Не всегда мы получаем те результаты, на которые рассчитывали. Не всегда все выходит так, как нам надо. Такова реальность. Умом мы это понимаем, но на уровне чувств часто возникает сожаление, обида, горечь. Начинается самокопание, самобичевание и, конечно, обесценивание себя и своих усилий.
Самое ужасное, что можно допустить по отношению к себе, это обесценивание. Фишка в том, что у нас не получается что-то одно, а обесцениваем мы себя полностью.
Например, не успели что-то сделать вовремя, сорвали все сроки, забыли поздравить близкого с днем рождения, грубо ответили прохожему, не вмешались в конфликт коллег, хотя они очень об этом просили. Неприятные события, за них может быть стыдно, но это же никак не влияет на личность. Эти ошибки не делают никого преступником, врагом человечества или ужасным человеком.
Но простить себя за ошибки бывает сложно, поэтому начинается жесткое обесценивание себя как личности, как профессионала, как друга. Кажется, что ты ни на что не способен в этой жизни, друзья с тобой дружат просто из жалости, сам ты никто и звать тебя никак.
И впереди начинает маячить пессимистичная картинка серого существования, которое не закончится ничем хорошим.
Знакомое состояние?
Так быть не должно. Уверена, каждый человек ценен и важен сам по себе, каждому есть за что себя похвалить. А обесценивание — это насилие по отношению к себе. Не надо так.
Есть такая известная техника, которая может помочь вам прекратить себя обесценивать. Она очень простая и состоит всего из двух слов: «пока так».
«Я планировал заниматься английским три раза в неделю, но могу только один. Пока так».
«Я хотела похудеть на 10 кг за два месяца, но похудела на 2. Пока так».
«Я мечтала жить в теплой стране, но все еще мерзну в Норильске. Пока так».
«Пока так» дает надежду, что это не навсегда, это какая-то временная история. А если это не навсегда, то есть смысл двигаться дальше.
Эти два слова не ставят крест на своих мечтах и целях, которые по каким-то причинам не достигнуты. Это не точка, это запятая, ну или загадочное многоточие.
Они оставляют поле для маневра, открытую дверь, в которую можно войти в совсем другую жизнь.
Техника очень простая, но это не делает ее неэффективной. Каждый раз, когда вам снова захочется себя обесценить, покритиковать за то, что вы где-то ошиблись, где-то недоработали, где-то упустили что-то важное, скажите себе: «Пока так» и добавьте: «И это не навсегда».
Вы почувствуете облегчение, вам станет свободнее дышать, картинка будущего станет более привлекательной и оптимистичной. Если вы будете регулярно ее выполнять, возможно, изменится в целом отношение к себе.
Желаю вам счастливых отношений с самым главным человеком в вашей жизни, то есть с собой. А если они пока далеки от идеала, то это только пока так.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Канал «Мама, не ори!»: пространство для тех, кто воспитывает детей, любит жизнь и интересуется психологией🥰