Удары сердца иногда сравнивают с ходом часов: тик-так, тик-так. Это не совсем верный образ, ведь часы, в отличие от человеческого сердца, можно подзавести. Но если говорить о продолжительности человеческой жизни, то действительно, каждый удар сердца приближает нас к смерти.
Миллиарды сокращений
Как рассказал доктор Ратгерского университета (США), кардиолог Парто Сенгупта, в среднем человеческое сердце совершает около 2,85 миллиарда сокращений за всю жизнь. Однако это число — лишь ориентир. Реальное количество ударов может значительно варьироваться в зависимости от множества факторов.
Что влияет на количество сердечных сокращений
Во время физических нагрузок сердце бьется чаще, чтобы обеспечить мышцы кислородом. Но не стоит считать, что это приводит к повышенной «выработке ресурса». При правильном подходе регулярные тренировки укрепляют сердечную мышцу и помогают ей работать более эффективно. А вот постоянный стресс, также повышающий частоту сердечных сокращений, действительно со временем может привести к износу сердечной мышцы.
С возрастом ткани сердца становятся менее эластичным, и сокращения замедляются. Но и способность к ним у сердца падает. Сердечные заболевания также существенно влияют на количество сердечных сокращений. Стоит упомянуть и об образе жизни. Курение, неправильное питание, злоупотребление алкоголем ускоряют износ сердца.
Как продлить жизнь сердца
Хотя генетика играет важную роль в этом вопросе, образ жизни оказывает еще большее влияние. Чтобы сохранить здоровье сердца, специалист рекомендует:
- Регулярно заниматься физическими упражнениями, так как аэробика укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение.
- Соблюдать здоровое питание. В частности, необходимо ограничить потребление соли, насыщенных жиров и сахара, увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
- Контролировать вес, так как избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце.
- Отказаться от вредных привычек.
- Снизить уровень стресса. Практикуйте расслабляющие техники, такие как медитация или йога.
Регулярные медицинские осмотры также помогут своевременно выявить и предотвратить развитие сердечных заболеваний.
The post На сколько сокращений рассчитано сердце appeared first on Русская семерка.
