Вся эта история началась ещё в прошлом году. Сильная, выматывающая усталость. Из разряда: только проснулась и уже устала. Днём мне обязательно надо было подремать 10 минут, иначе меня просто «выключало». Слабость, нет сил. Поначалу я списывала это на летнюю духоту и жару. Город, где я живу, словно находится в яме, и собирает всю пыль. Летом здесь особенно невозможно находиться.
Но и осенью мне легче не стало. Пик моей усталости пришёлся на декабрь - самый дедлайновый месяц в году. Дел на работе хватало, но я ещё зачем-то записалась на массаж) И поняла, что просто не вывожу. Прочитала у одного блоггера, что причиной усталости может быть низкий уровень железа в организме, и пошла к терапевту на приём. Сдала анализы крови, выяснила, что мой уровень ферритина 15, витамина Д - 13. Слишком мало для хорошего самочувствия. Уровень сахара, к счастью, был в норме. А общий анализ крови традиционно не показал никаких проблем)
Мне прописали препараты и отправили к эндокринологу рассчитать дозу витамина Д. К концу декабря, недели так через три после начала приёма лекарств, я почувствовала прилив сил. Мне захотелось жить, работать и просыпаться с улыбкой.
Правда, батарейка бодрости в апреле села. Ферритин так и остался на прежнем уровне, а витамин Д достиг нижней границы нормы. Мне прописали новый препарат железа, а насчёт витамина Д посоветовали не заморачиваться - ну достиг он нижней границы нормы и норм) 2 капли Вигантола ежедневно и живи спокойно)
Для поднятия уровня ферритина я начала пить новый препарат. Курс был рассчитан на 3 месяца, но я с трудом промучилась 2 месяца с хвостиком и бросила. Меня тошнило, болел желудок, кишечник, и я уже боялась есть, чтобы мне снова не стало плохо.
По идее анализы надо было пересдать в июле, но тогда не было денег. Пересдала в сентябре. И приятное удивление: ферритин вырос с 15-16 до 42🤔 Удивительно, потому что курс я не довела до конца)
При этом легче мне всё равно не стало. Усталость так и есть, с апреля. Кажется, её стало только больше. Я с трудом встаю по утрам, два часа брожу по квартире не в силах взяться за работу, а днём мне надо обязательно подремать минут 10. Если честно, мне вообще не хочется выбираться из постели: вот бы спать и спать, и спать) Я даже перестала делать зарядку, потому что физическая активность даётся тяжело. Я ни черта не успеваю заняться домашними делами, поэтому куча белья для глажки всё копится и копится, а слой пыли на ноутбуке становится всё толще)
Очень много раздражения. Меня бесит буквально всё. И очень много тревоги. Триггером для неё становится всё подряд: не успела погладить джинсы, не отправила по работе письмо, что-то не то сказал сотрудник или мы снова опаздываем к логопеду. Я умом понимаю, что тревога в целом бесполезна, есть какие-то вещи, которые мы не в силах изменить (например, если я опаздываю, то от моей тревоги маршрутка не поедет быстрее, и пробки тоже не рассосутся), или к каким-то вещам просто надо относиться спокойнее (муж вообще не понимает, почему меня так сейчас тревожит ситуация на работе, я тоже не понимаю, но дико переживаю). Тревога съедает весь мой ресурс, которого и так мало.
Правда, в последние дни усталости стало ещё больше, и на тревогу просто нет сил. У меня сейчас задача минимум: просто пережить этот день. Выжила, ну и молодец)
Я обратилась к терапевту, подсмотрела её контакты у одного блоггера ещё весной) Блоггер выложила тогда reels, что у неё ферритин 100, и она так 100 балам на ЕГЭ не радовалась, как результатам анализа) В комментариях подписчики спрашивали, как так получилось, делились своими историями, и блоггер прикрепила ссылку на аккаунт врача. Что сразу понравилось - аккаунт не раскрученный. То есть это вообще история не про коммерцию и бизнес. Человек просто работает врачом и проводит консультации. Но весной у меня были проблемы с деньгами, так что с врачом я созвонилась только недавно.
Консультация стоит 5000. Однако)
Врач раскритиковала все препараты, которые я принимала ранее. Первый препарат железа слишком слабый, чтобы поднять ферритин, поэтому он и не помог, второй же, конечно, сильнее, но если он вызвал побочку, значит, он мне не подходит. И не надо себя мучить и это пить. Прописали новый препарат железа.
Витамин Д с уровнем 32 вообще не норма, его надо поднимать дальше. И не Вигантол пить, а АкваДетрим. Потому что у этих препаратов разные формулы, и они по-разному усваиваются. С моим перегибом желчного (я сделала по совету врача узи брюшной полости) Вигантол и не подойдёт. Интересно, конечно, потому что мне этого никто не объяснял.
Дополнительно прописали Омегу и Магний. Да не просто обычный Магний за 400 рублей, который продаётся в любой аптеке, а Магний Хелат, который стоит намного дороже)
Через два месяца надо будет сдать огромное количество анализов. Посмотрим, что там изменится)
Нужно ещё понять, почему железо не усваивается, найти причину. Потому что железо можно, конечно, поднять препаратами, но если оно не усваивается, то вскоре уровень ферритина снова поползёт вниз.
Разобрали ещё мой рацион. У меня катастрофически мало белка, я не привыкла есть ежедневно творог, яйца, греческий йогурт и пить специальные сыворотки. Овощей, кстати, я тоже ем мало.
В магазине набрала творога, яиц, йогуртов, курицы, капусты, моркови, орехов, кукурузную крупу, булгур, гречку. Муж, заглянув в холодильник, спросил, что на меня нашло) Потому что он давно просил меня купить капусту и делать из неё салаты, но я не хотела, а муж сам купить забывал) Ещё муж обрадовался, что теперь мы будем есть всегда творог и варёные яйца.
Дополнительно купила экспоненту - кисломолочный напиток, очень хороший источник белка. Про экспоненту я узнала от врача. Ну что сказать - дороговато, 150 рублей за пол-литра напитка) Но полезно же) Сын экспоненту оценил, муж понюхал и заявил, что рисковать не будет) Пей, дорогая, сама)
Вообще, если честно, идеальный завтрак должен выглядеть так:
А обед должен выглядеть как-то так:
Вообще стало интересно, как выживают работающие от зари до зари женщины. Когда они успевают готовить столько разнообразных и полезных блюд?)
Промолчу, сколько я теперь ежедневно трачу на еду) Правильное питание оно такое, недешёвое) Особенно если ты не одна живёшь, а с семьёй. Не буду же я одна творог есть с греческим йогуртом, ну в самом деле)
На таблетки я потратила 4000. Легче мне, кстати, пока не стало, впрочем, я только начала лечение. Надеюсь, скоро буду бегать, как кролик из рекламы Дюрасел)
К тратам я отношусь спокойно. Это всё-таки инвестиции в собственное здоровье. Впрочем, денежное вознаграждение, полученное на работе, можно было потратить на что-то другое, а не на врача и таблетки, и еду. Но вряд ли бы я стала от этого счастливее. Какое тут счастье, если еле ноги таскаешь.
Но я задумалась, что в общем-то у многих людей низкий уровень железа в организме, плюс скудный рацион. И не у всех есть финансовые возможности это изменить.
Ну вот возьмём к примеру моих родственников - мужа и жену. Они ж экономят на всём, покупают самую дешёвую колбасу и сыр (что в них полезного-то?), любят соусы и майонез. Да, есть куры и огород, так что белка с клетчаткой вроде бы в рационе много, но сам рацион все равно не ахти, потому что много пищевого мусора. Завтрак, кстати, они игнорят. Из приёмов пиши только обед и ужин.
И вот эта ещё экономия на всём, когда талончика к нужному врачу ждут месяц, потому что ну а как пойти с болями из-за артрита к частному ревматологу, это ж деньги! Муж в 2019 или в 2020 (не помню, но не суть) несколько раз переболел пневмонией и до сих пор кашель периодически накатывает. Ну сходи ты в частную поликлинику, ну явно же тебе не долечили пневмонию. Как вообще ей можно болеть три раза за год?! На моё предложение поискать частного терапевта, родственник удивлённо спросил: а зачем?
Мне всё-таки кажется это важным найти хорошего врача, а уж в государственной поликлинике он будет принимать или частно, это как повезёт. Но муж и жена лечатся исключительно по месту жительства. Потому что иначе это ж сколько деньжищ надо!
Да, люди ездят каждый год в отпуск. Только ценой своего здоровья, если так подумать. Если я им скажу, сколько потратила на приёмы частных терапевтов, эндокринолога, лекарства, анализы крови и сколько денег я теперь оставляю в продуктовом магазине, они ж покрутят пальцем у виска) Скажут, что я просто не умею тратить деньги и спускаю на ерунду. А для меня моё здоровье - это не ерунда)
Есть те, кто вроде бы готов вложиться в себя, но нет времени. Работа, дети, быт - когда тут найти время сдать анализы и, самое главное, ещё так заморочиться с правильным питанием? Взять мою двоюродную сестру, у неё ферритин 5😵💫 Как она вообще ноги таскает? Но много работы в офисе, плюс две дочки. Одна - 13-летняя школьница, уже бунтует, типа переходный возраст; вторая - 5-летка, постоянно болеющая какими-то изощрёнными заболеваниями, типа мононуклеоза или аллергической реакции, которую сбивали гормональными уколами в больнице, - ну короче это вам не сопли, как у всех обычных детей. Младшая фактически не ходит в сад, и у двоюродной сестры извечная проблема, с кем оставить ребёнка, чтобы не брать больничный лист. Муж работает круглые сутки, так что на сестре держится всё - работа, дети, домашние дела. А, да, ещё и собака тоже держится) Сестра жалуется на усталость, но ей некогда заняться здоровьем.
В общем проблема нехватки витаминов и микроэлементов наблюдается, к сожалению, у многих.
Ну что ж, а я держу кулачки и надеюсь на прилив энергии. Усталость выматывает, а понимание, что вот день прошёл, а ты снова не сделала сто пятьсот дел, выматывает ещё больше.
Посмотрим, как будут обстоять дела дальше)
