1️⃣здесь очень важно понять, где и когда появился тот или иной ГК.
это поможет понять, какие истинные чувства они отсекают и от чего защищают.
✉️ для этого можно использовать следующий шаблон:
▶️ в детстве мой ГК помог мне, когда…
▶️ эта ситуация была для меня сложной, так как…
▶️ тогда у меня была потребность в том, чтобы…
▶️ в подростковом возрасте мой ГК мне помог, когда…
▶️ эта ситуация была для меня сложной, так как…
▶️ тогда у меня была потребность в том, чтобы…
▶️ недавно мой ГК помог мне, когда…
▶️ эта ситуация была для меня сложной, так как…
▶️ в этой ситуации у меня была потребность, в том, чтобы…
2️⃣ правила вашего ГК.
перечисляем мысли и модели поведения ГК при взаимодействии с другими людьми и с нашими другими режимами.
✉️ для этого можно использовать такую же табличку, как и для ОЗа.
📎 у ГК действительно может быть большое количество функций, кажущихся полезными, но обратите внимание на то, что ГК не помогает решать проблемы и удовлетворять потребности, не избавляет вас от неприятных чувств.
3️⃣ аргументы «за» и «против» ГК в текущей жизни.
4️⃣ для некоторых ГК так же существует отличная фраза антидот: «я не могу контролировать мысли, чувства и поведение других людей».
данную фразу можно подкрепить следующими действиями: откройте свой паспорт и посмотрите, что там написано. если не «Господь Бог», то это утверждение для вас актуально и правдиво.
📎 так же выше прикрепляю отличную памятку из книги М. Сойты "В плену у травмы", где подробно расписано, что находится в зоне нашего влияния и контроля, а что нет.
5️⃣ подробно распишите, почему вы бы хотели чтобы ваш ГК занимал меньше места в вашей жизни.
📎 обратите внимание на то, сколько сил у вас занимают попытки контролировать то, что контролировать вы не можете, вера в то, что вы неуязвимы, и поэтому ни в коем случае нельзя просить о помощи, бесконечное перебирание в голове катастрофичных сценариев, которые скорее всего никогда не станут явью, потому что вы не наделены экстрасенсорными способностям.
