Осень на пороге, а значит, пора готовиться к простудам. Как укрепить иммунитет и не дать вирусам взять над вами верх? Все просто — добавьте в рацион несколько полезных продуктов, и вирусы к вам и на пушечный выстрел не подойдут. Давайте разберемся, что же стоит есть, чтобы осень прошла спокойно и без болезней.
Имбирь
Зачем есть. Имбирь — корень полезный, в борьбе с простудой ему равных нет. Он согревает, разгоняет кровь, да еще и антисептическими свойствами обладает. Пара чашек чая с имбирем в день — и вы не только согреетесь, но и защитите свой организм от всякой простуды.
В каком виде. Лучше всего имбирь употреблять в свежем виде. Нарезали тонкими ломтиками и добавили в чай, а можно и просто пожевать кусочек — горьковато, зато как полезно! Еще можно натереть корень на мелкой терке и добавить в мед или лимонный сок. Вот вам и натуральное средство от простуд!
Кому нельзя. Имбирь — продукт не для всех. Если у вас проблемы с желудком, язвы или гастрит, лучше с ним не перебарщивать. Он острый, а значит, может раздражать слизистую. Беременным тоже стоит быть осторожными, но в малых количествах он все же полезен.
Чеснок
Зачем есть. Чеснок — это наш деревенский доктор, что с вирусами разбирается на раз-два. В нем столько полезных веществ, что можно сразу закрыть весь аптечный отдел. Укрепляет иммунитет, помогает бороться с инфекциями, да еще и сосуды чистит.
В каком виде. Самый лучший способ — свежий чеснок. Порубили мелко и добавили в суп или салат. Если не любите запах, запеките его в духовке — получится мягко и нежно, а пользы нисколько не меньше! А можно и чесночное масло сделать — просто давите зубчики и заливайте оливковым маслом.
Кому нельзя. Чеснок, конечно, друг всем, но не каждому. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и проблемами с печенью лучше с ним не связываться. И еще — если у вас аллергия, будьте осторожны.
Мед
Зачем есть. Мед — это натуральный сахар, сладость в ложке и лекарство в одном флаконе. Он содержит кучу витаминов и антиоксидантов, которые помогают иммунной системе бороться с вирусами и бактериями.
В каком виде. Лучше всего мед добавлять в теплый (не горячий!) чай или молоко — так он не теряет своих полезных свойств. Еще мед хорош с лимоном — отличная смесь для поддержки иммунитета. А кто сказал, что ложка меда на ночь — это плохо? Только добавляйте понемногу, чтобы не переборщить с сахаром.
Кому нельзя. Мед — продукт капризный. У кого аллергия на пчелопродукты — мимо. И деткам до года его тоже не дают. Ну и диабетикам стоит быть осторожнее: хоть мед и полезен, но сахар в нем никто не отменял.
Тыква
Зачем есть. Тыква — это не просто осенний символ, но и настоящий кладезь витаминов. В ней столько полезных веществ — витамин А, С, Е, клетчатка и каротиноиды, что можно забыть о любых добавках. А еще она помогает поддерживать зрение и улучшает состояние кожи.
В каком виде. Тыкву можно запекать, делать из нее супы, добавлять в каши и даже готовить вкуснейшие тыквенные пироги. А кто не пробовал тыквенный латте — тот не жил! Просто сварите тыкву, добавьте немного специй — корицу, мускатный орех — и смешайте с молоком. Вот вам и полезный осенний напиток!
Кому нельзя. Тыква — продукт для всех, но людям с диабетом и заболеваниями поджелудочной стоит быть осторожнее: в ней довольно много сахара.
Шиповник
Зачем есть. Шиповник — король всех витаминов. В нем столько витамина С, что никакие апельсины не сравнятся. А еще он помогает укрепить сосуды и поддерживать общий тонус организма.
В каком виде. Шиповник лучше всего заваривать как чай или отвар. Можно добавить немного меда или лимона — получится не только полезно, но и вкусно. А кто любит компоты, можно сварить шиповниковый напиток — вкусно и ароматно.
Кому нельзя. Если у вас повышенная кислотность или есть проблемы с желудком, шиповник может быть не лучшим вариантом. А вот в умеренных количествах он полезен практически всем.
Вот такие простые, но эффективные секреты осеннего иммунитета! Добавьте эти продукты в свой рацион, и никакие осенние вирусы вам будут не страшны. Будьте здоровы и наслаждайтесь осенью с пользой!
Что еще почитать:
Подпишитесь, чтобы первыми узнавать о новых статьях на канале!