Создали психологические материалы в помощь бизнесу. Рассказываем, как они работают
Бывает, что эффективность команды падает: сотрудники быстро устают, теряют мотивацию, меньше вовлекаются в задачи. Не всегда, чтобы это решить, нужно менять профессионалов или рабочий процесс. Эффективность сотрудников можно повысить, если улучшить их психологическое состояние: помочь им справляться со стрессом, меньше прокрастинировать, стать увереннее и регулярно заботиться о своем состоянии.
Сделать это можно с помощью приложения «Просебя», которое будет в телефоне у каждого члена команды. Из этой статьи вы узнаете, как именно материалы приложения помогают сотрудникам.
Оставаться спокойными и энергичными с помощью практик
Что такое: практики — это видео с техниками на расслабление, ясность мышления и самоподдержку, которые занимают до двух-трех минут. В основе — простые и эффективные дыхательные и телесные упражнения.
Что дают: помогают быстро снять стресс и усталость, восстановить силы, обрести спокойствие, меньше нервничать.
Как влияют: практики разработаны так, чтобы их можно было выполнять прямо в офисе. Они помогут сотрудникам восстановиться после напряженной встречи, восстановить силы перед ответственным совещанием и лучше его провести, перезагрузиться посреди рабочего дня и в итоге выполнить задачи более внимательно.
Разобраться с дедлайнами, настроиться на день с помощью медитаций
Что такое: медитации — это аудиозаписи длиной от 2 до 5 минут, созданные психологами-экспертами «Просебя». Делать их еще проще, чем практики: не нужно ни специально дышать, ни совершать какие-то особенные движения — достаточно просто подключить наушники и расслабиться на 2–3 минуты.
Что дают: быстро сбросить напряжение, настроиться на работу, обрести внутреннее спокойствие, улучшить самочувствие, развить осознанность.
Как влияют: медитации помогают улучшать состояние в разных рабочих ситуациях. Медитация «Для ранних подъемов» помогает настроиться на рабочий день и начать его с энергией и мотивацией. «Отвлечься от компьютера» поможет перезагрузиться и приступить к задачам с новыми силами, а «Для тех, кто перегружен» — разгрести завалы и разобраться с дедлайнами. Есть и универсальные медитации, которые помогают научиться управлять мыслями и состояниями, сделать рабочие дни более комфортными и повысить продуктивность.
Научиться справляться с вызовами и побороть прокрастинацию с помощью тренировок
Что такое: тренировки — это комплекс особых упражнений, которые способствуют развитию навыков, важных для психологического благополучия. Каждая тренировка включает видеоуроки, практические задания, иллюстрации и квизы, которые помогают закрепить материал.
Что дают: помогают справиться с прокрастинацией, развить самодисциплину, научиться справляться со стрессом и влиять на самооценку, принимать вызовы, определять свои границы, взаимодействовать с людьми и больше радоваться жизни каждый день.
Как влияют: сотрудники проходят тренировки в своем темпе, возвращаются к видео и упражнениям, когда хотят. Они могут улучшить свои профессиональные навыки, которые напрямую влияют на работу: стать более дисциплинированными, меньше отвлекаться, лучше управлять своим временем, общаться с коллегами и клиентами, эффективнее решать задачи. А навыки «для жизни» помогают каждый день проживать осознаннее и, возможно, в более приятном состоянии.
Увидеть, как работает психология, в демо-сессиях
Что такое: демо-сессии — это записи разговора со специалистом, где он раскрывает популярные запросы клиентов. В демо-сессиях психолог или коуч рассказывает, как проходит сессия по запросу, показывает техники, которые могут помочь человеку с его проблемой, делится лайфхаками, упражнениями. А еще поясняет, как с таким запросом работают в терапии и каких результатов можно ожидать. После каждого ролика есть краткое содержание разговора, схемы и иллюстрации, которые помогут разобраться в запросе.
Что дают: из демо-сессий можно брать рекомендации психологов для своей жизни. Например, что делать, если откладываешь все на потом, или не можешь работать из-за эмоций, сомневаешься в себе, тревожишься, раздражаешься, не знаешь, куда и как развиваться. Можно почерпнуть полезное и в вопросах, не связанных с работой: как быть, если деньги будто утекают сквозь пальцы, если страсть ушла из отношений, если близкие люди не разделяют твоих взглядов.
Как влияют: помогают получить профессиональные рекомендации психологов и коучей по проблемам, которые могут быть у сотрудника на работе и в жизни. Когда личные проблемы решены, человек скорее будет наполнен силами и сможет лучше фокусироваться на работе, не отвлекаясь на переживания. Тактики и лайфхаки от психологов помогут преодолеть и сложные рабочие ситуации.
Понять, как начать терапию, с помощью интервью психологов
Что такое: интервью психологов — это короткие видео со специалистами на темы, связанные с работой психолога. В них коучи и психологи отвечают на распространенные вопросы «новичков», которые еще не обращалась за профессиональной помощью, и поясняют, как все работает.
Что дают: из интервью можно узнать, с чего начать терапию, как решиться на поход к психологу, как выбрать подходящего специалиста и как себя вести на первой сессии. Еще интервью помогут понять, как вообще работает терапия, каких результатов от нее можно ожидать и почему онлайн-консультация так же эффективна, как и офлайн.
Как влияют: сотрудники больше узнают о терапии, получают ответы на вопросы, из-за которых откладывали обращение за профессиональной помощью. Эти видео могут подтолкнуть заинтересованных в психологии людей пойти в терапию и вместе со специалистом делать свою жизнь легче и счастливее. А счастливые и уверенные люди, которые любят то, что делают, работают с удовольствием и самоотдачей — мечта любой команды.
Понять себя с помощью тестов
Что такое: вопросы с вариантами ответа. В конце каждого теста видны результаты и рекомендации, что можно сделать. Сами вопросы и варианты ответов подготовлены психологами «Просебя», в том числе на основе тестов когнитивного терапевта Альберта Эллиса и доктора психологических наук Виктора Бойко.
Что дают: помогают отследить уровни стресса, эмоционального выгорания, понять, насколько человек разбирается в своих эмоциях и логике своих убеждений.
Как влияют: сотрудники с помощью тестов могут разобраться в себе и прояснить свое состояние.
А еще обезличенные результаты тестов помогают HR-специалистам и собственникам бизнеса видеть психологическое состояние команды — ее ментальный портрет. Зная уровень выгорания сотрудников и риск возникновения стресса, им становится легче принимать бизнес-решения.
Перейдите по ссылке и узнайте, как еще приложение «Просебя» помогает бизнесу.
