Основные функции нервной системы –контролировать все жизненно важные процессы в организме, безумно важно держать все под контролем, у меть восстановиться после стресса, а лучше избежать его полностью.
рассмотрим основные вещи которые угнетают нашу ЦНС и вещи которые способные уберечь ее от краха.
угнетение 1.1
плохой режим сна и большой объем активности за день.
самое распространенное и страшное, это отсутствие нормального крепкого сна и большая активность за день, условно вы работаете 5/2 по 12 часов, в поте лица, параллельно занимаясь личной жизнью и любимым хобби, оставляя на сон 6,5,4 вы просто на просто убиваете себя, условно нагрузив себя за день на 10 ед энергии, вы восстанавливаете всего 5-6 и входите в кредит энергии, вынуждая себя использовать стимуляторы по типу кофеина, что тоже сказывается пагубно на нервной системе.
1.2 рацион и спорт пит
второй по важности фактор угнетения это то, что вы едите, употребляя не достаточное количество белков, жиров, углеводов и не следите за качеством продуктов, добирая жиры из майонеза радости в ней точно не будет)
недостаток БЖУ влечет за собой стрессовое состояние для организма, что в следствие дает ненужную нагрузку на ЦНС. Также очень сильно по нервной системе бьют предтренники, вводя себя в сильно возбужденное состояние и параллельно тяжело тренируясь вы лишний раз даете не нужную нагрузку, которую потом очень тяжело купировать восстановлением.
1.3 образ жизни
как бы странно не звучало, но ваши хобби и досуг очень влияют на ваши нервы, если в вашей жизни мало увлечений и занятий приносящих вам искренне удовольствие, кроме стресса в ней не будет ничего, голове как и телу нужно отдыхать, а лучший отдых для головы, после сна, это заниматься любимым делом.
восстановление 2.1
восстановление процесс долгий и тяжелый, ломать не строить ! По этому возвращать все будет тяжелее, чем все портить.
начнем и закончим одной мыслью, это будет ваш образ жизни в целом.
для того чтоб вернуть все на круги своя вам нужно:
1: нормализовать сон
2: сделать правильный план питания
3: найти хобби или другой способ активного физического или морального отдыха
4: снизит употребление или отказаться от стимуляторов по типу кофеина, никотина, алкоголя
5: стараться быть не конфликтным и не принимать близко к сердцу, будете спокойны как удав
6: регулярно проходите мед осмотры, не допускайте болезней и прочих проблем со здоровьем.
