Следующая знаковая точка пройдена. С начала пути минус 20 кг и 100 грамм. А за неделю, что очень странно, ушло 1,2 кг. При всех моих прегрешениях...
И табличка общая
Я рада :)
Как я изначально считала норму кбжу по формулам можно найти тут
Время пришло, и по науке нужно пересчитывать дозволенное количество ккал. Вес сильно изменился, вместе с ним должны поменяться и цифры. Помянем же Харриса Бенедикта и пересчитаем.
Для начала заново определим базовый уровень метаболизма основанный на новом весе. 9,99 * 102,6(мой новый вес) + 6,25 * 173 (мой рост) - 4,92 * 34 (мой возраст) Итого теперь получается 1938 (было 1982).
Далее перемножаем уровень моего метаболизма с коэффициентом активности (он у меня позорный 1,2) - получаем 2325.
Далее легким движением калькулятора отчикаем 25% дефицита и получим 1744 ккал - новый коридор.
Ну ладно, ладно. Было 1783. На 40 ккал аж меньше нужно есть :)
Что же, едем дальше!
