Стать донором крови или плазмы – это не просто сдать биоматериал, это шаг к спасению жизней и заботе о собственном здоровье.
Чтобы донорство было максимально безопасным и эффективным, нужно уделять внимание своему образу жизни.
Требования к донорам:
Прежде всего, необходимо понимать, что существуют строгие медицинские требования к донорам, которые предусмотрены Министерством здравоохранения России.
Абсолютные противопоказания
Это болезни и состояния, при которых донорство невозможно.
К ним относятся инфекционные заболевания (ВИЧ, гепатит B и C, сифилис), онкология, болезни крови, сердечно-сосудистые заболевания, психические расстройства, а также некоторые операции.
Временные ограничения
Это период после болезни, операции, приема лекарств, татуировки или пирсинга, во время беременности и грудного вскармливания, когда донорство невозможно.
Образ жизни для донора
Чтобы сохранить здоровье и возможность сдавать кровь регулярно, донору рекомендуется вести здоровый образ жизни.
Физическая активность
Двигайтесь не менее 150-300 минут в неделю и проводите 2 активные тренировки. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее самочувствие.
Правильное питание
Сбалансированное питание — основа здоровья. Ешьте овощи, фрукты, крупы, бобовые, рыбу и нежирное мясо. Ограничьте потребление сахара, соли и жирных продуктов.
Хороший сон
Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Это позволит организму восстановиться после нагрузки.
Регулярные профилактические осмотры
Посещайте врача не менее 1 раза в год для проверки здоровья.
Подготовка к донорству
За 3 дня до донации
Прекратите принимать лекарства, исключите алкоголь.
За 1 день до донации
Исключите из рациона жирную пищу, молочные продукты, яйца, бананы, авокадо и сливочное масло.
В день донации
Легко позавтракайте, выпейте достаточно воды, не курите.
После донации
В первые 15 минут спокойно посидите, проверьте свое самочувствие.
В первые 2 часа
Можно водить автомобиль, но не мотоцикл.
В течение 1 дня
Избегайте сильных физических нагрузок, подъема тяжестей.
В течение 2 дней
Хорошо питайтесь, пейте достаточно воды.
Заключение:
Стать донором — это ответственное решение. Следуйте рекомендациям и ведите здоровый образ жизни, чтобы быть в форме и помогать другим людям.
Не стесняйтесь задавать вопросы медицинским работникам.
Помните, что донорство — это ваш вклад в спасение жизни.
Изучите требования к донорам подробнее на сайте: https://plusme.team/rukovodstvo-donora/#obraz-zhizni-donora
