 от нормы, это 100 гр и один день 1/3 от нормы, это 50. Остальные макронутриенты без изменений.
Посмотрим, что получиться..
⚠️А теперь к отчету по питанию и активности
Завтрак
Обед
Ужин
Перекус
Итог
Активность
На этом всё, прощаюсь до завтра!
Прошлый день здесь
Ну, а если вы дочитали до конца, то ставьте лайк и подписывайтесь 😉