Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 73 года, рост 151 см, вес 56,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был
82 кг. В процессе своего похудения в течение года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Никому ничего не рекомендую и советов не даю, в споры не вступаю. Спасибо, что читаете!
Для поиска единомышленников в похудении создала в Дзене подборку статей с ироничным названием Орден Капустного Листа
и завела ТЕЛЕГРАМ с таким же названием для понимающих, что похудеть, питаясь на 2000 ккал - абсурд.
Если интересно про моё похудение и фитнес
Что я ела в 2023 году, когда похудела на 25 кг?
Дневник питания сейчас
Мое соотношение БЖУ:
20/20/60, 25/15/60
20/10/70 в постные дни
Жиры для похудения не должны превышать 25% в суточной норме.
***
Что я съела сегодня:
1-й приём пищи
2-й приём пищи
3-й приём пищи
4-й приём пищи это перекусы в течение дня
Итог дня:
***
Сегодня воскресенье, праздник живота устраивать не буду. По плану питания у меня яйцо всмятку со свежим огурчиком, борщ постный, минтай на пару. К минтаю отварила баклажаны, очистила, порезала и залила соевым соусом. Смешаю с парой томатов в томатном соке, добавлю горчицу. Отличный гарнир! Вместо хлеба купила себе хлебцы ржаные щедрые, вкусные конечно, но это самообман. По калорийности хлебцы выше ржаного хлеба.
Свежий хлеб вкуснее, потому и съедается больше.
Наверное мне надо не есть свежий черный хлеб, а сушить из него сухарики. От белого хлеба отказалась совсем, придётся и от чёрного отказываться...
***
Больное плечо и яблочное желе с желатином.
Врач, осмотревший снимок моего больного плеча, назначил покой, гель для растирания плеча, противовоспалительные таблетки и рекомендовал пить коллаген, 10 г в сутки. Вместо БАДов можно пить разбухший желатин, но у него не очень-то приятный вкус.
Вот я и придумала делать желе из яблочного компота.
Беру яблочный или другой компот 900 г, в 500 г холодного компота развожу 50 г желатина, оставляю разбухать на пару часов. Когда желатин разбухнет, разогреваю до кипения остальные 400 г компота. Снимаю с огня и добавляю разбухший желатин, помешивая ложкой. Выливаю в контейнер. Когда остынет, убираю в холодильник. Застывший разрезаю на 5 примерно равных частей. В каждой части получается 10 г коллагена. Разрезаю кусок на мелкие кусочки и ем желе в течение дня. Плечо заживает 😊
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Мой ТЕЛЕГРАМ
Готова ответить на ваши вопросы, аргументированную критику принимаю к сведению, но дискуссии не веду. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления, угрозы и провокации бан.