Сколько мыслей создает наш мозг ежедневно?
Вот и я не знаю. Но их точно много. Мы думаем каждую секунду каждого дня. Думаем, когда решаем рабочую задачу, когда едим, сидим за рулем, спим. Мы думаем даже тогда, когда думаем, что не думаем: «У меня сейчас нет ни одной мысли в голове» - это тоже мысль, и мы ее думаем.
Но мысль мысли рознь. Если такие, которые пробежали и не оставили следа. Например, вы подумали: «Тиранозавры никогда не обнимали своих детишек, ведь у них такие короткие лапки. Бедные тиранозаврозаврята». Подумали, и тут же забыли. Мысль ушла, не оглянувшись.
Есть мысли, которые «зажигают» стойкие ряды нервных цепочек, и в результате их обдумывания выполняется привычное действие. Например, незаметная для вас мысль «Надо заварить свежий чай» приводит к тому, что вы зовете управляющего плантацией, чтобы он крикнул рабочим принести образцы сегодняшнего урожая чая. Пардон. Просто идете на кухню и делаете чай. Это действие – результат работы мысли. Ее след. Который высыхает быстро, как асфальт после дождика в жару.
Наконец, есть мысли, которые приходят не раз и не два, а ходят постоянно, как кондуктор по троллейбусу. Они могут побуждать к действиям, а могут и нет, но, в любом случае, они меняют наше состояние. Иногда – в лучшую сторону, но так происходит редко. Гораздо чаще прокрутка мыслей-повторюшек приводит к таким эффектам, как: испорченное настроение, апатия, тревога (!), бессонница, раздражительность, гнев, страх.
Это мысли, которые похожи на мягкий пластилин: если застрять в них по колено, передвигаться становится крайне сложно.
Почему так происходит: из-за некритического отношения к мыслям. «Он мне изменяет». «Меня никто не любит». «А вдруг я умру и так и не увижу внуков?». «Нет смысла искать новую работу, кому я нужен». «Я – неудачник». Все это - примеры мыслей-пластилинов. Мы застреваем в них потому, что безусловно верим в их содержание. Верим, как фактам, например, что земля – круглая, вода – мокрая, а 2х2 = 4.
Но мысли – далеко не всегда факты. И слепая вера в их наполнение может привести к тому, что рано или поздно человек вообще не может двигаться: он погружается в пластилин по шею, а это не то чтобы дарит легкость и желание бежать по жизни вприпрыжку.
Важно уметь замечать, когда вы наступаете в пластилин, то есть когда мысли меняют ваше состояние не так, как вам бы того хотелось. К счастью, пластилиновые мысли так себе шпионы, и выявить их работу при некоторой сноровке несложно. Ниже признаки, которые помогут вам в отлавливании диверсантов.
Первый признак: вы регулярно ведете внутренние негативные диалоги с собой.
Например, критикуете себя за неверное решение. Обвиняете за какое-то поведение. Обзываете глупым, тупым, толстым, ленивым и каким угодно еще. Наказываете себя. Настроение уже стало хуже некуда, но мысленно вы продолжаете стегать лошадь, с которой давно следует слезть.
Отложить кнут поможет поиск ответа на вопрос: «В какой пластилин я сейчас наступил?». Иными словами, какая мысль привела к тому, что вы относитесь к себе хуже, чем к врагу?
Второй признак: чрезмерное увлечение ярлыками.
«Вам от меня ничего не надо, кроме обслуживания, я для вас – служанка!». «Ну ты совсем что ли баран?». «У всех мужья как мужья, и только мне достался неудачник, жалкий лузер». «Будь я поумнее, я бы зарабатывал больше, но я совсем никчемушник, эх». И т.д.
Служанка, баран, неудачник, лузер, никчемушник – это ярлыки. Суждения, которые мы лепим на людей и себя для разделения на категории. Наш мозг обожает категоризировать всё и вся! С одной стороны, это полезно: помогает лучше понять мир (это – птицы, а это – звери). С другой, ярлыки далеко не всегда валидны, когда дело касается людей.
Одно дело отнести человека в категорию «доктор», и совсем другое – в категорию «неудачник». Ярлыки – это следствие «работы» мысли-пластилина; мы верим в них и со временем начинаем идентифицировать людей или себя в соответствии с содержанием ярлыка. Не Коля, Валя, я, а «осёл», «двуличница», «страдальщик».
В общем, заметили ярлыки – ищите мысль, в которой застряли.
Третий признак: поиск виноватых.
Проводится который среди внешних факторов. «У меня родители бедные, поэтому я не получил образования». «Если б я вышла замуж за кого поприличнее, чем ты, я была бы куда счастливее». «У меня б не поднималось давление так часто, если бы на работе меня не окружали одни дебилы». «Как можно вообще задумываться о счастье, живя в этой стране!».
Помните главное: события вокруг нейтральны. Мы и только мы окрашиваем их в какие-то цвета. Другими словами, точка, в которой вы сейчас находитесь, это результат вашего собственного выбора. Искать виноватых вовне – все равно, что грозить небу кулаком, а чего оно такое затученное, эй!
Если все, что вы видите, — это внешние причины, виноватые в ваших страданиях, посмотрите, не застряли ли вы в пластилине.