Всем добрый день!
Меня зовут Вера, мне 39 лет, недавно я стала мамой второй раз, скидываю лишнее после беременности и родов, начальный вес 75.
Худею, готовлю, живу КАК Я ХОЧУ!
Для начала покажу что было в моем меню вчера, в среду, а затем преступлю к взвешиваниям и замерам
И так..
Завтрак, остатки супа из тыквы и рыба запеченая
Обед салат мимоза и борщ+ прозрачный кусочек манника
Перекус запеканка, банан и сметана
Ужин греча и курица с перцем
Десерт, аж целая плитка шоколала
Теперь перейдем к взвешиванию
Тадаммм И плюс 100 грам😅
А в объемах + 1 см в животе 😭
А почему????
Так жрать надо меньше..
Выгрузила итоги за неделю, а там перебор... 😧
Средне дневная калорийность дня 1841, а должно быть, не больше 1700.
Активность на прежнем уровне, в среднем 7000-8000 шагов в день
Вот и результат....
Вообщем я не много🤏 расстроена😟
Но👆, пока ничего менять не буду, калорийность не больше 1700 ккал, с распределение БЖУ 26/36/38% и активность 7000-10000 шагов в день. ❗Единственное, надо сократить десерты в рационе, на них оставлю не больше 350 ккал, т. е. не более 20% от дневного калорожа.
Результат за неделю, так себе, но это бесценный опыт, сейчас я знаю, что моя калорийность поддержки веса 1850 ккал.
Можно, конечно, сократить углеводы и жиры, махом похудеть, но, так Я не хочу. Мой девиз же🤘
Худею как Я хочу😃
Посмотрим, что покажет следующий четверг, а пока слежу за тем, что бы еда в рот не запрыгивала🤣
Спасибо, за внимание, если дочитали до конца подписывайтесь и ставьте лайк😉