Чего только не придумают, чтобы сбросить вес! На этот раз западные диетологи взялись за лёд и уверяют, что с его помощью можно похудеть на 20 килограммов всего за шесть недель. Даже звучит экстремально. Давайте разберёмся, что такое «Ледяная диета», как она работает и работает ли вообще.
Что такое «Ледяная диета»?
Всё началось с идеи американского врача Брайана Си Вайнера, который предложил интересный подход к похудению: пить ледяную воду и тем самым заставлять организм тратить больше калорий. Он объяснял это просто: когда вы выпиваете литр ледяной воды, тело вынуждено тратить энергию на то, чтобы её согреть до температуры тела. Этот процесс якобы помогает «сжигать» калории и снижать вес.
Однако Вайнер вскоре охладел к своей задумке и так и не довёл её до конца. А вот британская эксперт по здоровью Пета Би подхватила эту идею и доработала её, создав свою систему питания. Идея в том, что наш комфортный образ жизни и привычка к теплу испортили метаболизм. А вот если на время отказаться от этого комфорта, можно разогнать обмен веществ и сбросить лишние килограммы.
Как работает «Ледяная диета»?
Пета Би утверждает, что нужно не просто пить холодную воду, а изменить весь образ жизни на шесть недель. Вот основные правила этой диеты.
- Правило «14:10». В течение 14 часов в день нужно есть минимум три раза, а оставшиеся 10 часов — голодать. Главное — ужинать за два часа до сна, чтобы организм успел переварить пищу.
- Холодная еда. Всё, что вы едите, должно быть холодным, а лучше — ледяным. Запрещены сладости, газировка, полуфабрикаты и выпечка. Но фруктовый лёд и охлаждённые блюда приветствуются.
- Закаливание. В помещении поддерживайте прохладу — 18-20 градусов, а дома спите без тёплых пижам и толстых одеял. Также рекомендовано принимать контрастный душ и регулярно проветривать комнаты.
- Больше холода на улице. Когда выходите на улицу, старайтесь не кутаться. Прогулки на свежем воздухе — это ещё один способ сжечь калории.
Пример меню на день по «Ледяной диете»
- Завтрак: творог со сметаной и фруктовый лёд.
- Перекус: кефир и банан.
- Обед: окрошка, варёное куриное филе и салат.
- Перекус: охлаждённый овощной салат и йогурт.
- Ужин: отварная рыба и охлаждённые тушёные овощи.
Есть ли в этом научное зерно?
Как ни странно, в «Ледяной диете» действительно есть научное обоснование, хотя оно требует осторожного подхода. Основная идея в том, что организм тратит энергию на согревание пищи и воды до температуры тела, а это помогает сжигать дополнительные калории.
Существуют исследования, подтверждающие, что воздействие холода может стимулировать превращение «белого» жира в «бурый», который легче сжигается организмом. Однако важно понимать, что этот эффект не настолько значителен, чтобы полностью полагаться на него как на главный способ похудения.
Кому нельзя прибегать к «Ледяной диете»?
Эта диета не подходит людям с хроническими заболеваниями, особенно тем, у кого есть проблемы с почками, сердечно-сосудистой системой или ЖКТ. Холодная пища и вода могут вызывать спазмы, ухудшать кровообращение и приводить к обострениям заболеваний.
Также «Ледяная диета» не рекомендуется людям с ослабленным иммунитетом, поскольку постоянное воздействие холода может увеличить риск простудных заболеваний.
Кому «Ледяная диета» может быть полезна?
Людям с хорошим здоровьем, которые ищут способ ускорить обмен веществ и готовы к экспериментам, эта диета может подойти. Она также может быть интересна тем, кто хочет попробовать нестандартные методы похудения и готов следовать строгим правилам. Однако даже в этом случае важно соблюдать осторожность и не забывать о сбалансированности рациона.
И как вам такой способ похудения?
Конечно, «Ледяная диета» звучит как нечто необычное, и для многих это может быть экстремальным вариантом. В конце концов, не каждому по душе идея сидеть на холодной пище. Но если верить её создателям, то результат может быть впечатляющим — минус 20 килограммов за шесть недель. Скоро уже похолодает, вполне можно попробовать…
А что вы думаете по этому поводу? Готовы попробовать такой эксперимент, или считаете, что это слишком радикальным? Делитесь своим мнением в комментариях — будет интересно узнать, что думаете вы!
Что еще почитать:
Что приготовить:
Подпишитесь, чтобы первыми узнавать о новых статьях на канале!