Знаете, что объединяет страдающих нервной анорексией, булимией и компульсивным перееданием? (а также, скажу в скобках, тех, кто еще не страдает РПП, но находится в группе риска) Искаженный образ тела.
Все имеющие РПП или приближающиеся к нему, живут с большими претензиями к своему телу, часто – ненавидя его, обвиняя во всех неудачах, невезении, нескладывающейся карьере\личной жизни, далее – во всем. Заметьте: неважно, в каком весе находится человек. Есть у него «лишние» 5 кг или 55 – и тот, и другой относятся к телу одинаково – считают его мерзко-толстым, уродливым ,во многом виноватым.
Частью терапии РПП является изменение мышления. Менять его, убеждая человека «Да какая же ты толстая! Ты ни разу не толстая!» , и прочими подобными фразами – бесполезно. Человек с РПП не придуривается, не интересничает, не привлекает к себе внимание. Он действительно убежден в правоте своего суждения: его тело – толстое и отвратительное. У других – красивые тела (даже если тело, с которым сравнивается свое, имеет до сантиметра такие же параметры), но только не у него. Он – редкостный урод. С таким телом стыдно жить.
Но как тогда менять мышление, если переубедить нельзя?
Другими способами. Например, прося обратить внимание на некоторые факты или задав себе определенные вопросы.
Информация ниже будет полезна тем, кто считает свое тело уродливым виновником своих бед. Я не буду опровергать вашу точку зрения; считаете себя толстой – и считайте на здоровье. Но прошу вот о чем: попробуйте ответить на вопрос «Кто получает выгоду от моих комплексов?».
Ответьте честно, себе-то можете в этом признаться. Получилось ли найти выгодоприобретателя?
Предположу, что не последнее место в списке занимают СМИ. И это логично. На экранах, в статьях, сайтах, каталогах, рекламе нас окружают толпы худых людей. А теперь следите за руками: наш мозг выбирает легкие пути, чтобы понять мир. Один из таких путей – социальное доказательство. Как рассуждает мозг: «Если МНОГИМ людям что-то нравится, то это – ХОРОШО. Если за кем-то следуют МНОГО людей, то ведущий прав». Этот легкий путь заставляет нас боготворить людей с большим числом последователей. Или, если не боготворить, то точно прислушиваться и копировать их. Так в сознании укрепляется мысль, что «худым быть хорошо».
Тут можно было бы завести песню о том, что моделей в рекламе почти всегда фотошопят и редактируют, но вы ведь это и без меня знаете, правда? И знание этого факта не повлияло на вашу мысль о том, что «надо быть худым». Хочу предложить вам эксперимент: выберите один любой день, в который вы сознательно будете обращать внимание на редактуру рекламы.
Способность идентифицировать фотошоп снижает негативное воздействие СМИ на самооценку. Почитайте про трюки, используемые на съемках. Начните обращать внимание на разницу между моделями в рекламе и реальными людьми. У людей есть морщины, поры, прыщики, пигментные пятна, седина, щербинки. Наши тела ассиметричны. Попробуйте заметить как можно больше потенциальной редактуры в фотографиях.
И в тот же день отслеживайте у себя появление негативных мыслей касательно своего тела\лица. Совместите два факта:
1) для рекламы специально подбирают определенных моделей, их образы сильно редактируют,
2) изначально все люди рождаются довольными собой и своим телом.
В результате получите простой вывод: мысли о том, что ваше тело уродливо, стыдно – не ваши и никогда не были вашими, они пришли из СМИ.
Один этот вывод не изменит мышление на 180 градусов, но он закладывает в мозге основу нового направления мыслей: что вы не обязаны следовать всему, что показывают СМИ. Что как бы нас ни старались убедить в обратном, ничья ценность не зависит от того, как он выглядит.
#рпп #диета #похудение