Добро пожаловать в четвертую статью нашего цикла “Тайны тела: что скрывается под кожей?”, где мы разбираем скрытые проблемы нашего организма и образа жизни. Сегодня мы поговорим на неожиданно актуальную тему — современные туалеты и то, как они могут негативно влиять на наше здоровье. Возможно, вы удивитесь, но то, как мы сидим на унитазе, может привести к серьёзным проблемам, если не изменить подход.
Почему это вообще важно? 🚽
Когда вы садитесь на современный унитаз, вы, скорее всего, не задумываетесь о том, что делаете что-то “неправильно”. Туалеты стали неотъемлемой частью нашей жизни, и кажется, что в них нет ничего сложного. Но с точки зрения эволюции, наша позиция во время дефекации имеет значение. И вот тут мы сталкиваемся с проблемой: современные унитазы вынуждают нас сидеть неправильно, что может вызывать множество проблем с пищеварением, кишечником и даже сердце.
Краткий экскурс в историю 💭
Если мы заглянем в историю человечества, то выясним, что многие древние культуры (и даже некоторые современные) используют так называемую “позу на корточках” для дефекации. В этой позе человеческое тело расположено в естественной позиции, при которой прямая кишка и анус открываются максимально эффективно, позволяя опорожнению кишечника происходить быстрее и с меньшим напряжением.
Однако в западных культурах с появлением современных туалетов эта поза изменилась на сидячую, что может иметь свои последствия.
Почему “сидячая” поза на унитазе опасна? 🚨
Теперь давайте разберёмся, что же конкретно не так с нашей сидячей позой на унитазе. Здесь есть несколько важных аспектов, которые влияют на здоровье.
1. Увеличение нагрузки на кишечник 🦠
Когда мы сидим на унитазе в привычной позиции, углы между нашими органами меняются. Прямая кишка изгибается, и это затрудняет прохождение каловых масс. В результате человек вынужден сильнее тужиться, чтобы опорожнить кишечник. Постоянное напряжение может привести к развитию геморроя, анальных трещин и других проблем с прямой кишкой.
2. Риск запоров 🍽️
Из-за неестественной позы на унитазе дефекация может стать неполной, что в свою очередь приводит к застою каловых масс и запорам. Запоры не только доставляют дискомфорт, но и могут приводить к более серьёзным заболеваниям, таким как синдром раздражённого кишечника или дивертикулёз.
3. Увеличение риска рака кишечника ❗
Многие исследования показывают, что постоянные проблемы с дефекацией, такие как хронические запоры и напряжение, могут увеличивать риск развития рака кишечника. Неполное опорожнение и задержка каловых масс способствуют накоплению токсинов в организме, что может провоцировать клеточные мутации и возникновение опухолей.
4. Повышенная нагрузка на сердце 💔
Когда мы тужимся на унитазе, повышается давление в брюшной полости, а это увеличивает нагрузку на сердце. У людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, сильное напряжение во время дефекации может стать фактором риска инфаркта или инсульта.
5. Развитие варикозного расширения вен 🦵
Из-за того, что сидячая поза на унитазе вынуждает нас тужиться, повышается давление в венах нижней части тела, что может спровоцировать развитие варикоза и других проблем с венозной системой.
Почему “поза на корточках” безопаснее? 🤷♂️
Теперь давайте разберёмся, почему же поза на корточках — это то, что нужно нашему организму. В этой позиции угол между прямой кишкой и анусом составляет примерно 35 градусов, что позволяет кишечнику опорожняться без напряжения. В позе на корточках:
- Прямая кишка выпрямляется, что позволяет каловым массам проходить быстрее и легче.
- Давление на органы пищеварения и малый таз минимально, что снижает риск развития геморроя и других проблем с кишечником.
- Мышцы тазового дна остаются в расслабленном состоянии, что облегчает процесс дефекации и снижает нагрузку на сердце.
Как решить проблему с современными унитазами? 🧑🔧
К счастью, существует несколько решений, которые помогут вам адаптировать современный унитаз к более здоровой позе.
1. Используйте специальную подставку для ног 🦶
Самый простой способ — использовать подставку для ног, которая позволяет поднять колени выше уровня таза. Это имитирует позу на корточках и помогает прямой кишке выпрямиться. Такая подставка уменьшает напряжение при дефекации и снижает риск развития заболеваний.
2. Уделяйте внимание своему телу 🧘♀️
Важно следить за своим телом и стараться не тужиться слишком сильно. Если вы чувствуете, что вам нужно прилагать усилия, попробуйте немного расслабиться и изменить положение тела.
3. Соблюдайте здоровое питание 🍏
Правильное питание играет ключевую роль в здоровье кишечника. Увеличение количества клетчатки в рационе (овощи, фрукты, злаки) и поддержание водного баланса помогут избежать запоров и улучшат работу пищеварительной системы.
4. Не игнорируйте позывы к дефекации 🚽
Когда организм подаёт сигнал, что пора в туалет, важно не откладывать этот процесс. Чем дольше вы игнорируете позывы, тем сильнее каловые массы затвердевают, что в итоге усложняет процесс опорожнения.
Что говорят исследования? 📊
Исследования показывают, что использование позы на корточках (или её имитация с помощью подставок) значительно снижает время, проведённое в туалете, и уменьшает необходимость тужиться. В некоторых странах, где традиционно используется поза на корточках (например, в Японии и Индии), уровень заболеваний кишечника и геморроя значительно ниже, чем в странах, где популярны современные туалеты.
Заключение: как мы сидим — это важно! 🧠
Возможно, это прозвучит неожиданно, но то, как мы сидим на унитазе, имеет огромное значение для нашего здоровья. Современные туалеты, несмотря на их удобство, могут оказывать негативное влияние на наше пищеварение, сердечно-сосудистую систему и общее состояние здоровья.
Если вы хотите сохранить своё здоровье и минимизировать риск заболеваний, связанных с кишечником и тазовой областью, попробуйте изменить свою позу во время дефекации. Подставка для ног или имитация позы на корточках — это простой и доступный способ сделать современный унитаз безопаснее.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше! 📲
Это была четвертая статья из цикла “Тайны тела: что скрывается под кожей?”. Мы продолжаем раскрывать неожиданные и скрытые аспекты нашего организма, которые могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие. Чтобы не пропустить новые статьи и узнать ещё больше о том, как заботиться о своём теле, подписывайтесь на мой канал в Дзен прямо сейчас!
