Для женщины, чтобы быть здоровой, счастливой и успешной, очень важен грамотный распорядок дня. Он позволяет соблюдать все аспекты ЗОЖ и рационально использовать своё время.
Ученые со всего мира давно разработали и обосновали идеальный распорядок дня. План-расписание дня здорового образа жизни женщины может выглядеть следующим образом:
06.00. В это время тело просыпается, даже если мы этого не хотим. Начинается полноценная выработка гормонов, поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! Сейчас максимально включена логика для планов на день.
07.00. Сердце работает в полную силу. Начинают вырабатываться половые гормоны, прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет. В это время физические нагрузки только увеличат нагрузку на сердце, поэтому не стоит делать интенсивную зарядку, лучше выпить воды и позавтракать.
08.00. Тело требует «топлива». К сожалению, в это время чаще всего встречаются инсульты и инфаркты. Это идеальное время для анализа крови, через час состав крови уже изменится из-за стресса. На арене половые гормоны, они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, йоги!
09.00. В это время тело меньше всего чувствует боль и страх. Это лучшее время для инъекций и операций: осложнений не будет, а выздоровление ускорится.
10.00. Это время любой учёбы, т.к. мозг наиболее восприимчив. Максимальная способность принимать решения. В это время внимание и рефлексы на высоте. Лучшее время для умственной деятельности.
11.00. В это время организм сжигает жир. Можно есть, что хотите. Кровообращение и сердцебиение достигают максимального уровня.
12.00. Тело закисляется, мозг нуждается в кислороде. Постойте у открытого окна и проветрите помещение. Единственно активный орган сейчас – желудок, который готовится к пищеварению.
13.00. Внимание снижается, организм запрограммирован на пищеварение. Это оптимальное время обеда и небольшого отдыха. Желательно не отвлекаться и не стрессовать, чтобы организм усвоил питательные вещества из вашей еды.
14.00. В это время жизненные силы на минимуме. Телу нужен отдых. Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и молодости.
15.00. Мозг снова активируется. Максимум внимательности и сосредоточенности.
16.00. Вслед за мозгом активируется тело. Это идеальное время для физических тренировок.
17.00. Отличное время для работы руками. Бизнесмены становятся убедительнее и азартнее, художники создают шедевры, мошенники выходят на дело, спортсмены добиваются лучших результатов. Именно в это время устанавливается большинство рекордов.
18.00. Это время для культурного отдыха. Все чувства обострены. Волосы и ногти растут наиболее интенсивно. Тело сильно реагирует на боль и гнев.
19.00. В это время тело наиболее восприимчиво к лечению, а кожа - к косметическим процедурам. Поры раскрыты, внимание ослаблено, мозг начинает расслабляться.
20.00. Следует поужинать до 20.00., т.к. потом организм замедляется. Активно работает печень. Если немного пить алкоголь, то именно в это время.
21.00. Температура тела и обмен веществ понижаются. Кушать больше не следует: пища не переварится до конца. Начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижается температура тела, нам хочется тепла и заботы. Самое время для нежности!
22.00. Печень прекращает работу. Если вы курите, нужно знать: весь никотин поступает напрямую в организм, не очищаясь печенью. Гипофиз выделяет ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная.
23.00. Тело расслабляется и начинает засыпать. Обмен веществ, температура, сердечная и нервная активность понижаются до минимума. Перестаёт вырабатываться гормон стресса – кортизол. В это время нужно спать, если вы хотите сохранить молодую внешность: начинается восстановление клеток кожи.
24.00. Тело выключается, сохраняя все ресурсы на следующий день.
01.-03.00. В это время все чувства и рефлексы притупляются. Это время катастроф, аварий, кораблекрушений и несчастных случаев. В это время лучше не выходить из дома. За работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!
Постарайтесь соблюдать этот режим хотя бы несколько дней и вы увидите положительный результат. Пригодится он и тем, кто желает установить мировой рекорд по долголетию.
